Sovraccarico dell'introspezione Parte 2: il valore della mancata registrazione nel diario
Dato che ho tenuto i diari al mio fianco sin da quando ero una ragazzina, mi è sembrato plausibile rivolgermi a loro solo quando avevo a che fare con quel tipo di ansia: la ruminazione, le riflessioni che diventano "overdrive".
Ed è proprio per questo che nessuno è rimasto più sorpreso di me quando ho smesso del tutto di scrivere nel diario l'anno scorso.
Vedi, nei momenti di ansia, ho iniziato a rendermi conto che il diario potrebbe non essere tutto ciò che è stato detto. Annotare tutti i miei pensieri, con una dissezione e un'analisi approfondite - finché non mi sentivo a mio agio - era controproducente per il mio obiettivo finale.
Invece di lasciare che i miei pensieri si disintegrassero una volta che la mia penna ha segnato il mio foglio, li ha solo spinti più avanti, dando vita a altro pensieri. Vediamo lo schema problematico qui, giusto?
E così, ho deciso di andare contro il mio naturale impulso di scrivere tutto, cosa piuttosto strana dal momento che il diario era stata una mia abitudine predominante per così tanto tempo.
Invece, ho sventato mentalmente i pensieri prima che potessero prendere completamente piede; un processo che mi piace definire "l'inserimento mentale nel diario". (Sì, immagino di non aver perso il concetto di "journaling" completamente, eh!) C'è sicuramente qualcosa da dire per lo sviluppo di tecniche cognitive utili per te stesso per spazzare via i pensieri fastidiosi che emergono.
A quanto pare, ne è seguito un effetto domino positivo. Con "l'inserimento mentale nel diario" sono in grado di prevenire la ruminazione, in generale, che si verifichi.
Ora, non fraintendermi. Questo è assolutamente "più facile a dirsi che a farsi", ovviamente, e ci sono sicuramente momenti in cui il processo è più difficile di altri; quando posso sentirmi vulnerabile e soccombere al pensiero eccessivo in qualche modo, o avere difficoltà a cercare di resistere all'essere "nella mia testa". Tuttavia, non ricorro ancora a un diario.
Sebbene l'inserimento nel journal abbia un valore intrinseco, forse non è per tutti. (Dopotutto, ho scoperto sorprendentemente che semplicemente non era più il mio meccanismo di riferimento.)
Suppongo che varie strade funzionino per persone diverse. Ma forse, e per favore scusa il mio tentativo forzato di una metafora qui, è meglio rompere la radice del pensiero prima che possa continuare a crescere.
