Dieta sana collegata a un ridotto rischio di depressione

Le persone che mangiano verdura, frutta e cereali integrali possono avere tassi di depressione inferiori nel tempo, secondo uno studio preliminare presentato al meeting annuale 2018 dell'American Academy of Neurology.

Lo studio ha rilevato che le persone le cui diete aderivano più strettamente alla dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) avevano meno probabilità di sviluppare depressione rispetto alle persone che non seguivano da vicino la dieta.

Oltre a frutta e verdura, la dieta DASH raccomanda latticini senza grassi oa basso contenuto di grassi e limita gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri.

Gli studi hanno dimostrato benefici per la salute derivanti dalla dieta, come l'abbassamento della pressione alta e del colesterolo cattivo (LDL), insieme alla riduzione del peso corporeo.

"La depressione è comune negli anziani e più frequente nelle persone con problemi di memoria, fattori di rischio vascolare, come ipertensione o colesterolo alto, o persone che hanno avuto un ictus", ha detto l'autore dello studio Laurel Cherian, MD, della Rush University Medical Center di Chicago e membro dell'American Academy of Neurology.

"Apportare un cambiamento allo stile di vita, come cambiare la dieta, è spesso preferito all'assunzione di farmaci, quindi volevamo vedere se la dieta poteva essere un modo efficace per ridurre il rischio di depressione".

Per lo studio, 964 partecipanti con un'età media di 81 anni sono stati valutati ogni anno per una media di sei anni e mezzo.

Sono stati monitorati per i sintomi della depressione, come essere infastiditi da cose che di solito non li hanno influenzati e sentirsi senza speranza per il futuro. Hanno anche compilato questionari sulla frequenza con cui hanno mangiato vari cibi, ei ricercatori hanno esaminato quanto le diete dei partecipanti seguissero da vicino diete come la dieta DASH, la dieta mediterranea e la dieta occidentale tradizionale.

I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi in base alla stretta aderenza alle diete. Lo studio ha scoperto che le persone nei due gruppi che hanno seguito la dieta DASH più da vicino avevano meno probabilità di sviluppare depressione rispetto alle persone nel gruppo che non seguivano da vicino la dieta.

Le probabilità di diventare depressi nel tempo erano inferiori dell'11% tra il gruppo superiore di aderenti al DASH rispetto al gruppo più basso.

D'altra parte, più le persone seguivano da vicino una dieta occidentale - una dieta ricca di grassi saturi e carni rosse e povera di frutta e verdura - più era probabile che sviluppassero la depressione.

Secondo Cherian, lo studio non dimostra che la dieta DASH porti a un ridotto rischio di depressione, mostra solo un'associazione.

"Ora sono necessari studi futuri per confermare questi risultati e per determinare i migliori componenti nutrizionali della dieta DASH per prevenire la depressione più tardi nella vita e per aiutare al meglio le persone a mantenere il loro cervello sano", ha detto.

Fonte: The American Academy of Neurology