Il potere curativo della risata

Un anno e mezzo fa, John McManamy mi ha intervistato sul tema dell'umorismo in relazione alla salute mentale in un post che ha intitolato "On the Dark Side of Humor". Gli ho spiegato che di tutti i miei strumenti per combattere la depressione e l'ansia, l'umorismo è di gran lunga il più divertente. Mi rendo conto di avere problemi con alcune persone che pensano che non ci sia niente di divertente nell'essere depressi e nell'incapacità di alzarsi dal letto. Ma anche se hai un osso rotto mentre sei sepolto nel buco nero, nel momento in cui riemergi penso che sia utile guardarsi indietro e prendere in giro quello che è appena successo. Se è possibile.

Non sono sempre stato in grado di ridere di me stesso. Infatti, sul letto di morte di mio padre, mi ha esortato a divertirmi di più. Quello era il suo unico desiderio. Ho preso la vita WAY troppo sul serio e sono stato infastidito da persone che non lo facevano.

E poi è successo. Un giorno sono scattato.

Ho spiegato a John:

Credo nella teoria dell'elastico. Il tuo cervello (sanità mentale) è allungato, allungato, allungato e allungato dove ... ZAP! ... scatta solo un giorno, e da quel giorno in poi, tutto nella vita è un po 'isterico perché non puoi credere a quanto sia incasinato il mondo. Vedi tutti intorno a te che cercano di camminare dritto mentre si destreggiano tra cinque valigie pesanti di bagagli ... e per qualche motivo, è divertente, e sai che non puoi prendere la vita così seriamente. Come G.K. Chesterston una volta disse: "gli angeli possono volare perché si prendono alla leggera".

Stephen Colbert è stato intervistato sulla rivista Parade qualche tempo fa, e ha spiegato che la notte è esplosa dal suo guscio di pretese ed è stato in grado di essere pienamente se stesso sul palco. Ha detto: "Qualcosa è esploso quella notte, e finalmente ho lasciato andare la pretesa di non voler essere uno stupido." Non lo so, John, qualcosa è esploso nel reparto psichiatrico, dove mi sono seduto a mangiare pollo di gomma con donne che indossavano biancheria intima da nonna perché tutti potessero vedere e dipingendo casette per gli uccellini con un ragazzo che voleva incontrarmi al centro commerciale dopo che eravamo scaricato. Alcune persone probabilmente non ci troverebbero l'umorismo. Ma amico, fanno grandi storie sull'ora sociale (e soprattutto dal momento che non bevo né uso droghe illegali).

Ridere, ovviamente, fa più che aiutarti a superare un'ora sociale. Ha notevoli benefici per la salute. Nel suo libro, Ridi a modo tuo per la grazia, cabarettista e pastore (sì, una strana combinazione), il Rev. Susan Sparks ne evidenzia alcuni. Racconta la storia di Norman Cousins, che trovo affascinante:

Non è un segreto che ridere sia un guaritore straordinario. Nel 1979, il New England Journal of Medicine pubblicò un rapporto basato su Norman Cousins, un noto giornalista ed editore del Saturday Review. Negli anni '60 a Cousins ​​era stata diagnosticata una malattia spinale debilitante e aveva una possibilità di sopravvivenza di 1/500. Sulla base della sua convinzione nell'importanza dell'ambiente per la guarigione, Cousins ​​si è controllato dall'ospedale e in un hotel, dove ha preso grandi dosi di vitamina C e ha guardato continui episodi di Candid Camera e dei fratelli Marx. Ha scoperto, nel tempo, che le risate stimolavano sostanze chimiche nel suo corpo che gli permettevano diverse ore di sonno senza dolore. Ha continuato il trattamento fino a quando, alla fine, la sua malattia è andata in remissione ed è stato in grado di tornare al lavoro. Lo studio è diventato la base per un best seller, Anatomy of an Illness, così come per un film televisivo con lo stesso nome.

Dall'innovativo studio di Cousin, numerosi scienziati e medici hanno condotto test simili con risultati simili. Alcuni sono sufficienti per farti sorridere. L'Università del Maryland, ad esempio, ha condotto uno studio in cui alle persone sono stati mostrati film che provocano risate per valutare il loro effetto sulla salute cardiaca. I risultati, presentati all'American College of Cardiology, hanno mostrato che le risate sembravano causare la dilatazione del rivestimento interno dei vasi sanguigni, aumentando così il flusso sanguigno ed evitando una pericolosa costrizione dei vasi. È stato dimostrato che la risata, nel tempo, offre significativi benefici medici, tra cui il potenziamento del sistema immunitario, l'abbassamento della pressione sanguigna, il miglioramento delle funzioni cardiache e respiratorie, persino la regolazione della glicemia.

Come fa la risata a fare tutto questo?

Penso che abbia principalmente a che fare con una citazione di Victor Frankl che mi viene sempre ricordata negli scritti del blogger di Psych Central Elisha Goldstein: “Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio è nostro potere scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta sta la nostra crescita e la nostra libertà ".

Risate e umorismo, quindi, creano quello spazio tra stimolo e risposta, o tra un pensiero e un sentimento, tra un evento e un'emozione. E in quella pausa c'è la libertà di adattare la nostra prospettiva e la nostra interpretazione della nostra situazione. Sembra piccolo. Ma è piuttosto sostanziale.

Questa breve interruzione può fare la differenza tra sentirsi infelici e sentirsi solo un po 'a disagio.

Quindi dico aggiustati il ​​tuo osso divertente e insegna a te stesso come vedere la commedia nella cattiva chimica del cervello, l'umorismo nei disturbi dell'umore e la satira in situazioni disfunzionali, perché a volte l'unica cosa che possiamo cambiare è la nostra prospettiva. Ah!

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