COVID-19: chiavi per il recupero a lungo termine

Il virus COVID-19 ha avuto un impatto e continuerà a influenzare ogni aspetto della nostra vita. Fortunatamente, possiamo ottenere un vantaggio nel recupero di successo da questi effetti prendendo lezioni da persone in lutto e da coloro che stanno combattendo l'abuso di sostanze.

A prima vista, questo può sembrare un confronto insolito. Forse perdere i propri cari a causa della pandemia si lega al supporto del dolore, ma come si possono calmare i disordini economici e sociali? Come può la sobrietà, a lungo termine o meno, essere lontanamente correlata a qualcuno di questi argomenti? Si scopre che i tre lo sono strettamente correlati nelle strategie di coping e negli approcci sistematici necessari al nostro mondo per reintegrarsi in comunità lavorative sicure e sane.

Le tue precedenti esperienze di vita potrebbero averti preparato bene per affrontare il ritorno al lavoro e aiutare i tuoi figli a tornare a scuola durante un periodo difficile con sicurezza e strumenti collaudati che funzionano. Inizia subito a pianificare. Avere qualcosa da guardare avanti è un ulteriore vantaggio.

Chiave # 1: informazioni

I fatti affidabili sono la base migliore per le tue operazioni mentre progetti un piano per te o la tua famiglia. Scegli le fonti con saggezza e cerca consigli che includano la sicurezza fisica oltre a componenti economiche, sociali, spirituali e di salute mentale. Usa uno schema per assicurarti di coprire una transizione da ora alle prossime settimane o mesi - e possibilmente un anno o due - in anticipo. Ricorda di mettere a punto i tuoi piani man mano che le situazioni e le informazioni cambiano.

La salute mentale può diventare la sfida più grande di tutte durante questo periodo e nel recupero. Cerca opzioni di telemedicina e includi la consulenza nei tuoi piani di cura personale.

Chiave n. 2: supporto

Non devi farlo da solo. Il viaggio di ritorno alla normalità probabilmente sarà lungo. Inizia subito a contattare persone, gruppi e organizzazioni che possono lavorare con te. La National Alliance on Mental Illness offre un eBook gratuito, Guida alle risorse e alle informazioni COVID19, che include argomenti come stress, ansia, lavoro a casa, sicurezza (quando non ti senti al sicuro a casa) e altro ancora. Trova supporto locale e banche alimentari attraverso chiese o uffici cittadini. L'unica cosa di cui hanno bisogno e da cui dipendono anche i sopravvissuti a lungo termine a qualsiasi sfida è il supporto.

Chiave n. 3: pazienza

Coltiva un senso di pazienza. COVID-19 ha causato molti cambiamenti nelle nostre vite. Alcuni di questi cambiamenti saranno permanenti. Faremo le cose in modo diverso per molto tempo a venire. Accomodati e pensa a questa situazione in termini di soluzioni a lungo raggio. Includere la cura di sé nella routine e nei periodi di riposo può aiutare.

Quando si considera il nostro passato, avere "tutto istantaneo" come abbiamo fatto prima potrebbe non essere qualcosa che vogliamo riportare indietro. Avvia un diario della gratitudine e guarda cosa ti viene in mente prima di prendere quel tipo di decisione.

Chiave n. 4: apertura

Essere pronti ad aiutare qualcun altro ogni volta che è necessario aiuto è uno dei principi di base di gruppi come Alcolisti Anonimi. Perché? Perché aiutare qualcun altro ci regala momenti di auto-guarigione come nessun altro può fare. Distogliere la mente dal proprio dolore spesso fornisce i primi barlumi di speranza che la guarigione sia possibile. E distogliere la mente dalle tue paure COVID-19 ti aiuterà allo stesso modo. Questo non significa che non considererai di nuovo la tua sobrietà, il tuo dolore o le tue paure, ma li gestirai in modo più ragionevole.

Il mondo è cambiato, ma possiamo prendere il meglio da quei cambiamenti e incorporarli in un nuovo design di vita. Come vuoi che sia la tua vita? Quando puoi affrontare le tue sfide per realizzare quella visione? Chi ti aiuterà con il tuo piano? E come possiamo sapere, per tutti noi, se stiamo avendo un attacco di panico causato da ansia o sintomi del virus che possono sembrare e sentirsi simili?

Secondo l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA), potrebbe essere difficile distinguere tra i sintomi di COVID-19 e il panico. Dal Chief Medical Officer Charles B. Nemeroff, MD, PhD e il Consiglio di amministrazione dell'ADAA, "Se hai febbre, mancanza di respiro e tosse, dovresti essere controllato preferibilmente da una stazione di screening drive-through ora disponibile in molte località . "

Chiama il dipartimento sanitario della tua contea per trovare il luogo di test adatto a te. Nemeroff continua: “È importante notare che la mancanza di respiro e altri sintomi somatici che assomigliano all'influenza in generale e al COVID-19 in particolare sono spesso sperimentati da pazienti con disturbi d'ansia come il disturbo di panico. Poiché la valutazione in un pronto soccorso affollato è associata a un certo rischio di contrarre il virus, è necessario prestare attenzione nel prendere la decisione di visitare tale struttura ".

Per ulteriori informazioni dall'ADAA che verranno aggiornate quotidianamente, visitare Ansia da Coronavirus - Suggerimenti e risorse utili degli esperti.