Affrontare l'incertezza senza premere il pulsante antipanico

“Questa volta, stiamo trattenendo la tensione di non sapere, non disposti a premere il pulsante di panico. Stiamo disimparando migliaia di anni di condizionamenti ". - Sukhvinder Sircar

Questa mattina mi sono svegliato sentendomi insicuro sulla direzione che stava prendendo la mia vita. Era quello che volevo in tutte le aree? Avevo ragione a vivere dove volevo, a Londra, lontano dalla famiglia? Stavo facendo la "cosa giusta" ristrutturando la mia attività e stavo facendo la "cosa giusta" andando via per due mesi l'anno prossimo?

Ho avuto alcuni giorni come questo di recente e, anche se vorrei dare la colpa alle mie circostanze esterne, lo so diversamente. Mi sento semplicemente bloccato nei pensieri.

L'ho imparato in quello che io percepisco come "nel modo più duro".

Tre anni fa, ho subito un trauma che mi ha lasciato vuoto e abbandonato. Mi sono sposato. Non penseresti che sia stata un'esperienza traumatica, ma nello spazio di un mese (e senza alcun motivo apparente), la mia famiglia mi ha detto che "non facevo più parte della loro famiglia" e che "meritavo" di essere stata abbandonata da mio padre quando avevo quattro anni, e la mia nuova suocera mi ha detto che "non le ero mai piaciuto ma che ci avrebbe provato". Inoltre, ho perso il mio migliore amico da dieci anni.

Si può dire con certezza che il giorno del mio matrimonio era sfocato e mi sono sentito a pezzi. Invece di sperimentare la felicità coniugale, ho finito per mettere in discussione la mia relazione e viaggiare da solo per cercare di "trovare me stesso". In realtà, stavo cercando di sfuggire al mio dolore e scappare dall'incertezza che provavo riguardo alla vita.

Avanti veloce di tre anni e ora so qualcosa di diverso. Quando ci sentiamo incerti o dubbiosi, cercando di predire il futuro o cercando di elaborare il passato - ogni volta che non siamo nel momento - è perché siamo effettivamente presi dai nostri pensieri.

Certo, possiamo incolpare molte delle nostre circostanze esterne per questi sentimenti e scelte: ci sono molte cose che sono accadute questa settimana che potrei dire che mi hanno "fatto sentire" incerto. Ma da quando ho scoperto la verità su chi sono veramente, ora so che la mia incertezza proviene, in effetti, da me.

In definitiva, il nostro pensiero influenza il modo in cui viviamo il mondo esterno, il che significa che abbiamo una scelta su come le nostre circostanze influiscono su di noi. Detto questo, è nella natura umana, e del tutto normale, farsi prendere a volte dai nostri sentimenti riguardo a eventi esterni. Il punto è che non dobbiamo aver paura della nostra esperienza umana o cercare di pensare a come uscirne; dobbiamo solo accettare i nostri sentimenti finché non passano.

È una realtà dentro e fuori

Mentre viaggiavo attraverso la vita dopo quello che sembrava un crollo, mi sono imbattuto in una profonda comprensione della natura della nostra esperienza umana, che ha completamente trasformato il modo in cui ho visto e ballato con la vita. Ora lo chiamo i miei "principi della verità trasformazionale".

Questi principi spiegano come la nostra intera realtà è creata dal pensiero, il che significa che tutto ciò che vediamo nel mondo e tutto ciò che sentiamo proviene dal nostro pensiero

Quindi, usando la mia esperienza attuale come esempio: mi sono sentito incerto su dove dovrei vivere, se dovrei viaggiare per così tanto tempo e come ho intenzione di ristrutturare la mia attività e mantenere le mie finanze. So che mi sento in ansia per queste cose solo a causa dei miei pensieri.

Se non fossi preoccupato per l'incertezza (se non avessi un obiettivo "l'incertezza mi disturba"), allora non mi turberebbe affatto. Se mi concentrassi sul potenziale della mia crescita aziendale, sull'entusiasmo del viaggio e sulla bellissima sensazione di vivere dove voglio vivere a Londra, sentirei invece quel pensiero.

Quindi, gli eventi esterni che stanno accadendo non possono avere un impatto su di noi, a meno che ciò che crediamo su di loro non ci infastidisca. È lo stesso con qualsiasi cosa. Se qualcuno ci critica, non può avere un impatto su di noi a meno che non ci crediamo noi stessi.

Supponiamo che qualcuno abbia criticato i miei talenti creativi, per esempio; Probabilmente riderei perché mi considero creativo.Se, come con il mio matrimonio, hanno criticato la mia dignità, la mia capacità di essere amato, o mi hanno lasciato, potrei singhiozzare nel mio cuscino per giorni, perché a volte, come molti di noi, dubito della mia autostima e mi chiedo se io sono adorabile.

Solo perché la gente pensava che non fossi amabile, questo non significa che lo sia. L'unico motivo per cui mi ha colpito è stato perché ci credevo anch'io. In questo modo l'esterno ci indirizza sempre e solo a ciò che pensiamo di noi stessi, e non alla verità.

I nostri pensieri non sono la verità

Siamo così presi dal credere alle nostre storie che spesso dimentichiamo di fare un passo indietro e vedere che ciò che pensiamo è solo pensiero. I pensieri non sono sempre fatti. Inoltre, potresti notare come fluttua il nostro pensiero. Possiamo pensare in modo diverso alla stessa cosa in ogni momento diverso. Questo perché i nostri pensieri sono transitori e in ogni momento sono disponibili nuovi modi di pensare.

Quando lo capisci, potresti benissimo chiederti: "Allora, qual è la verità?" La verità è alla base del nostro pensiero. Dentro tutti noi c'è una saggezza - una chiarezza - che è innatamente accessibile a noi, se permettiamo solo allo spazio di ascoltarla.

Lo facciamo semplicemente vedendo i nostri pensieri come "solo pensiero" che fluttuano nella nostra testa. Notare questo permette ai nostri pensieri di svanire, senza che noi facciamo nulla.

Consentire lo spazio e il flusso

Di solito, invece, è probabile che abbiamo tutta una serie di pensieri su come reagire quando ci sentiamo ansiosi per l'incertezza.

Per me personalmente, di solito vorrei forzare e controllare le cose al fine di "correggere" la mia mancanza di certezza sulla mia relazione o qualunque sia la mia incertezza nel momento - vivere dove stavo vivendo, viaggiando o ristrutturando la mia attività.

Potresti fare elenchi di piani d'azione, elaborare scenari peggiori o analizzare perché è successo.

Questa è sempre stata una mia tentazione, e ci ho passato mesi dopo il mio matrimonio, cercando di capire se dovevo stare con mio marito o no, se la vita sarebbe stata per sempre difficile se avessi avuto figli, perché i miei suoceri non l'hanno fatto Mi piaccio e perché mio padre se n'è andato.

Ma, ancora una volta, nello stesso modo in cui ora capisco che non è l'esterno che crea i miei sentimenti sull'incertezza, capisco anche che non c'è bisogno di forzare la certezza, o anche cercare il "perché". A volte non ce n'è uno.

La certezza è un'illusione

È un'illusione che ci sia una certezza in primo luogo. La vita è in continua evoluzione e, come tale, non c'è rete di sicurezza oltre quella che immaginiamo. Lo facciamo sempre, ma l'unica certezza nella vita è che non ce n'è!

Tutto ciò che prevediamo è solo la nostra mente che cerca di "aggiustare qualcosa", il che è inutile. Può sembrare spaventoso pensare che non abbiamo certezza, che non possiamo aggiustare le cose, ma quando capiamo che in realtà non c'è niente da riparare - perché nulla è rotto - possiamo stabilirci nuovamente nel flusso della vita.

Non sto dicendo che sia sempre facile, ma ho sperimentato come i miei sentimenti per i traumi del mio matrimonio si siano calmati quando ho iniziato a capirlo.

Siamo universalmente guidati e già interi

Vediamo solo che c'è qualcosa da "aggiustare" perché questa è, ancora una volta, la nostra costruzione della realtà. Stiamo disimparando migliaia di anni di condizionamenti su come vediamo il mondo: idee che la certezza esiste e che dobbiamo aggiustare noi stessi se le cose non sembrano come pensiamo che dovrebbero.

Sydney Banks, l'ispiratrice originale dei miei principi Transformational Truth, ha detto:

"Se l'unica cosa che le persone imparassero fosse di non aver paura della loro esperienza, quella da sola cambierebbe il mondo."

Perché, in realtà, non c'è nulla da temere. Credo che siamo sempre esattamente dove dobbiamo essere, perché facciamo parte di questo universo incredibilmente miracoloso, che è guidato da una sorta di potente intelligenza che nessuno capisce davvero. In questo modo siamo già interi, sempre connessi e sempre al sicuro. Non c'è niente da riparare, perché non siamo rotti.

In definitiva, la "risposta" che stiamo cercando è inutile. Non esiste una "risposta" e non ne abbiamo bisogno. Tutto quello che dobbiamo fare è vedere come funziona davvero la vita e permetterci di accettare dove siamo in ogni momento, sapendo che si tratta di un'esperienza di vita transitoria, creata dal pensiero.

Abbiamo solo bisogno di fluire, muoverci con ciò che accade e sederci nei nostri sentimenti, sapendo che sono basati sul pensiero, non possono farci del male e presto passeranno.

Nella sua poesia "Lei è una donna di frontiera", Sukhvinder Sircar lo spiega bene dicendo che tutto ciò che dobbiamo fare è mantenere la tensione del non sapere e non premere il pulsante di panico.

Lascia che la forza creativa della vita fluisca

E così, questa mattina, mentre mi svegliavo sentendomi insicuro, ho tirato fuori il mio tappetino da yoga e il diario. Mi sono stirato, ho mosso il mio corpo, mi sono seduto nelle sensazioni che avevo, sapendo che sarebbero passate, anche se si sentivano orribili.

Sapevo che non facevano parte di me, ma semplicemente il mio pensiero, cercando di convincermi di qualcosa che credevo che fondamentalmente non fosse la verità. Lascio andare. Io scorrevo. Ho accettato quello che non sapevo. Non ho premuto il pulsante antipanico. Invece, ho scritto questo.

Nello spazio in cui avrei potuto (e avrei potuto prima) preoccuparmi e tentare di risolvere le cose, la forza creativa della vita - che in realtà è sotto tutti i nostri pensieri - è semplicemente fluita attraverso di me. In un modo molto più bello di quanto avrebbe potuto fare se avessi assecondato le mie convinzioni immaginate sull'esterno.

Quando ci sediamo, la creazione ci regala esattamente ciò di cui abbiamo bisogno in ogni momento. Dobbiamo semplicemente capire come funziona e consentirlo.

Questo post è per gentile concessione di Tiny Buddha.