Depresso e solo

Ad essere onesti, non sono il migliore nello spiegare, quindi ti dirò solo i miei principali conflitti.
1. Tutta la mia vita è stata un fallimento sociale. A scuola sono stato sempre trattato in modo terribile per essere stato goffo e un po 'diverso a causa della mia natura autistica al punto che mi sembrava di essere odiato senza alcun motivo. Da allora mi sento come se mi avesse messo a dura prova mentalmente ed emotivamente perché tutto quello che volevo erano degli amici a cui tenevo davvero di me, ma ogni volta che sembrava che fossi vicino a qualcosa del genere, in un modo o nell'altro, ero dolorosamente deluso per questo sono incredibilmente timido, poco comunicativo e senza speranza di riuscire a conquistare la vita sociale che ho sempre desiderato
2. Oltre ad avere dei veri amici, vorrei anche provare ad uscire con qualcuno e possibilmente trovare il mio futuro compagno. Il problema con questo però è dovuto alle mie terribili abilità sociali e al trauma causato dai miei fallimenti sociali, sono terrorizzata all'idea di parlare con le ragazze.
3. Nella mia vita ci sono costantemente forze sotto il controllo che mi impediscono di essere produttivo come vorrei o mi impediscono di progredire verso i miei obiettivi nella vita e di conseguenza finisco per diventare davvero depresso e mi sento irrequieto e inutile .
4. Mi manca l'autostima. Ogni volta che sembra che la vita stia cercando di suggerirmi qualcosa che potrebbe migliorare la vita o portarmi gioia, mi allontano sempre da quell'aiuto perché ho paura degli effetti che potrebbe avere su di me o sulla mia vita nel suo insieme. O quello o non ho la forza di volontà per cercare di migliorare me stesso o la mia vita.
5) Mi sento come se fossi sempre al centro del dramma ostile tra due persone nella mia vita e mi esaurisce emotivamente per non dire altro.
6. Ho una passione nella vita che sono più che impegnata a renderla una realtà, ma senza alcun supporto e il vuoto sento di essere praticamente all'oscuro di come trasformare questo sogno nella mia realtà.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 23/09/2019

UN.

Potresti essere corretto nel modo in cui ti sei caratterizzato, ma è anche possibile che la tua autovalutazione non sia corretta. Considera questa affermazione, ad esempio: "tutta la mia vita è stata un fallimento sociale". Questa è una condanna totale della tua capacità di creare una vita sociale.Questa è la tua prospettiva, ma come hai notato nella tua lettera, sei depresso e quindi potresti essere incline a filtrare tutti gli aspetti di te stesso attraverso la lente della negatività.

Come sarebbe una valutazione oggettiva della tua vita sociale? Corrisponderebbe al tuo? Potresti trarre vantaggio dalla consulenza di un terapista. Possono fornire un'opinione oggettiva sulle circostanze riguardanti questioni soggettive. Un terapista sarebbe d'accordo con la tua autovalutazione?

Le persone tendono a non essere obiettive su se stesse. Spesso sopra o sotto enfatizzano certi tratti e caratteristiche di se stessi. Ci sono una miriade di pregiudizi cognitivi e distorsioni di cui puoi leggere.

Le persone con depressione spesso hanno una visione imprecisa di se stesse. Spesso pensano cose negative su se stessi come se non sono buoni, non sono amabili, sono fallimenti completi, non piacciono a nessuno, tutti gli altri stanno facendo meglio di loro, l'elenco potrebbe continuare. In breve, tendono a vedersi come un fallimento rispetto a tutti gli altri. Tuttavia, ogni volta che esamini le loro vite, in modo più dettagliato, spesso scopri che minimizzano i molti aspetti positivi della loro vita e danno troppa enfasi agli aspetti negativi (percepiti) della loro vita.

Alcune delle distorsioni cognitive più comuni associate alla depressione includono la catastrofizzazione (prevedere che il peggio accadrà in ogni circostanza); pensiero tutto o niente, noto anche come pensiero in bianco e nero (credendo che solo un insieme molto limitato di circostanze possa verificarsi in una data situazione e ignorando tutta la gamma possibile di circostanze); generalizzazione eccessiva (pensando che, poiché qualcosa è accaduto in una circostanza, accadrà automaticamente in tutte le altre circostanze); e lettura del pensiero (credere di sapere cosa pensano gli altri di te anche se non hai prove).

Al centro, le distorsioni cognitive coinvolgono un individuo che filtra le informazioni attraverso una lente imprecisa. Pertanto, se stai utilizzando informazioni imprecise per prendere una decisione, è molto probabile che le tue conclusioni siano errate.

Ovviamente, non ho abbastanza informazioni dalla tua lettera per giudicare se le tue autovalutazioni siano accurate o meno, ma sembra che tu sia duro quando si tratta di te stesso e delle tue capacità.

Il modo in cui pensi a te stesso determina anche come ti senti riguardo a te stesso. Se ti giudichi duramente, emotivamente, ti sentirai male. Questo è un modo molto spiacevole di vivere.

A questo punto, sembra che tu abbia bisogno di maggiori informazioni. Devi sapere se sei accurato nei tuoi auto-giudizi. È importante conoscere la verità.

Il mio consiglio è di consultare un terapista che esaminerà oggettivamente le tue convinzioni e determinerà la loro accuratezza. Una volta che hai informazioni accurate, puoi agire di conseguenza. Senza la verità, rischi di prendere decisioni che potrebbero non essere nel tuo migliore interesse.

È anche possibile apprendere nuove e migliori abilità sociali. Potresti scegliere un terapista specializzato nel lavoro con persone con disturbi autistici. L'addestramento alle abilità sociali, la terapia di miglioramento cognitivo (CET) e le terapie correlate possono aiutare a sviluppare queste importanti abilità.

Hai anche detto che hai una passione nella vita ma che non sei sicuro di come trasformare il tuo interesse in realtà. La terapia può aiutare in questo. Anche la ricerca aiuterebbe immensamente. La ricerca è spesso uno sforzo molto laborioso. Ci vuole tempo, grande impegno e pazienza, ma ne vale la pena. Saresti sorpreso di quante informazioni siano disponibili per coloro che desiderano cercarle. Buona fortuna e per favore stammi bene. Grazie per la tua domanda.

Dott.ssa Kristina Randle