6 passaggi per evitare che lo stress ti picchi
Però, mal gestito lo stress può causarci tutta una serie di problemi nella nostra salute, nel nostro lavoro e, sfortunatamente, nelle nostre relazioni. Sei stanco di sentire le persone dire: "Sono così stressato in questo momento"? O peggio, sei stanco di dirlo e hai la sensazione che il tuo livello di stress stia allontanando le persone?
Cosa puoi fare per mantenere il tuo stress in equilibrio e, allo stesso modo, migliorare le tue interazioni con gli altri?
Il modo in cui gestisci lo stress definisce quanto saranno alti e bassi le tue relazioni, un po 'come cavalcare un'altalena. Se lo stress interferisce con le tue relazioni, devi prima affrontare la tua relazione con lo stress. Piuttosto che augurarlo (perché non accadrà), diamo un'occhiata ad alcuni modi sani per livellarlo e affrontarlo.
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1. Identificalo
In che modo il tuo corpo risponde allo stress? Impara a conoscerli. Stringi i denti o sviluppi un battito cardiaco accelerato o irregolare? Sei incline al mal di testa? Forse ti senti semplicemente fuori controllo e vuoi scagliarti contro qualcosa o qualcuno. Prima identifichi che stai reagendo allo stress, prima lo affronterai ... prima che influenzi te E i tuoi cari.
2. Diffondilo
Una volta che hai scoperto che sì, sei stressato, ricompensati per averlo preso presto con qualcosa di sano. Stai lontano da quel bicchiere di vino o da una barretta di cioccolato! Fai alcuni respiri profondi, sorridi e ripeti questo mantra: "Quello che sento ora è stress, e lo stress è quello che è". Ripeterlo 30 volte aiuta a distaccarti dalla situazione in modo da poterti concentrare sul momento.
Parlare a te stesso e passare 10 minuti a respirare profondamente e concentrarti su pensieri positivi potrebbe farti sentire un po 'strano all'inizio, ma tu volere sentirsi meglio. Sarai quindi in grado di far fronte a qualunque cosa ti stia stressando.
3. Cambia la tua reazione
Che sia la tua situazione lavorativa, la tua relazione intima, il tuo partner o il tuo vicino che ti sta causando stress, non devi cambiare lavoro, divorziare o trasferirti per essere felice. Cambiando il tuo monologo interiore, cambierai il tuo pensiero, la tua percezione e, in definitiva, la tua realtà. In altre parole, non incolpare persone o situazioni per il tuo stress. Possedilo! Una volta che ti sei impadronito e hai deciso di cambiare il modo in cui gestisci lo stress, andrai avanti e lo gestirai meglio. Ricorda a te stesso che stai gestendo lo stress, non lasciando che sia lui a gestirti.
4. Parla di esso
Sì, potresti essere stanco di sentire parlare dei giorni stressanti di altre persone o hai sentito di aver scaricato troppe volte i tuoi amici. Ma parlare con qualcuno che ami e di cui ti fidi è un modo rapido per cambiare completamente il tuo stato d'animo. A volte semplicemente "togliertelo dal petto" è tutto ciò di cui hai bisogno per cambiare prospettiva. Ricorda però di scegliere attentamente con chi condividere. Scegli qualcuno con un atteggiamento positivo o, meglio ancora, qualcuno che ti faccia ridere. È vero che la risata è spesso la migliore medicina. Avere amicizie sane ti aiuta non solo a gestire lo stress, ma ti aiuta anche a presentare al tuo partner il meglio di te stesso.
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5. Scrivi su di esso
Qualcosa che ti tiene sveglio la notte? Questo è uno dei primi segni di stress. E la mancanza di sonno non fa che aggravare la situazione. Forse è qualcosa che interferisce anche con la tua vita quotidiana. Annotare ciò che ti dà fastidio è un buon primo passo per cancellarlo dalla tua testa in modo da poter dormire o andare avanti con la tua giornata. Tuttavia, fai attenzione a non soffermarti.
Inoltre, considera di contrastare i "punti elenco" dello stress scrivendo cose per le quali sei grato. Essere grati e contare le tue benedizioni è un enorme sollievo dallo stress!
6. Rilassati
Rendi il sollievo dallo stress parte della tua routine quotidiana. Ritagliati un po 'di tempo ogni giorno per rilassarti. Anche se è solo per cinque minuti, metti tutto in pausa per un po ': il telefono, il computer, la scrivania. Alzati e cammina fuori per qualche minuto. Siediti su una panchina e non fare nulla. Prenditi il tuo tempo e bevi una tazza di tè caldo. Allontanati dalla scrivania e allungati. Se il tempo lo consente, prova una mini meditazione o una visualizzazione guidata più lunga. Ma in ogni caso, fai della tua salute e del tuo benessere una priorità nella tua giornata.
La vita è frenetica e accadono cose inaspettate. Più tempo dedichi alla tua giornata per gestire le piccole palle curve della vita, più agirai in modo fluido e calmo.
Mostrarti pienamente nelle tue relazioni inizia con l'assunzione di responsabilità sulla tua reazione allo stress. Quando vedi lo stress come un'opportunità e cambi le tue relazioni con lo stress, ti senti più calmo, centrato e radicato e ti impegni automaticamente con gli altri in un modo più autentico e positivo.
Questo articolo ospite di YourTango è stato scritto da Michal Spiegelman ed è apparso come: Stress e relazioni: 6 passaggi per aiutarti a sentirti più calmo oggi
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