Come posso aprirmi alle persone?

Ciao, ho 19 anni. Uno dei miei maggiori problemi è che ho difficoltà a essere aperto e mostrare le mie emozioni a chiunque. Penso che sia strano considerando che sono una donna e le donne dovrebbero essere persone davvero emotive. Sono più simile a un uomo nel senso di nascondere qualsiasi emozione che sia felice, triste, arrabbiata o eccitata.

Ho un'idea del motivo per cui agisco in questo modo. Lascia che ti dia un po 'di storia di me stesso. Sono stata allevata dalla mia bisnonna. Mia madre mi aveva escluso dal matrimonio in giovane età e non era pronta ad assumersi le responsabilità della maternità. Non ho mai incontrato mio padre e non so niente di lui o della sua famiglia.

Mentre crescevo, vivevo avanti e indietro tra la mia bisnonna, mia madre e suo marito. Penso che queste circostanze abbiano contribuito alla mia natura già timida. Per non parlare del fatto che la rabbia era un comportamento totalmente inaccettabile secondo la mia bisnonna e sono stato sempre punito per averlo dimostrato, non importa che età avessi.

Da quando riesco a ricordare sono sempre stato una persona molto riservata, tenendo sempre le cose per me. Sono stata cresciuta da tutti gli adulti e raramente ho trascorso del tempo con bambini della mia età, considerando che non avevo fratelli o cugini. Questo è il motivo per cui sono sempre stato maturo per la mia età. Quindi, considerando che ero già un tipo di persona riservato per natura, penso che il periodo instabile e confuso della mia infanzia mi abbia fatto andare sempre più in profondità nel mio guscio di solitudine.

Questo problema ha contribuito ad altri problemi nella mia vita come; un disturbo alimentare che si è sviluppato all'età di 14 anni ed è ancora una lotta quotidiana, il mio rapporto con ogni singola persona della mia famiglia, il rapporto con il mio ragazzo e la vita quotidiana. Mi sento come se dovessi essere tutto per tutti, essere all'altezza delle aspettative della mia famiglia anziché delle mie ed essere perfetto. Ho forti paure di ciò che la gente pensa di me, anche degli estranei. Mi sento come se non potessi vivere la vita normalmente.

Ho bisogno di sapere quali passi posso iniziare a fare per essere più aperto con i miei sentimenti e per mettere da parte le intense paure di ciò che le persone pensano di me o delle mie opinioni. Ho solo bisogno di imparare come posso essere contento di me stesso perché so che non posso accontentare tutti e di essere d'accordo con il fatto che non tutti mi piaceranno o approveranno le scelte che faccio. Sono così stanco di nascondermi da tutto; Voglio solo vivere la vita liberamente. Se hai qualche suggerimento, sarebbe davvero apprezzato. Grazie.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 29/05/2019

UN.

La tua lettera mostra che sei una persona straordinariamente perspicace per la tua età. Hai riflettuto molto sugli eventi che hanno plasmato la tua vita e sui cambiamenti che vorresti apportare quando ti lanci nell'età adulta. Per favore, concediti una pausa. Da bambino hai fatto quello che dovevi fare per andare d'accordo e per compiacere i grandi che erano al comando. Nascondere le emozioni e agire in modo più maturo di quanto probabilmente ti sentissi ti ha tenuto al sicuro. La mia ipotesi è che tu abbia sviluppato un disturbo alimentare per sentirti come se avessi il controllo di almeno qualcosa. Tutto ha un senso.

Fortunatamente, non siamo costretti a continuare i comportamenti necessari durante l'infanzia. Ci vuole impegno, ma le persone possono darsi un "trapianto di personalità" se lo vogliono abbastanza. Hai già scoperto che le stesse tattiche che usavi per stare al sicuro da bambino ti stanno ostacolando ora. Sembra che tu sia pronto per affrontare le tue difficoltà e apportare alcune modifiche.

Una cosa che puoi fare è agire "come se". Sei un ottimo osservatore delle persone. Usa questa abilità per guardare le persone che pensi siano più simili a come vorresti essere. Quindi fai un piccolo gioco di ruolo. Comportati come se fossi come loro. Che tu ci creda o no, facendo un gioco e agendo "come se" nel tempo, inizierai a incorporare quei nuovi comportamenti. La canzone "Whistle a Happy Tune" è una dichiarazione potente e divertente sull'utilità di questa tecnica. Puoi trovare diverse versioni su Youtube. Lascia che sia la tua sigla per un po '.

Potresti anche trovare molto utile partecipare a qualche terapia di gruppo. Un gruppo di terapia efficace offre ai suoi membri un luogo sicuro in cui provare nuovi comportamenti e ottenere feedback dalle altre persone. Provare come vuoi essere nel gruppo ti aiuterà a sentirti a tuo agio con la condivisione di più di te stesso.

Mi rendo conto che sei impaziente di come ti senti. Sfrutta quell'impazienza e dirigi la tua energia a fare un po 'ogni giorno per apportare cambiamenti. Sarà difficile ma, a giudicare dalla tua lettera, hai l'intelligenza e la motivazione per provarci.

I migliori auguri.
Dr. Marie

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 24 marzo 2008.