È questo dolore o un problema psicologico sottostante?

Dalla Spagna: mio marito è morto 16 mesi fa di cancro. Eravamo sposati da soli 9 mesi e, senza entrare nei dettagli, avevamo poco sostegno e il decorso della malattia era particolarmente atipico e raro, portando a un maggiore stress.

L'anno successivo provo una notevole quantità di euforia, convinzione che tutto sarebbe andato bene, ecc. Punteggiato da estrema tristezza / dolore / perdita. Inoltre, mio ​​marito aveva una nazionalità diversa, quindi sono stato in un paese straniero e le questioni riguardanti la proprietà che mi è passata sono ancora irrisolte. Non riesco legalmente a trovare un lavoro. Tuttavia, grazie all'assicurazione sulla vita e a una recente eredità, ho abbastanza soldi per vivere.

Anche se sono disoccupato, non riesco a stare al passo con le pulizie di casa, è un vero disastro. Quando sono particolarmente turbato, posso stare a letto fino a 6 ore prima di alzarmi, per andare per strada a mangiare coca cola e patatine fritte. Ho messo su 10 sterline nell'ultimo anno.

Ogni volta che decido di pulire e riorganizzare, le cose sembrano solo diventare più complicate. Faccio fatica a sbarazzarmi delle cose che so di non volere.

Qualsiasi piccolo evento negativo può farmi innervosire, un amico o un ragazzo che cancella piani, traffico, ecc. E sto piangendo e / o sono pronto a rinunciare.

Ho progetti fai-da-te / artistici su cui voglio lavorare e so che mi pentirò di non aver utilizzato meglio questo tempo libero, ma non riesco a iniziarli e / o finirli anche se mi piace essere creativo normalmente.

Ho fatto domanda per i programmi di dottorato (ho un master) e ho fatto domanda per un lavoro ma non ha funzionato.

Ho sentito così tanto sostegno dagli amici nei mesi successivi alla morte di mio marito (contribuendo alla mia sensazione che tutto sarebbe andato bene) ma sono diventati più distanti e gli amici intimi ora sono preoccupati per nuove relazioni, ecc.

A volte penso di essere pigro e un fallito. Non so se sto usando la morte di mio marito come scusa per questo comportamento, se questa è una reazione normale a una situazione stressante, o se ho una condizione psicologica di fondo esacerbata dalle circostanze della vita.

Avevo tendenze depressive prima di incontrare mio marito, ma non avevo il pianto casuale / la tristezza improvvisa e intensa.

Ogni giorno sembra una lotta, e nella migliore delle ipotesi ho un buon paio di giorni prima di una ricaduta.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Senza conoscerti, non posso darti una risposta definitiva alla tua domanda sulla diagnosi, ovviamente. Ma la mia sensazione dalla tua lettera è che stai soffrendo di un lutto normale, non di depressione. Questo non vuol dire che non puoi essere depresso anche tu. È possibile che entrambe le cose si svolgano contemporaneamente. Ma 16 mesi non sono un periodo irragionevole per soffrire di una perdita così devastante.

Sono preoccupato che ti aspetti troppo da te stesso, aggiungendo senso di colpa al dolore. Sono anche preoccupato che tu stia maltrattando il tuo corpo con cibo cattivo e sonno irregolare. Questo contribuirà solo a farti sentire orribile.

Non mi sorprende che gli amici stiano prendendo le distanze. Non è perché sono indifferenti. Non stanno subendo la perdita nel modo in cui sei tu. Non hai perso solo tuo marito. Hai anche perso il futuro che pensavi di avere. Anche la tua vita è in subbuglio a causa del fatto di trovarti in un altro paese e di non poter trovare lavoro o sistemare la sua proprietà. Se ti senti come se fossi in una sorta di "limbo", è una percezione accurata. Sei.

Il mio consiglio: concediti una pausa. Stabilisci obiettivi più piccoli. Piuttosto che cercare di pulire l'intera casa, fai solo un piccolo compito al giorno. Metti da parte un momento specifico ogni giorno, forse un'ora o due, per pensare (magari scrivere) a tuo marito e a ciò che hai perso. Lasciati concentrare davvero su di esso. Se ti ritrovi a pensarci in altri momenti della giornata, fermati e ricorda a te stesso che hai tempo per questo. Questo si chiama "compartimentalizzazione". Ogni giorno dai al tuo dolore un momento per sentirlo completamente, così puoi metterlo da parte per il resto della giornata.

Alzati e vestiti a un orario ragionevole ogni giorno anche se non ne hai voglia. Preparati almeno un pasto decente al giorno. Se ti tratti meglio, inizierai a sentirti meglio.

Il tempo guarisce. Ma ci vuole tempo. Invio la mia solidarietà e la mia certezza che le cose andranno meglio.

I migliori auguri.
D. Marie