COME TRATTO LA MIA ANSIA DA PRESTAZIONE CRONICA E I SUOI EFFETTI COLLATERALI?

Come tratto la mia ansia da prestazione cronica e i suoi effetti collaterali?

Ogni giorno vado a lavorare e sono estremamente motivato a fare il mio lavoro nel miglior modo possibile perché so che fare male il mio lavoro porterà a maggiore stress e sofferenza per i miei colleghi. Ne sono molto orgoglioso. Ogni giorno cerco di trovare un modo per fare un po 'meglio il mio lavoro e credo che ogni giorno divento migliore nel mio lavoro. Il mio lavoro è un mix di vendite tecniche con clienti, lavoro di servizio e lavoro d'ufficio. A detta di tutti, sono molto bravo nel mio lavoro. Soffro di ansia cronica e ogni mio fallimento mi sembra una tortura e indugia con me per giorni o settimane.

Ogni giorno, quando torno a casa, tutto quello che voglio fare è niente. Riesco a malapena a pensare, e quasi ogni compito, dalla cucina alle pulizie, allo shopping, ai videogiochi mi sembra un lavoro. Anche parlare con la famiglia sembra un lavoro. Senza qualcun altro influenzato dalla mia inazione, difficilmente posso essere spinto a fare qualcosa. Nei giorni buoni posso scrivere cose del genere, ma nei giorni brutti potrei non lasciare mai la mia camera da letto. Sembra tutto solo più lavoro. (Dagli Stati Uniti d'America)

Sei coinvolto in una trappola del pensiero e in quella che io chiamo una "trappola recitazione". Essere bravo nel tuo lavoro ha sostituito il goderti il tuo lavoro. Quando sei così svuotato da come ti guadagni da vivere che ti esaurisce completamente, è tempo di cambiare.

Ci sono tre cose che consiglierei. Il primo è andare su VIAcharacter.org. Su questo sito troverai un sondaggio sui punti di forza dei personaggi e ti consiglio vivamente di partecipare al sondaggio e di esaminare i tuoi primi cinque punti di forza del personaggio, noti punti di forza caratteristici e sarà importante mentre impari ad avere più gioia, orgoglio e senso di realizzazione e di fare il tuo lavoro. Il sondaggio sui punti di forza del personaggio ti darà quelle abilità migliori che ti definiscono e ti rendono quello che sei. La ricerca ha dimostrato che essere in grado di utilizzare questi punti di forza su base regolare e nuovi modi aumenterà il tuo divertimento quotidiano riducendo lo stress.

In secondo luogo, ti consiglio di dedicarti agli hobby. Potrebbe essere qualsiasi cosa, dallo sviluppare un interesse per l'apprendimento di una nuova lingua all'apprendimento di uno strumento musicale, alla guida in bicicletta. Gli hobby ci danno la possibilità di staccarci dal lavoro in modo sano spostando la nostra attenzione su qualcosa che ci piace.

Infine, consiglierei la psicoterapia di gruppo. La psicoterapia di gruppo ti consente di interagire con gli altri e di imparare a capire te stesso più profondamente.

Credo che questi tre suggerimenti ti aiuteranno a goderti di più il tuo lavoro e il tuo tempo libero.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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