Come perdonare te stesso dopo il divorzio
Culturalmente, ci viene insegnato che mantenere la famiglia e il matrimonio di successo era una nostra responsabilità, senza pensare così tanto che ci vogliono due persone in una partnership. E naturalmente, poiché c'era molta pressione su di noi per essere perfetti, quando il matrimonio si è sciolto, la nostra reazione è stata di incolpare noi stessi per questo.
È ora di smetterla. Per vincere la colpa, devi perdonare te stesso.
Il perdono è una cosa bellissima. È un dono che di solito siamo generosi nel fare agli altri, ma per qualche motivo non ci concediamo lo stesso lusso. Per qualche ragione pensiamo che le nostre azioni, specialmente quelle relative al divorzio, siano in qualche modo riprovevoli e ci sentiamo le peggiori persone al mondo per aver deluso tutti.
Accettare la responsabilità e lavorare per evitare errori in futuro è una cosa. Ma incolpare costantemente te stesso per le cose passate non è né utile né salutare. Allora perché non mettere quell'energia che spendi per sentirti male per il passato in qualcosa di meglio, come creare la bella vita che meriti?
Perdonare te stesso è una sfida in questo momento perché stai guardando il divorzio con una visione distorta. In questo momento, lo stai guardando con il senno di poi 20/20, dove hai il lusso di mettere a pezzi il tuo sé passato. E questo non è giusto.
Certo, hai commesso degli errori in passato. Ma chi non l'ha fatto? Ricorda che ci vogliono due persone per ballare il tango in un matrimonio. Devi accettare di aver fatto tutto ciò che era in tuo potere in quel momento per far funzionare il matrimonio. E anche se, per qualche motivo, ti sei ancora convinto di non averlo fatto, il passato non può essere cambiato comunque.
Quando un'ondata di colpa ti colpisce, ricorda che la colpa è una fortezza grigia e incombente (come la Torre di Londra) dove ti senti intrappolato. Ecco la parte folle, però: tutte le porte sono aperte, non ci sono guardie e non c'è motivo di restare lì. Allora perché non andartene?
La prossima volta che ti senti in colpa e non sei sicuro di come perdonarti, poniti questa domanda: "Come mi servirà questo senso di colpa in futuro?" Se ti viene in mente uno spazio vuoto, questo è il punto. La colpa non ti serve, quindi devi perdonarti e lasciarti andare.
Il senso di colpa parla il linguaggio di "forse, avrebbe dovuto, avrebbe". Queste non sono parole d'azione. Sono parole passive che la tua colpa sta usando per farti creare una falsa realtà passata che non esiste. La prossima volta che ti ritroverai con quei pensieri, stroncalo sul nascere con compassione per te stesso. Dai un'occhiata al seguente esempio.
Pensiero di colpa: mi sento in colpa perché forse avrei dovuto suggerire di andare prima in terapia di coppia.
La mentalità del perdono: siamo andati alla terapia di coppia quando pensavamo di averne bisogno e abbiamo fatto tutto ciò che era in nostro potere in quel momento per risolverlo. Sei stato coraggioso a provarlo e non dovresti sentirti male per niente di tutto ciò.
Pensiero di colpa: mi sento in colpa perché forse avrei dovuto accennare al fatto che non stavamo più comunicando.
La mentalità del perdono: ci vogliono due persone perché un matrimonio funzioni e tu non eri responsabile per entrambi. Hai fatto quello che potevi con la forza che avevi in quel momento. Sii orgoglioso di te stesso per questo.
Ora è il tuo turno. Annota le cose specifiche che ti fanno sentire in colpa, quindi neutralizzale con la compassione che meriti. Fallo ogni volta che ti viene incontro il senso di colpa. Finché sei consapevole e coerente con questa pratica, puoi tenere a bada il mostro della colpa.
La strada per perdonare te stesso e superare la colpa del divorzio può essere lunga, ma mostrare a te stesso la meritata compassione faciliterà questo viaggio.
