5 modi per creare un equilibrio tra lavoro e vita privata che manterrà il tuo matrimonio al sicuro
Le tue responsabilità ti opprimono?
Trovare un sano equilibrio vita-lavoro può sembrare impossibile quando cerchi di destreggiarti con la tua famiglia contro tutte le tue responsabilità.
Ma il modo migliore per assicurarti di ottenere il tempo di qualità di cui hai bisogno da entrambi è stabilire dei limiti utilizzando la gestione del tempo per capire quali attività devi completare in un dato giorno o settimana.
Ci sono un sacco di consigli sulle relazioni e consigli sul matrimonio là fuori su come parlare il "linguaggio dell'amore" del tuo partner trascorrendo del tempo di qualità con loro, ma sapere come bilanciarlo con tutto ciò che devi fare può essere difficile.
"Equilibrio vita-lavoro" è sicuramente diventata una delle frasi preferite al giorno d'oggi. È stato coniato per la prima volta nel Regno Unito negli anni '70, poi è migrato negli Stati Uniti negli anni '80, e ora qualsiasi potenziale datore di lavoro esperto ti assicurerà che avrai la dose perfetta se lavori per loro.
Puoi anche chiamarlo integrazione vita-lavoro, fusione o armonia. Il mio preferito è il "ritmo di vita lavorativa" di Adam Grant. Lui dice, “L'equilibrio tra lavoro e vita privata crea un'aspettativa irrealistica di mantenere i diversi ruoli in costante equilibrio. Cerca invece un ritmo di vita lavorativa. Ogni settimana ha uno schema ripetitivo di battiti - lavoro, famiglia, amici, salute, hobby - che variano per accento e durata ".
Naturalmente, ci sono un sacco di elenchi che esaltano le migliori carriere per l'equilibrio tra lavoro e vita privata o le "aziende con il punteggio più alto ..." o anche suggerimenti per le organizzazioni che vogliono incoraggiarlo per i loro dipendenti.
Comunque lo etichetti, significa tutto la stessa cosa: l'equilibrio tra lavoro e vita privata è la capacità di gestire il carico di lavoro e gli obblighi professionali in un modo che non influisce negativamente sulla tua vita personale e sulle tue relazioni.
E se sei sposato, l'impegno a creare un ritmo sano tra l'orario di lavoro e quello di gioco assume una prospettiva ancora più ampia.
Ora non sono solo i tuoi valori e le priorità che devi considerare, ma anche quelli del tuo coniuge ... almeno se ti impegni a rendere la tua relazione di successo quanto la tua carriera!
Molte coppie sono sul punto di scoppiare e bruciare perché una - o entrambe - ha perso di vista i voti che hanno fatto il giorno del loro matrimonio. Amare, onorare e rispettare la persona amata non significa tornare regolarmente a casa tardi o lavorare ogni fine settimana.
Naturalmente, è destinato ad accadere occasionalmente, ma una pratica costante erode definitivamente la tua connessione con le altre parti importanti della tua vita ... prima di tutto, il tuo partner e la tua famiglia.
Ecco 5 semplici consigli per creare un sano equilibrio tra lavoro e vita privata che rafforzerà la tua relazione e ti impedirà di sentirti sopraffatto:
1. Fissare i confini al lavoro.
Questo è il primo perché ti consente di gestire meglio tutti gli altri tuoi impegni per mantenere un ritmo positivo della vita lavorativa.
Il primo passo è semplicemente dire di no. Ovviamente, se il tuo capo ha un grande progetto per te, non puoi rifiutarlo, ma sii chiaro su quanto è pieno il tuo piatto e cosa sei in grado di affrontare. Non diventare la persona di riferimento che dice di sì a tutto ... potresti rendere felici tutti gli altri, ma finirai per essere infelice.
Prometti a te stesso di lasciare il lavoro in un tempo ragionevole. Anche se non puoi gestirlo ogni giorno, stai creando un precedente per te e per i tuoi colleghi.
Un altro ottimo suggerimento per la gestione del tempo è pianificare la giornata in "blocchi". Se il tuo capo ti consegna quel grande progetto, taglialo in pezzi gestibili da una a due ore.
In questo modo, non ti sentirai di dover completare tutto in una volta e potrai lasciare il lavoro a un'ora decente, sapendo di avere un altro blocco di tempo per lavorarci domani.
E vai a cena con la tua dolce metà!
2. Gestisci le tue connessioni digitali a casa e al lavoro.
Questo fa certamente parte della definizione dei limiti, ma merita un posto a parte semplicemente per il ruolo che tutti i tuoi vari "schermi" giocano nelle tue vite!
Quanto tempo dedichi a rispondere a messaggi personali o e-mail durante la giornata lavorativa? Ricorda che è tempo che non dedichi al lavoro, così puoi partire in tempo.
Fai sapere ai tuoi amici che potresti non ricontattarli immediatamente: pianifica brevi pause per gestire le cose personali in gruppi in modo da non essere costantemente interrotto.
Tutti quei minuti che passi a concentrarti nuovamente si sommano a un grande mangiatore di tempo.
Allo stesso modo, a casa, disattiva le notifiche sul tuo telefono! Sii pienamente presente per il tuo partner ... magari mettilo anche in un'altra stanza quando stai cenando o anche solo guardando il tuo programma preferito.
Se hai dei dubbi su come la tua dipendenza dal tuo smartphone stia influenzando le tue vite a tutti i livelli, leggi Manoush Zamorodi Annoiato e brillante - è una lettura affascinante e ti lascerà a bocca aperta.
3. Programma le serate (non solo per coppie con bambini!)
Si tratta di trascorrere del tempo di qualità con la persona che ami. Entrambi avete un programma fitto di appuntamenti, quindi non lasciarlo al caso. All'inizio di ogni settimana, apri i tuoi calendari e guarda cosa è meglio per entrambi.
Ovviamente, vorrai vedere gli amici dopo il lavoro, o farti fare un massaggio, o anche seguire quel fantastico corso di cucina che stai osservando da un po '. La parte "vita" dell'equazione dell'equilibrio tra lavoro e vita privata include tutto questo, ma vuoi essere sicuro di mantenere il tuo matrimonio in cima alla tua lista di priorità.
Ad esempio, potresti avere i tuoi venerdì sera scolpiti nella pietra, ma poi provare anche a inventare almeno un'altra notte durante la settimana quando siete entrambi a casa per preparare la cena (o ordinare fuori) e stare insieme.
E ricorda di sbarazzarti del tuo telefono durante quei tempi.
Ci sono un sacco di articoli su come il tuo cellulare ha un impatto negativo sul tuo cervello e sulle tue relazioni, anche quando è a faccia in giù e spento!
4. Crea rituali significativi per ancorare la tua giornata.
Un rituale coniugale è in realtà solo un impegno consapevole e intenzionale a sostenere, nutrire e riconnettersi con il tuo partner. Può essere semplice, come assicurarti di salutarti a vicenda la mattina e salutarti con un abbraccio quando torni a casa la sera.
Alcune idee possono richiedere un po 'di pianificazione in più ... come la colazione a lume di candela o la pianificazione di un massaggio mensile di coppia. Gary Chapman's Cinque lingue d'amore può darti alcune idee fantastiche su modi per connetterti più profondamente tra loro attraverso le tue lingue d'amore individuali.
Altri rituali regolari potrebbero essere preparare la cena insieme, fare il check-in per telefono o SMS durante il giorno, fissare un appuntamento per il pranzo una volta alla settimana o fare la doccia insieme. (Potresti pianificare l'ultimo per un venerdì o un sabato sera in modo da poter passare alla camera da letto!)
Concentrati sulla creazione di una pratica coerente, amorevole e reciproca di auto-cura con il tuo partner. In questo modo, quando il lavoro è particolarmente folle, avrai ancora una solida base su cui ripiegare nel tuo matrimonio.
5. Guarda come comunichi, sia in ufficio che a casa.
Se lavori in uno di quegli ambienti, dove è normale lamentarsi del tuo coniuge, non impegnarti!
È forte la tentazione di voler entrare in sintonia con la folla, ma trova un altro modo per entrare in contatto con i tuoi colleghi che non implichi attacchi alla moglie / marito. È un modo insidioso per minare il tuo matrimonio e, francamente, irrispettoso nei confronti della persona che hai promesso di amare e onorare.
E sul fronte familiare, mentre non vuoi portare a casa il tuo stress lavorativo, non vuoi nemmeno ostacolare il tuo partner quando chiede della tua giornata. Condividi le tue frustrazioni e fagli sapere di cosa hai bisogno: cheerleading, consigli o semplicemente ascolto.
Un divertente rituale del ritorno a casa che può aiutare a diffondere lo stress da lavoro è condividere la giornata come un bollettino meteorologico.
“Cieli soleggiati stamattina quando ho ricevuto un complimento dal mio capo, seguito da un temporale quando un affare è fallito. Ma questo ha creato un vento favorevole e ho fatto un sacco di buone chiamate di vendita dopo. " Sicuramente un po 'banale, ma trasmette le informazioni e può aprire a una conversazione più profonda.
Anche con le migliori intenzioni e un impegno appassionato nel creare un sano ritmo di vita lavorativa, ci saranno giorni in cui tutto va a rotoli. La tempesta perfetta si verifica quando sia tu che il tuo partner passate brutte giornate e non avete avuto la possibilità di connettervi veramente da un po '.
Non c'è molto che puoi fare per la brutta giornata, ma se sei stato compassionevolmente spietato nel seguire la maggior parte dei tuoi hack sull'equilibrio tra lavoro e vita privata, il tuo matrimonio non avrà un grande successo! E forse sarà un campanello d'allarme per tornare in pista se uno o entrambi siete caduti dal treno dell'equilibrio tra lavoro e vita privata.
Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: 5 modi per creare un equilibrio tra lavoro e vita privata in modo che il tuo lavoro non rovini il tuo matrimonio.
