Sei codipendente o compassionevole?
Questo è stato oggetto di dibattito alcuni giorni fa tra alcuni amici e me. Metà ha detto che era codipendente e metà ha detto compassionevole.
Il confine tra codipendenza e compassione può essere sfocato perché le intenzioni di entrambi sembrano le stesse. Tuttavia, mentre la compassione promuove una comunicazione efficace e il rispetto reciproco, la codipendenza distrugge le fondamenta di relazioni sane.
Se sei confuso, come lo sono io la maggior parte del tempo, su quali attività appartengono a quale categoria, ecco alcune domande da porsi per determinare se stai agendo con compassione o codipendenza.
1. Quali sono le tue intenzioni?
La parola "compassione" deriva dalle radici latine che significa "co-sofferenza". La compassione va oltre l'emozione dell'empatia (capacità di sentire il dolore di un altro) per voler attivamente alleviare la sofferenza di un altro. Le intenzioni sono motivate dall'amore e dall'altruismo. Il motivo alla base della codipendenza, d'altra parte, è quello dell'autodifesa. La persona codipendente deve essere necessaria e persegue l'accettazione e la sicurezza. Spesso assume il ruolo di un martire o di una vittima e lo fa su se stessa. In questo modo, l'attività codipendente - sebbene apparentemente caritatevole - è più vicina all'egoismo che al disinteressato.
2. Come ti senti, emotivamente e fisicamente?
Poiché la codipendenza è una forma di dipendenza - dipendenza da relazioni - genera la sensazione di sbornia che la maggior parte delle dipendenze ti lascia e deteriora la salute emotiva e fisica. La compassione, d'altra parte, promuove la salute e il benessere generale. In effetti, studi recenti dimostrano che la compassione ci fa sentire bene in molti modi. Attiva i circuiti cerebrali del piacere, secerne l'ormone "legante" ossitocina, rallenta il nostro battito cardiaco, ci rende più resistenti allo stress e rinforza il nostro sistema immunitario.
3. Apprezzi l'altra persona più di te stesso?
Sia la compassione che la codipendenza possono implicare la partecipazione ai bisogni degli altri. A volte questo richiede sacrificio personale. Tuttavia, una persona compassionevole continua a prendersi cura di se stessa nel processo; lui o lei non si abbandona mai per prendersi cura di un altro. Una persona codipendente, d'altra parte, scarta i propri bisogni, sostituendoli con i bisogni dell'altra persona. Poi diventa amareggiato, risentito e frustrato quando non gli resta più niente alla fine della giornata.
4. Ti senti come se avessi una scelta?
Le persone codipendenti non hanno scelta - o almeno si sentono come se non l'avessero - nel prendersi cura di un'altra persona. C'è un senso di responsabilità esagerato, una paura dell'abbandono da parte dell'altra persona se non ce la fa. Non stanno compiendo atti di carità gratuiti come fa una persona compassionevole. Sono imprigionati dalla sensazione che accadrà qualcosa di terribile se non si occupano dei bisogni di un altro e fanno tutto ciò di cui hanno bisogno per consentire il comportamento, anche se riconoscono che è distruttivo.
5. La relazione è sana?
La compassione rafforza le fibre di una relazione. Gli atti di altruismo contribuiscono all'apprezzamento reciproco, alla comunicazione efficace, alla fiducia e ad altri ingredienti chiave di relazioni di successo. La codipendenza, d'altra parte, deteriora le fondamenta delle relazioni, causando dipendenza, gelosia, amarezza, comportamento distruttivo, scarsa comunicazione e una miriade di altri problemi. La codipendenza si trova di solito in relazioni che erano disfunzionali dall'inizio, in cui una o entrambe le persone sono coinvolte in comportamenti distruttivi e di dipendenza.
6. Ti senti in colpa?
A differenza della compassione, la codipendenza è associata a un travolgente senso di colpa. La colpa è spesso il fattore motivante per decisioni e comportamenti all'interno della relazione, anche se non hanno alcun senso logico.
Ovviamente la distinzione tra compassione e codipendenza non è sempre così netta. Penso che ci siano molti momenti della mia giornata in cui sto agendo con entrambi: la mia intenzione di aiutare si trasforma nel mio incontro con un mio bisogno, o un atto caritatevole diventa meno sulla "co-sofferenza" che sull'abilitazione di comportamenti disfunzionali. Come sempre, la consapevolezza delle tue azioni è la chiave per muoverti verso la compassione.
Credito fotografico: gingeroffershope.com
