Risoluzioni per l'anno nuovo e obiettivi di fitness

Se sei come la maggior parte delle persone, stabilirai la risoluzione o l'obiettivo di un nuovo anno. Questo obiettivo può essere correlato al fitness o alla salute. Molte persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi di fitness, non a causa della mancanza di sforzo, ma a causa della loro mentalità.

Ci sono quattro pensieri killer che condannano gli obiettivi di fitness sin dall'inizio. Siate consapevoli di loro e girateli per usarli a vostro vantaggio.

1. Ruminazione.
   Tendiamo a ripassare le cose ripetutamente nella nostra testa. I pensieri su cosa se, avrebbe dovuto e avrebbe avuto sono costanti. Causano insicurezza e ansia. Se in passato hai fallito con il fitness, potresti interpretare il fallimento come un disco rotto e presumere che non potrai avere successo con il fitness in futuro.

   La ruminazione è una fonte significativa di stress e un ostacolo emotivo al successo che devi superare per avere successo con il fitness. La chiave è semplicemente riconoscere le tue esperienze passate con il fitness e impostare l'intento di fare qualcosa di completamente diverso, che si tratti di una nuova attività, di assumere un istruttore di fitness o di seguire i tre passaggi successivi.

2. Obiettivi irraggiungibili.
   Questi sono obiettivi che non possiamo raggiungere perché non sono realistici. Gli obiettivi irraggiungibili sono obiettivi più grandi della vita come "perdere peso" o "perdere 50 libbre". Questi non funzionano. Invece, imposta micro-obiettivi o obiettivi basati sulla sessione come "Finirò 20 minuti sul tapis roulant oggi". Gli obiettivi basati sulla sessione costruiscono l'autostima e l'autoefficacia con il fitness che si inserisce in un programma a lungo termine.
3. Tossine emotive.
   La maggior parte delle persone si presenta nelle palestre e nei centri fitness con pensieri tossici su strutture, attrezzature e personale. Devi riqualificare il tuo pensiero sul cambiamento di fitness e stile di vita. Questo inizia con i primi due minuti di esercizio.

   Imposta semplicemente un'intenzione per quella sessione di fitness o concentrati su un problema che vorresti risolvere durante quella sessione. Ad esempio, se hai avuto una giornata difficile, imposta un'intenzione del tipo "Mi sentirò meno stressato quando uscirò da qui". Reimposta la tua mente a pensare al fitness come positivo contro negativo e immediato contro solo a lungo termine.

4. Allineamento.
   L'aspetto più impegnativo della forma fisica personale è personalizzarla veramente. Allinea le tue preferenze di fitness con il tuo trucco psicologico. Ad esempio, se sei un introverso, camminare sul tapis roulant è la cosa migliore per te. Per un estroverso, il fitness di gruppo è un ottimo punto di partenza.

   Oltre a scegliere la giusta modalità di fitness, allinea i tuoi obiettivi con il tuo trucco psicologico. La perdita di peso o l'aumento del tono muscolare sono davvero un fattore motivante per te? O è qualcosa di più cerebrale come semplicemente migliorare l'umore basso?

Indipendentemente dal tuo rapporto unico con il fitness e indipendentemente da quello che è successo in passato, puoi avere successo con il fitness semplicemente cambiando i tuoi pensieri e il tuo approccio. Quando entri in una palestra o in un centro fitness, ricorda che il passato è irrilevante e il futuro non è importante come adesso. La chiave è personalizzare e differenziare ogni sessione con obiettivi immediati e il tuo trucco psicologico unico. Buon anno e nuovo te!