Capodanno e affrontare le perdite

Non appena la corsa al Natale si placa e la carta da regalo viene gettata via, iniziamo a pensare a come suoneremo nel nuovo anno. Immagini di volti sorridenti, tappi di champagne che scoppiano e fuochi d'artificio ci dicono come potremmo comportarci, pensare o addirittura sentirci. Tuttavia, per molti, i persistenti sentimenti di perdita e tristezza per una persona, una relazione o una vita vissuta una volta limitano la consapevolezza che un nuovo anno è davvero un nuovo inizio.

I riflettori puntati sulle nostre vite a Capodanno creano un momento fittizio in cui immaginiamo che i pensieri con cui ci impegniamo possano aiutarci a navigare nel prossimo anno. Mentre i poteri dei pensieri intenzionali hanno il loro posto nel nostro benessere emotivo, per molti che affrontano persone care o relazioni perdute, i loro desideri possono essere al di là della loro portata.

In qualità di ricercatore e consulente del dolore e di un essere umano con le mie narrazioni di perdita, vedo questo periodo dell'anno come il fattore scatenante per ricordare ciò che è perduto, non solo ciò che ci circonda. Per alcuni, l'immagine di altre famiglie o aspirazioni - nella nostra vita quotidiana o attraverso i social media - crea vuoto. Ciò rende difficile cogliere la possibilità della stagione.

Nel mio studio più recente ho intervistato famiglie che avevano una persona cara scomparsa. Hanno condiviso che periodi dell'anno significativi, come le festività natalizie, hanno messo in discussione la loro percezione di speranza. Mi hanno detto come, prima della perdita che avevano subito, la speranza fosse intrinsecamente collegata al nuovo anno. Prometteva più che piani vuoti per la perdita di peso o nuove manie di fitness da provare. Ha segnalato un'opportunità. La perdita con cui stavano attualmente vivendo ricordò loro come la speranza ora fosse un viaggio provocatorio, provocandoli con idee su ciò che avrebbe potuto essere piuttosto e rafforzando questa nuova vita a cui non si erano ancora adattati.

Nei miei primi anni come consulente del dolore, mi sono reso conto che il potere della narrazione era il modo più semplice per me di entrare in contatto con le persone che venivano a trovarmi. La saggezza condivisa dagli altri è diventata un elenco che le persone potevano portare via e su cui riflettere:

• Il potere della vulnerabilità, di condividere storie di speranza e disperazione, è un atto di coraggio, non un segno di capacità di adattamento limitato.
• Per essere coraggioso, identifica una persona sicura o un gruppo di persone con cui entrare in contatto e circondati di loro secondo necessità.
• Va bene nominare cosa o chi non è più qui. Rianima la persona o il rapporto che è stato perso. La persona o la relazione è qualcosa di più del fatto che se n'è andata. Ricorda come ci si sente ad essere amati, a essere connessi, ad avere speranza. Apprezzalo.
• Piuttosto che prendere i buoni propositi per l'anno nuovo o respingere questo concetto, pensa ad alcune intenzioni del nuovo anno. Come parlerai intenzionalmente a te stesso, ti prenderesti cura di te stesso, ti nutrirai di te stesso nell'anno a venire?
• Arthur Frank ci dice che "le storie animano la vita umana, questo è il loro lavoro". Ascolta le esperienze degli altri e modellale in modi che potrebbero connettersi con la tua storia. Questo può aiutare a sviluppare nuovi modi di vivere insieme alla perdita.

La paura e l'ottimismo sono intrinsecamente legati. Giocano nell'equilibrio che deriva dall'imparare a tollerare l'ambiguità e l'incertezza. La perdita ci ricorda che c'è ben poco che possiamo controllare nella vita oltre al modo in cui reagiamo e il modo in cui scegliamo di rispondere ogni giorno. Il mio suggerimento è di voltarsi verso l'interno durante le festività natalizie se la perdita fa parte delle narrazioni della tua vita. Rifletti sulle storie degli altri e su coloro che ti supportano. Connettiti con gli altri.