Risorse

Rovesciando il mal di schiena e la sciatica sottosopra

Hai sentito parlare della terapia di inversione ? È un trattamento non chirurgico che il medico può raccomandare di provare prima di passare a opzioni più invasive. Molte persone con lombalgia e sciatica trovano che la terapia di inversione eseguita su una tavola di inversione fornisce sollievo dai sintomi.

Le tabelle di inversione non richiedono l'uso di stivali di inversione o appesi a testa in giù. Sebbene gli stivali e le cremagliere di inversione siano popolari, quel tipo di terapia di inversione non è per i principianti: è meglio per le persone che sono in ottime condizioni di salute e atletiche. Questo articolo riguarda la terapia della tabella di inversione, un'alternativa che non richiede di essere completamente capovolta.

Un esempio di una tabella di inversione destinata all'uso domestico. Di Giorgostr - Opera propria, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Un'antica terapia praticata nei tempi moderni

La terapia di inversione non è una nuova idea. Infatti, Ippocrate, il padre della medicina, fu testimone di quella che oggi è la terapia di inversione già nel 400 a.C. L'obiettivo della terapia di inversione è quello di sconfiggere gli effetti della gravità, la forza verso il basso che tira tutto verso il centro della terra.

Come funziona la terapia di inversione

Le persone che soffrono di mal di schiena e sciatica trovano che la terapia della tavola di inversione capovolge la gravità, causando questa forza naturale per decomprimere la colonna vertebrale.

La terapia di inversione funziona un po 'come la trazione spinale. Ad esempio, in posizione eretta, la gravità tira la colonna vertebrale verso il basso comprimendo i dischi, i corpi vertebrali, i nervi e altre strutture. La terapia di inversione cambia le dinamiche fisiche con l'assistenza della gravità per aiutare ad alleviare la compressione spinale. Il risultato? La colonna vertebrale viene temporaneamente allungata e la pressione sulla schiena ridotta.

Mentre la teoria alla base della terapia di inversione fa sembrare l'ultima soluzione non chirurgica al mal di schiena compressivo, la ricerca è un po 'più mista. Le linee guida dell'American College of Physicians (ACP) 2017 affermano che la terapia di inversione ha bisogno di più prove per dimostrare la sua efficacia contro altri trattamenti non invasivi della colonna vertebrale. ¹

D'altra parte, uno studio ha scoperto che quasi il 77% dei soggetti candidati alla chirurgia della colonna vertebrale non aveva più bisogno di un intervento chirurgico dopo aver usato la terapia di inversione. Per i soggetti che non hanno utilizzato la terapia di inversione, solo il 22% ha evitato l'intervento chirurgico. ²

Come tutti i trattamenti, ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per qualcun altro. Anche così, molto raramente una terapia è un vero “proiettile magico”. Parlare con il tuo medico dei pro e dei contro di ogni trattamento in relazione alle tue condizioni e all'anamnesi è il modo migliore per creare le giuste aspettative per te.

Altri vantaggi della terapia di inversione

Molte persone affermano che la terapia da tavola ad inversione è un ottimo modo per allungare muscoli e legamenti, ridurre gli spasmi muscolari e migliorare la circolazione. Lo stretching stimola le ghiandole linfatiche per aumentare il flusso di fluidi linfatici, che fa parte del sistema di smaltimento dei rifiuti del corpo. Allo stesso modo, la salute cellulare dipende da una buona circolazione sanguigna per fornire nutrimento e rimuovere i rifiuti.

La terapia della tavola di inversione aiuta anche ad alleviare la cinetosi e lo stress. Inoltre, il corpo diventa più consapevole del suo orientamento spaziale e dell'equilibrio quando l'orecchio interno viene stimolato durante l'inversione.

Inoltre, non è necessario che il corpo sia posizionato completamente sottosopra per ottenere benefici dalla terapia di inversione. A differenza degli stivali antigravità utilizzati con un rack di inversione, un tavolo di inversione regolabile offre la flessibilità di scegliere l'angolazione più comoda.

Parla con il tuo medico della terapia di inversione

Come qualsiasi cosa possa influire sulla tua salute, parla con il tuo medico prima di iniziare a utilizzare una tabella di inversione. Questo è importante perché alcuni farmaci e condizioni di salute possono rendere insicuro l'uso di una tabella di inversione.

Il medico può raccomandare di evitare la terapia con tabella di inversione se si dispone o sono i seguenti:

obeso
Una retina distaccata
Frattura
Glaucoma
Patologie cardiache (problema circolatorio)
Ernia
Dispositivo impiantato
Infezione dell'orecchio medio o degli occhi
osteoporosi
Incinta
Lesione alla colonna vertebrale

Potrebbero esserci altre condizioni mediche non elencate che interferiscono con la terapia di inversione, quindi assicurati che il tuo medico sia a conoscenza di tutte le tue condizioni mediche e dello stato di salute attuale prima di iniziare.

Introduzione alla terapia di inversione

Qual è il modo migliore per iniziare il tuo programma di terapia di inversione? Lentamente . Vacci piano e prenditi il tuo tempo. Anche con un angolo di 15 gradi, il tuo corpo avvertirà un lieve allungamento muscolare e i benefici di una maggiore circolazione sanguigna e linfatica. La maggior parte delle persone non ha bisogno di superare i 60 gradi, poiché la colonna vertebrale si decomprime a questo angolo. Non superare ciò che ti dice il tuo corpo.

Alcuni dei tavoli di qualità superiore includono uno schienale scorrevole e un meccanismo di blocco che consente di combinare delicati movimenti di stretching ed esercizio durante l'inversione. Ciò potrebbe includere spostare la testa da un lato all'altro, allungare le braccia sopra la testa o eseguire addominali addominali o scricchiolii. Parla con il tuo medico o fisioterapista di quanto spesso puoi invertire movimenti specifici per migliorare il tuo programma di terapia di inversione.

Terapia di inversione: una possibile aggiunta al piano di trattamento della colonna vertebrale non chirurgica

Per la maggior parte dei tipi di dolore spinale, inclusi sciatica, dolori articolari e lombalgia, il medico vorrà provare diverse opzioni di trattamento non chirurgico prima di discutere di un intervento chirurgico. La terapia della tavola di inversione può far parte del piano di trattamento conservativo e potrebbe anche aiutare a ritardare o prevenire la necessità di un intervento chirurgico alla colonna vertebrale. Se sei curioso di sapere se questa terapia può fornire sollievo e aiutarti a goderti le tue attività quotidiane, parla con il tuo medico.

Visualizza fonti

fonte
Johnson J. La terapia di inversione può aiutare con il mal di schiena? Notizie mediche oggi . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Ultima recensione: 4 maggio 2018. Accesso al 12 aprile 2019.

Riferimenti
1. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Trattamenti non invasivi per lombalgia acuta, subacuta e cronica: una linea guida per la pratica clinica dell'American College of Physicians. Ann Intern Med . 2017; 166 (7): 514-530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Accesso al 12 aprile 2019.

2. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Terapia di inversione in pazienti con malattia discogenica lombare pura a livello singolo: uno studio pilota randomizzato [Abstract]. Disabilità e riabilitazione . 2012; 34 (17): 1473-1480. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Accesso al 12 aprile 2019.