Perché ti senti ancora più stanco durante il blocco

Le persone in tutto il mondo sono bloccate. Molti, anche se non tutti, improvvisamente hanno meno impegni nei loro calendari di quanti ne avessero mai avuti prima. Liberato da tutti i viaggi per andare al lavoro oa scuola e ritorno, dal correre fuori per incontrare altre persone al ristorante o agli eventi sportivi, e dal fare tutte quelle commissioni che non sono più possibili perché tanti posti sono chiusi, molti di noi che non sono essenziali i lavoratori e che non si occupano ancora di più del solito, dovrebbero sentirsi particolarmente energici in questi giorni.

Ma non è quello che sembra stia accadendo. In tutti i social media, le persone riferiscono di sentirsi inspiegabilmente stanche. Si addormenteranno prima, si alzeranno più tardi e sonneccheranno nel frattempo. Ad esempio, Emily Nussbaum, la critica televisiva vincitrice del Premio Pulitzer per il New Yorker, ha twittato: "Ho deciso di chiamare l'improvviso pisolino emotivamente esaurito di ogni pomeriggio The Collapse e metterlo nel mio programma e trattarlo come intenzionale".

La psicologia del sonno

Perché siamo così stanchi quando tante delle esigenze quotidiane della nostra vita sono scomparse? La chiave della risposta è che la fatica non è solo fisica, è anche psicologica.

Ansia

L'epidemia di coronavirus è spaventosa. Molti di noi temono per la nostra salute o per quella di altre persone. Un numero crescente di noi conosce persone che sono state infettate o che sono morte. Anche a parte le considerazioni sulla salute, le nostre vite sono state sconvolte e nessuno sa come si svolgerà o quando finirà questo episodio storico.

L'ansia e lo stress sono terribili per il sonno. Questi sentimenti possono provocare notti insonni e giorni instabili, lasciandoci cronicamente esausti.

Per me, ci vuole un livello molto alto di ansia perché il mio sonno venga interrotto. Durante i periodi di bassi livelli di ansia o persistente incertezza, il sonno arriva facilmente ed è un conforto. È il mio dispositivo di coping. Non mi sono mai sentito in colpa per aver dormito troppo durante i periodi di stress. Immagino che sia meglio delle alternative, come abusare di sostanze me stesso nell'oblio o prendere a calci il cane. (E comunque, non ho un cane.)

Tristezza

Molti di noi stanno vivendo molta tristezza in questi giorni, indipendentemente dal fatto che abbiamo lottato con la depressione prima dello scoppio del coronavirus. Anche i più fortunati tra noi, che non conoscono ancora nessuno che sia stato infettato o morto e che non abbiano avuto la nostra salute o il nostro sostentamento compromesso, possono facilmente sentirsi scoraggiati per tutta la sofferenza che ci circonda. La tristezza e la disperazione, come l'ansia e lo stress, possono farti sentire molto più stanco di quanto il tuo livello di attività fisica sembri giustificare.

La noia

Quando i nostri giorni erano pieni di molti tipi diversi di cose, potrebbero essere stati più interessanti di quanto non siano adesso. I nostri numerosi impegni e interessi hanno aggiunto varietà ai nostri giorni e anche alla struttura.

Quando le tue giornate si sentono monotone e ripetitive, ogni giorno come ogni altro, anche nei fine settimana, è facile sentirsi assonnati.

Tempo extra

Se facevi il pendolare per andare al lavoro oa scuola e non lo fai più, e non stai facendo molte delle altre commissioni e attività della tua vita quotidiana perché non è più possibile, potresti avere più tempo nella tua giornata di hai fatto prima della pandemia. Il solo sapere che più sonno è una possibilità può farti venire sonno.

Se eri tra le persone cronicamente prive di sonno prima del blocco, l'opportunità di dormire di più può essere molto gradita. È un'esperienza diversa, psicologicamente, dal voler dormire perché sei triste, stressato o annoiato.

Mancanza di motivazione

Quando sto pianificando quanto tempo mi ci vorrà per completare un progetto o un incarico o qualsiasi altra cosa su cui sto lavorando, quasi sempre sottovaluto. Se sono determinato a finirlo in un determinato giorno, starò sveglio anche più tardi del solito per farlo.

Di tanto in tanto, però, finisco presto qualcosa. Allora mi rimane più tempo nella mia giornata di quanto mi aspettassi. Potrei pensare tra me e me: "Fantastico! Ora posso iniziare con il prossimo progetto! " Ma invece accade la cosa più strana. All'improvviso mi ritrovo completamente esausto. Sono troppo stanco anche per fare qualcosa di divertente, come leggere o guardare la TV. Tutto quello che voglio fare è dormire.

Forse qualcosa di simile sta accadendo ad alcuni di noi quando siamo messi in quarantena. Potremmo avere più tempo a disposizione, in teoria, per fare ogni genere di cose. Ma semplicemente non vogliamo. Tutto quello che vogliamo fare è dormire.

Sii gentile con te stesso

Dormire troppo può essere un segno che qualcosa non va, quindi non può essere completamente liquidato come solo un sintomo dei nostri strani tempi. Ma entro limiti ragionevoli, dormire più del solito non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. Infatti, come ha osservato lo psicologo del sonno della Iowa State University Zlatan Krizan:

“[Il sonno] è uno dei fattori più protettivi e riparatori nella vita umana. Il sonno è essenziale per pensare chiaramente e rimanere ottimisti in qualsiasi momento. Inoltre, il sonno è indispensabile per mantenere la funzione immunologica, che è fondamentale per prevenire e guarire da malattie infettive come COVID-19. Perdere il sonno rende le persone più suscettibili alle infezioni virali e mina il recupero dal comune raffreddore e da condizioni più gravi. Per questo insetto letalmente furtivo, potrebbe essere ancora più importante. "

Se ti senti più stanco in questi giorni, sii gentile con te stesso e dormi. Sogni d'oro!