Quando il tuo posto di lavoro è tossico
Cosa fare?
Più di pochi amici si sono lamentati con me di recente dei luoghi di lavoro tossici e del loro dilemma su come vivere in modo sano all'interno di muri folli. Quindi ci ho pensato di più, ho consultato alcuni esperti e ho offerto alcuni suggerimenti.
1. Mantieni l'attenzione su di te.
Proprio come impari in un gruppo di 12 fasi per amici e famiglie di alcolizzati, l'unica persona che puoi controllare totalmente sei te stesso, quindi è meglio iniziare da lì. In teoria, nessuno può farti sentire in un certo modo a meno che tu non glielo permetta. Teoricamente (perché io, per esempio, non sarei in grado di farlo), se il tuo capo ti urla per essere incompetente - il più grande idiota con cui abbia mai lavorato - non devi rivendicare quell'insulto. Puoi lasciarlo fluttuare sopra la tua testa, mancando del tutto il tuo cervello. Penso che il solo sapere di tenere il timone del tuo sistema nervoso simpatico (che suona il campanello d'allarme del panico nel tuo cervello) ti darà sollievo e ti darà forza.
2. Programma debriefing giornalieri.
Se sei circondato da persone a cui piace elencare i tuoi difetti di carattere e hanno fatto il passatempo di farti sentire male, dovrai programmare alcuni "controlli di realtà" durante il giorno, dove puoi creare il tuo elenco di punti di forza del personaggio e perché in realtà sei troppo qualificato per questo piccolo lavoro stupido. Se non puoi fare quella lista, crea un file sull'autostima, dove chiedi agli amici di fare la lista per te. Suppongo che sia come essere esposti a una setta - dopo un po 'vedi tutto dal loro punto di vista. Tuttavia, se sei diligente a uscire da quella cultura per alcune volte al giorno per ricordare a te stesso i tuoi valori personali, è meno probabile che tu venga risucchiato nella filosofia del gruppo.
3. Sviluppa un programma di rinnovamento personale.
Insieme al tuo debriefing, dovrai sviluppare un programma di rinnovamento personale. Questa non è un'opzione, scrive Robert Wicks, nel suo libro Bounce: vivere la vita resiliente, è una necessità assoluta per la tua salute. Lui scrive:
Dobbiamo disporre di un protocollo di cura di sé che possiamo utilizzare come guida quotidiana, restando attenti alle razionalizzazioni e alle scuse per non farlo. Non avere un programma di rinnovamento così personale può provocare un disastro sia per la nostra vita personale che per quella professionale. È anche, in fondo, un atto di profonda mancanza di rispetto per il dono della vita che ci è stato dato.
Che cosa si qualifica esattamente come programma di rinnovamento personale? Wicks dà alcuni suggerimenti:
- Tranquillo cammina da solo
- Tempo e spazio per la meditazione
- Lettura spirituale e ricreativa, compresi i diari e le biografie di altri che ammiri
- Qualche esercizio leggero
- Opportunità di ridere offerte da film, amici allegri, un normale gioco di carte
- Un hobby come il giardinaggio o il lavoro a maglia
- Ascoltando la musica che ti piace
Per me quell'attività è nuotare la mattina presto con un gruppo di amici che non si prendono sul serio e amano ridere tanto quanto me. Il nuoto mattutino era particolarmente importante quando facevo il pendolare due ore al giorno per un lavoro che odiavo assolutamente. L'ho superato sapendo che almeno la mia mattinata sarebbe iniziata bene.
4. Prova un approccio diverso.
Questa sembrerà l'attività più controintuitiva che potresti mai sognare di fare, ma ha funzionato diverse volte nella mia vita quando sono atterrato in una foresta piena di mine terrestri: bacia qualche culo. Sì, complimentati con il capo che ti fa a pezzi. Dille che le sue scarpe con la zeppa sono così eleganti, che ami la tonalità del suo maglione ... perché fa risaltare il bel colore dei suoi occhi e che sicuramente sa come gestire un team di vendita - che sei impressionato. Sono d'accordo che non è bene mentire.
Ma se poche bugie bianche rendono la tua vita più tollerabile e ti permettono di guadagnarti da vivere senza perdere la tua sanità mentale, penso che il creatore celeste ti concederebbe una dispensa su tutta la faccenda dell'onestà. È semplicemente incredibile come un complimento possa cambiare le dinamiche relazionali. Il manager che potrebbe essere minacciato da te e, nella sua corsa all'ufficio d'angolo, sente il bisogno di tagliarti a metà, ora ti vede come un collega, un collega di lavoro che è un partner sul lavoro, non un nemico o minaccia per il suo successo. Provalo. Vedrai.
5. Andare altrove per la convalida.
Abbiamo affrontato indirettamente questo argomento nel punto sui debriefing; tuttavia, volevo sottolineare ancora una volta quanto sia importante avere una rete di supporto al di fuori del lavoro infernale. Quando ero nella mia società di consulenza satanica, ho avuto la fortuna di tornare a casa da un marito che non pensava che fossi di crack e totalmente incompetente. Anche se non riesco ancora a fare maccheroni e formaggio e non riesco a mantenere in vita una pianta in casa nostra, continua a dirmi che mi ama per altre qualità. Tutti noi abbiamo bisogno di alcune cheerleader nella nostra vita che ci ricordino le nostre qualità riscattabili, altrimenti inizieremo a credere ai nostri colleghi negativi. Se non riesci a trovare nessuna cheerleader a casa, devi uscire con uno o due amici che possono farti una doccia di sole ogni tanto.
6. Non prenderla sul personale.
Alcuni dei punti precedenti toccano anche questo, ma ha bisogno del suo paragrafo perché è, essenzialmente, l'unico strumento che ti protegge efficacemente da tutto il tossico che provi sul lavoro. Questa massima è il secondo accordo del classico libro di Don Miguel Ruiz, I quattro accordi.
"Anche quando una situazione sembra così personale, anche se gli altri ti insultano direttamente, non ha nulla a che fare con te", scrive Ruiz. "Quello che dicono, quello che fanno e le opinioni che danno sono secondo gli accordi che hanno nelle loro menti ... Prendere le cose personalmente ti rende facile preda di questi predatori, i maghi neri ... Ma se non la prendi sul personale, sei immune nel mezzo dell'inferno. "
Il solo leggere quelle frasi mi libera da ogni prigione del dolore che sto provando.
7. Vattene fuori.
Questo è abbastanza ovvio. Se ti trovi in una situazione che è intollerabile, inizia a cercare, intervistare, tirare fuori il tuo curriculum, perché anche se non atterri subito nulla, il processo di ricerca ti aiuterà a sentirti come se non fossi intrappolato e ci sono altri opzioni.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
