Troppo poco o troppo sonno può essere collegato a rischi cardiaci
Secondo un nuovo studio presentato all'American, le persone che dormono circa sette o otto ore per notte, al contrario di meno o più, hanno significativamente meno prove di rigidità nelle arterie, indicando un rischio ridotto di malattie cardiache o ictus. Sessione scientifica annuale del College of Cardiology insieme al Congresso mondiale di cardiologia.
"Il messaggio, sulla base dei nostri risultati, è 'dormire bene, ma non troppo bene'. Dormire troppo poco sembra dannoso per la salute, ma anche troppo sembra essere dannoso", ha detto Evangelos Oikonomou, MD, cardiologo consulente e autore principale dello studio.
"A differenza di altri fattori di rischio di malattie cardiache come l'età o la genetica, le abitudini del sonno possono essere regolate e anche dopo aver preso in considerazione l'impatto dei fattori di rischio stabiliti per l'aterosclerosi e le malattie cardiovascolari - ad esempio età, sesso, obesità, fumo, ipertensione, diabete , ipertensione e persino una storia di malattia coronarica - sia la breve che la lunga durata del sonno possono agire come fattori di rischio aggiuntivi ".
Complessivamente, i partecipanti che hanno dormito meno di sei ore o più di otto ore a notte avevano probabilità significativamente maggiori di avere accumulo di placca nelle pareti delle loro arterie carotidi - un aumento del 54% e del 39%, rispettivamente - rispetto a quelli che ne avevano sette o otto ore di sonno per notte. I risultati sono rimasti dopo aver tenuto conto di altri fattori di rischio noti per malattie cardiache o ictus.
Lo studio aggiunge alle prove crescenti che i modelli di sonno, simili alla dieta e all'esercizio fisico, possono svolgere un ruolo determinante nel rischio cardiovascolare di qualcuno.
Per lo studio, i ricercatori hanno esaminato i modelli di sonno in 1.752 persone che vivono nella regione della Corinzia in Grecia utilizzando un questionario standard che è stato messo in campo da un cardiologo qualificato, un fornitore di cure primarie o un infermiere.
I partecipanti sono stati quindi divisi in uno dei quattro gruppi in base alla durata del sonno auto-riferita: normale (da sette a otto ore a notte), durata del sonno breve (da sei a sette ore a notte), durata del sonno molto breve (meno di sei ore a notte ) o una lunga durata del sonno (maggiore di otto ore a notte).
I partecipanti rappresentavano un ampio spettro del pubblico in generale, comprese le persone sane così come quelle con fattori di rischio cardiovascolare e malattie cardiache accertate, e la maggior parte proveniva da zone rurali con meno di 1.000-2.000 abitanti. I soggetti avevano un'età compresa tra 40 e 98 anni, con un'età media di 64 anni.
Al momento dello studio, ogni partecipante è stato anche sottoposto a ecografia per misurare lo spessore della parte interna della parete arteriosa. L'ispessimento delle pareti arteriose riflette l'accumulo di placca ed è collegato a un aumentato rischio di ictus e altri eventi cardiovascolari.
I ricercatori hanno scoperto un modello a forma di U tra la durata del sonno e i primi indicatori di aterosclerosi, che sottolinea la necessità di un modello di sonno equilibrato, ha detto Oikonomou. Ad esempio, lo spessore dell'intima media (una misura dello spessore nei due strati più interni della parete di un'arteria) e l'accumulo di placca nelle pareti delle arterie erano maggiori in entrambi i gruppi di durata del sonno più breve e più lungo rispetto alla normale durata del sonno .
"Non comprendiamo appieno la relazione tra sonno e salute cardiovascolare. Potrebbe essere che il ritiro del sistema nervoso simpatico o un rallentamento [di questo sistema] che si verifica durante il sonno possa agire come una fase di recupero per il [normale] ceppo vascolare e cardiaco ", ha detto Oikonomou. "Inoltre, una breve durata del sonno può essere associata ad un aumento dei fattori di rischio cardiovascolare - ad esempio, dieta malsana, stress, sovrappeso o maggiore consumo di alcol - mentre una durata del sonno più lunga può essere associata a uno stile di vita meno attivo e a una minore attività fisica".
I ricercatori hanno affermato che il raggiungimento di un modello di sonno equilibrato da sei a otto ore a notte può essere ottimale.
"Sembra che questa quantità di sonno possa agire come un fattore cardioprotettivo additivo tra le persone che vivono nelle moderne società occidentali, e ci possono essere altri benefici per la salute nell'ottenere un sonno sufficiente e di qualità", ha aggiunto Oikonomou.
Lo studio è limitato in quanto si basa su schemi di sonno auto-riferiti ed è di natura trasversale, quindi la relazione tra schemi di sonno e attività aterosclerotica si basa su un singolo punto nel tempo.
Sono necessarie ulteriori ricerche, soprattutto per vedere se dormire troppo è dannoso, il che non è stato studiato a fondo come dormire troppo poco.
Fonte: American College of Cardiology
