La meditazione, lo yoga possono aiutare le donne con problemi alla vescica
I ricercatori dell'Università della California, San Francisco, hanno scoperto un programma di formazione yoga che aiuta le donne a ottenere un maggiore controllo sulla minzione ed evitare perdite accidentali di urina.
Lo studio è stato pubblicato in Medicina pelvica femminile e chirurgia ricostruttiva, la rivista ufficiale dell'American Urogynecologic Society.
"Lo yoga è spesso diretto alla consapevolezza consapevole, all'aumento del rilassamento e all'alleviamento dell'ansia e dello stress", ha detto la prima autrice Alison Huang, M.D., assistente professore presso la UCSF School of Medicine.
"Per questi motivi, lo yoga è stato diretto a una varietà di altre condizioni - sindrome metabolica o sindromi dolorose - ma c'è anche un motivo per pensare che potrebbe aiutare anche per l'incontinenza".
Huang e i suoi colleghi hanno reclutato 20 donne della Bay Area che avevano 40 anni e più e che soffrivano di incontinenza urinaria su base giornaliera.
La metà è stata assegnata in modo casuale a prendere parte a un programma di terapia yoga di sei settimane e l'altra metà no.
Le donne che hanno preso parte al programma di yoga hanno sperimentato un miglioramento complessivo del 70% - o una riduzione - della frequenza delle perdite di urina rispetto alla linea di base.
Il gruppo di controllo - o il gruppo che non ha iniziato la terapia yoga - ha avuto solo il 13% di miglioramento.
La maggior parte del miglioramento osservato nell'incontinenza è stato nell'incontinenza da sforzo, o perdita di urina causata da attività che aumentano la pressione addominale come tosse, starnuti e piegarsi.
Huang e i suoi colleghi ritengono che lo yoga possa migliorare l'incontinenza urinaria attraverso più di un meccanismo.
Poiché l'incontinenza è associata all'ansia e alla depressione, le donne che soffrono di incontinenza possono trarre beneficio dall'enfasi dello yoga sulla meditazione consapevole e sul rilassamento.
Ma la pratica regolare dello yoga può anche aiutare le donne a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che supportano la vescica e proteggono dall'incontinenza.
"Abbiamo pensato che questa sarebbe stata una buona opportunità per le donne di usare lo yoga per diventare più consapevoli e avere un maggiore controllo sui muscoli del pavimento pelvico", ha detto Huang.
Secondo la National Association for Continence, circa 25 milioni di adulti in America soffrono di qualche forma di incontinenza urinaria.
Fino all'80% di loro sono donne. L'incontinenza urinaria diventa più comune con l'avanzare dell'età, sebbene anche molte donne più giovani ne soffrano.
"Abbiamo sviluppato specificamente un programma di terapia yoga che sarebbe sicuro per le donne anziane, comprese le donne con limitazioni di mobilità minori", ha detto Huang.
"Quindi stavamo valutando parzialmente la sicurezza di questo programma per le donne anziane che sono a più alto rischio di avere l'incontinenza in primo luogo."
Non tutti i tipi di yoga possono aiutare con l'incontinenza urinaria.
Il programma di yoga utilizzato nello studio è stato appositamente progettato con il contributo di consulenti yoga con esperienza nell'insegnare alle donne a praticare lo yoga in modi che miglioreranno la loro salute pelvica.
Ancora Huang ei suoi colleghi credono che a molte donne della comunità si possa insegnare a preservare la forza dei muscoli pelvici e prevenire l'incontinenza.
"Sarebbe un modo per le donne di ottenere un maggiore controllo sui muscoli del pavimento pelvico senza dover passare attraverso la tradizionale terapia riabilitativa costosa e ad alta intensità di tempo", ha detto Huang.
Gli uomini non sono stati inclusi in questo studio perché l'incontinenza urinaria negli uomini è spesso legata a problemi legati alla prostata, che può avere meno probabilità di migliorare con lo yoga.
Fonte: University of California, San Francisco
