Usare l'umorismo per affrontare le battute d'arresto

Un nuovo studio rileva che la riformulazione positiva - guardare una cosa sotto una luce diversa - e forse ridere delle piccole battute d'arresto quotidiane della vita è un modo efficace per sentirsi soddisfatti alla fine della giornata.

I ricercatori hanno utilizzato uno studio di diario per rivedere le strategie che le persone utilizzano per affrontare i piccoli ostacoli e fallimenti che tutti noi sperimentiamo quotidianamente.

Nello studio, 149 studenti hanno completato rapporti di diario giornalieri per 3-14 giorni, riportando il fallimento più fastidioso che hanno sperimentato durante il giorno, quali strategie hanno usato per affrontare il fallimento e quanto si sono sentiti soddisfatti alla fine della giornata.

Gli studenti hanno utilizzato una varietà di strategie di coping incluso il supporto emotivo o strumentale; auto-distrazione; rifiuto; religione; sfiato; uso di sostanze; auto-colpa; e disimpegno comportamentale.

Di questi, l'uso del supporto sociale (sia emotivo che strumentale), la negazione, lo sfogo, il disimpegno comportamentale e la capacità di far fronte a se stessi hanno avuto effetti negativi sulla soddisfazione alla fine della giornata.

Cioè, più studenti usavano queste strategie di coping per affrontare il fallimento più fastidioso della giornata, meno si sentivano soddisfatti alla fine della giornata.

Al contrario, la riformulazione positiva (cioè, cercare di vedere le cose in una luce più positiva, cercare qualcosa di buono in quello che è successo), l'accettazione e la capacità di affrontare l'umorismo hanno avuto effetti positivi sulla soddisfazione.

Questa strategia ha aiutato gli studenti ad affrontare i fallimenti e a sentirsi soddisfatti alla fine della giornata.

Psicologi Drs. Joachim Stoeber e Dirk Janssen dell'Università del Kent hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista internazionale Ansia, stress e capacità di adattamento.

Credono che i risultati di questo studio saranno di notevole interesse per medici, consulenti e chiunque lavori sulla ricerca sullo stress.

"La scoperta che la ristrutturazione positiva è stata utile per gli studenti con un alto livello di perfezionismo è particolarmente importante perché suggerisce che anche le persone con un alto livello di perfezionismo, che hanno la tendenza ad essere insoddisfatte indipendentemente da ciò che ottengono, sono in grado di provare alti livelli di soddisfazione se usano una riformulazione positiva per affrontare i fallimenti percepiti ", afferma Stoeber.

Ha aggiunto che una raccomandazione utile per chiunque cerchi di farcela sarebbe cercare di trovare aspetti positivi nei risultati che considerano "fallimenti"; e riformulare questi risultati in un modo più positivo; ad esempio, concentrandosi su ciò che è stato ottenuto, piuttosto che su ciò che non è stato raggiunto.

"È inutile rimuginare su piccoli fallimenti e battute d'arresto e trascinarsi più in basso", ha detto. "Invece è più utile cercare di accettare l'accaduto, cercare aspetti positivi e - se è una cosa piccola - riderci sopra".

Fonte: University of Kent