Dissotterrare e liberarsi dalla vergogna tossica

La vergogna è inesorabilmente legata alla domanda che molti di noi alla fine si porranno: “Siamo a fare umano o un essere umano? "

In altre parole, il nostro valore e apprezzamento per noi stessi e per noi stessi è determinato da ciò che facciamo (e da come influisce sugli altri) o semplicemente da chi siamo?

Umano agenti vivono la loro vita inseguendo la proverbiale carota, che è irraggiungibile. Poiché la vergogna fondamentale viene mantenuta dall'interno, nessuna quantità di "carote" potrà mai alleviare una persona da essa. È semplicemente impossibile raggiungere un obiettivo che non è né possibile né realistico.

L'autostima determinata da ciò che facciamo non afferma la vita, né sostiene personalmente ed emotivamente. Non potremo mai fare il "bene" abbastanza da liberarci dalle catene della bassa autostima, insicurezza e insicurezza.

Secondo il famoso psichiatra Carl Jung, "La vergogna è un'emozione divoratrice di anime". Semplicemente, la vergogna si nutre di se stessa. La vergogna sopravvive nei recessi più oscuri della propria mente insicura, disgustosa e dubbiosa. La vergogna ha bisogno di paura e negatività per sopravvivere.

L'autostima, d'altra parte, o sentimenti di amor proprio, non derivano mai dalle azioni, ma solo da ciò che una persona è o desidera diventare. Le forze oscure non possono competere con la luce dell'amore, dell'accettazione, del rispetto di sé e, soprattutto, del coraggio. La verità, il coraggio e l'amore per se stessi portano la vergogna alla luce, dove non può sopravvivere. L'amore per se stessi, il perdono di sé e la ricerca della guarigione emotiva affermano l'anima, l'elisir universale per la condizione cancerosa della vergogna fondamentale.

Chiamo il punto di inizio della nostra vergogna fondamentale la "condizione originale", in cui i semi della vergogna adulta sono piantati nel terreno fertile dell'ambiente psicologico precoce di un bambino. Genitori narcisisti abusivi, negligenti o privati ​​gettano i semi per un bambino il cui concetto di sé è privo di sentimenti e credenze autoaffermanti e amorosi. Come un'erba che non muore mai, la vergogna è sepolta nel profondo dei recessi interni della mente inconscia di un bambino, dove risiedono i ricordi dolorosi delle ferite della nostra infanzia. Il trauma infantile è il punto zero per il disprezzo di sé e l'odio per se stessi tossici.

Il trattamento del bambino da parte dei genitori diventa lo specchio metaforico in cui i bambini imparano a vedere e capire se stessi. Il modo in cui un bambino è stato allevato crea una sorta di specchio attraverso il quale un bambino vede e interpreta la propria autostima.

Quando i genitori amano incondizionatamente il loro bambino, il bambino interpreta l'amore e l'impegno dei loro genitori per loro come un riflesso diretto di chi sono. Di conseguenza, "vedono" se stessi come una persona degna, preziosa e amabile.

Tuttavia, quando i genitori abusano, trascurano o privano il loro bambino di amore e sicurezza incondizionati, questo bambino si considera indegno di amore e protezione. Il bambino basato sulla vergogna diventa il "fare umano" adulto che non può mai superare la sua vergogna.

Esistono due tipi di vergogna: vergogna per quello che sei e vergogna per quello che hai fatto. La vergogna per quello che sei è la "vergogna principale" e la vergogna per quello che hai fatto è "vergogna situazionale". Entrambi sono tossici; tuttavia, il primo è un'afflizione permanente. Possiamo scegliere di essere vittime della nostra vergogna o cercare di sconfiggerla attraverso una battaglia coraggiosa che include la psicoterapia, il sostegno di amici, familiari e altre influenze di sostegno e affermazione.

Gli individui basati sulla vergogna sembrano essere bloccati in una profezia che si autoavvera. Sebbene provino disperatamente a liberarsi dalle soffocanti influenze dell'insicurezza e del disprezzo di sé, non sono mai del tutto in grado di relazionarsi con gli altri da un luogo di autostima e amor proprio. La loro profonda vergogna li tiene ancorati al loro mondo di auto-degrado e, in ultima analisi, di auto-sabotaggio. Per quanto provino a spezzare la maledizione della loro vergogna principale, finiscono per mantenerla. E così continua, purtroppo per alcuni, per tutta la vita.

Secondo Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta e proprietaria di Urban Balance, uno studio di consulenza nella grande area di Chicago,

“La vergogna è auto-sabotante. Suscita sentimenti di malessere, indegni, non amabili. I clienti spesso si identificano con la loro vergogna e si sentono indegni di accogliere nella loro vita tutto l'amore, la prosperità, l'abbondanza e la felicità che sono intrinsecamente loro, semplicemente per chiedere. "

Ha inoltre spiegato che la vergogna è corrosiva, paralizzante e cancerosa. Ci impedisce di essere pienamente in grado di amare e accettare noi stessi e gli altri contribuendo al contempo ai nostri sentimenti di indegnità. Quando ci identifichiamo con la nostra vergogna, semplicemente non ci attualizzeremo o raggiungeremo il nostro pieno potenziale perché non ci sentiamo degni.

Come sbarazzarsi della vergogna tossica:

1. Lavora con uno psicoterapeuta qualificato ed esperto che comprende la natura complessa della vergogna e del trauma.
2. Evita le relazioni con persone che non riescono a vedere la tua autostima basandoti solo su chi sei, non su ciò che fai.
3. Coltiva relazioni con persone che riconoscono il tuo valore intrinseco.
4. Se sei codipendente, leggi libri sulla codipendenza, ad esempio "La sindrome del magnete umano" o "Non più codipendenti".
5. Cerca la psicoterapia della codipendenza.
6. Partecipa a un gruppo di 12 fasi di codipendenza come Codependents Anonymous (CODA) o Al-Anon.