Falling into Autumn: come continuare a muoversi con i tuoi finali e inizi

Durante il periodo dell'equinozio d'autunno, che è caduto quest'anno nella stessa settimana di una luna nuova, il cambiamento di energia sembra palpabile. Molte persone possono sentire il cambiamento di luce e tempo e considerare settembre come una sorta di capodanno.

La luna nuova rappresenta un nuovo inizio, un momento per piantare i semi per ciò che vorresti coltivare mentre la luce della luna cresce. È anche importante riconoscere che spesso un nuovo inizio implica una fine di qualche tipo. Allo stesso modo, i finali implicano sempre un nuovo inizio.

Mentre la grande narrazione della fine dell'estate e del passaggio all'autunno avviene nell'atmosfera, molti di noi prendono quella storia dentro e vedono qualcosa nelle nostre vite o nei nostri cuori che si concludono mentre l'estate cala e si aprono a venire una sorta di nuovo inizio. Il dolore e la speranza sono spesso intimamente intrecciati.

Il momento oscuro della luna nuova è come il momento in cui la tua espirazione finisce e la tua inspirazione non è ancora iniziata, ma sai che sta per arrivare. Non possiamo rimanere alla fine di un'espirazione (provalo e guarda per quanto tempo il tuo corpo ti lascia farla franca) e sebbene sia utile fermarsi alla fine di un ciclo e prendere un momento per pensare a cosa potrebbe essere venendo dopo per te, non possiamo ristagnare lì; dobbiamo essere in grado di continuare a muoverci.

Uno dei tanti doni della mia pratica yoga è stata l'esperienza di essere in grado di muovere le emozioni attraverso il mio corpo fisico. Il dolore, la rabbia e il rimpianto sono pesanti sui fianchi o uniscono le ossa davanti al cuore. C'è il pericolo di indurirsi attorno a queste vecchie ferite, di lasciare che le pareti di gommalacca intorno ai nostri punti teneri, e una pratica yoga consapevole può aiutarci a rilasciare la loro presa su di noi (o forse, la nostra presa su di loro) e quindi digerire energicamente tutto sta succedendo. Possiamo creare un'apertura alla speranza: quel frammento di luce che appare nel cielo notturno poche notti dopo la luna nuova.

Ovviamente non esiste una linea temporale per gestire il dolore e il dolore, ma possiamo sapere che anche quando le cose sembrano buie, c'è luce che si sta costruendo da qualche parte. Ecco due pratiche che puoi incorporare nella tua pratica yoga che possono aiutarti a riconoscere la linea sfocata tra le conclusioni e gli inizi, per lasciare andare ciò che non è più necessario e fare spazio per una nuova luce.

Aliti di cammello

Mentre inspiri, rotola fino a stare in ginocchio (potresti voler tamponare le ginocchia con una coperta se sono sensibili). Alza le mani al cielo e lascia che il petto si apra, creando spazio per le possibilità. Mentre espiri la bocca, piega le gambe e tocca la punta delle dita e la fronte a terra, mettendo a terra tutto ciò che sei pronto a rilasciare. Ripeti almeno tre volte, idealmente con gli occhi chiusi.

Lotus Mudra

Inizia in Anjali Mudra, le mani di preghiera che vedi più frequentemente nello yoga. Tieni i polsi, i pollici e i mignoli a contatto, ma apri i tre medi di ciascuna mano. Hai creato un piccolo vaso, una piccola tazza che può essere un segnale sia di un'offerta che di una richiesta di ricevere. Puoi incorporarlo in una pratica ogni volta che faresti le mani di preghiera, puoi meditare con esso, o semplicemente fare alcuni respiri per trattenere il mudra ed esprimere un desiderio.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.