La mia voce interiore critica sta distruggendo la mia vita

Dall'Algeria: sono uno studente all'università, sono il primo della mia classe ma ho una bassa autostima e sicurezza penso sempre di essere sempre piccolo degli altri non sono soddisfatto di me stesso anche con la mia conoscenza nel mio campo di studio. Ho sempre la sensazione che le persone mi stiano guardando. Quando vado alla lavagna per fare una presentazione a volte dimentico quello che ho da dire e la mia faccia diventa rossa.Non ho una decisione stabile e mi sento debole.

Ho letto molto sulla fiducia in me stesso e ho guardato molti video motivazionali ma nessuna soluzione definitiva. Quindi per favore aiutami a sistemare la mia vita.
Grazie.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Da quello che hai scritto, mi chiedo se soffri di ansia. Sfortunatamente, non ho familiarità con il tipo di aiuto disponibile per te nel tuo paese. Se è possibile per te vedere qualcuno per valutare se i farmaci potrebbero essere utili, spero che lo farai. Questo ti darebbe un sollievo immediato.

Ma per una soluzione a lungo termine, devi imparare alcune tecniche per gestire la tua ansia. Per questo, alcune sessioni con un terapista sarebbero utili. Un libro che consiglio spesso alle persone come risorsa di auto-aiuto è Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore dal dottor David Burns. Prenditi un po 'di tempo ogni giorno per lavorare su alcuni degli esercizi in esso contenuti. Un'altra fonte di aiuto può essere trovata qui su . Fare clic sulla scheda "Trova aiuto" e consultare l'elenco dei gruppi di supporto.

Nel frattempo, pensa a questo. A volte il modo per aiutare te stesso è uscire da te stesso. Sembri molto preoccupato di essere giudicato dagli altri. Se invece potessi concentrarti sull'aiutare gli altri in classe a fare meglio, potresti perdere parte della tua paura.

Scriverci è stato un primo passo importante per affrontare i problemi. Spero che seguirai e cercherai l'aiuto di cui hai bisogno per usare la tua considerevole intelligenza e i tuoi risultati nel modo più efficace possibile.

I migliori auguri.
Dr. Marie