Non esiste una soluzione semplice per la depressione
Ho ricordato quelle parole mentre passeggiavo per la Fiera della Salute Olistica di Annapolis l'altro giorno. Presentato dalla Maryland University of Integrative Health, occupava tre piani del Loews Hotel dedicati a massaggiatori, specialisti di agopuntura, esperti di disintossicazione, istruttori di yoga e professionisti di tutti i tipi di centri di guarigione e benessere locali.
Ironia della sorte, erano tutti gli stessi professionisti che ho incontrato 10 anni fa quando, nel punto più basso del mio esaurimento, ho deciso di abbandonare la scienza moderna come un ragazzo con l'alitosi e seguire la strada olistica. Ero sicuro che qualcuno avesse l'unica soluzione che mi avrebbe guarito dai miei demoni interiori, l'urna magica dell'antica pipì di gatto che, con solo tre annusate di urina preistorica, avrebbe potuto riequilibrare la mia psiche. Così ho chiesto a tutti quelli che conoscevo: "Dov'è il percorso per l'urna magica?" E tutti mi hanno indirizzato in direzioni diverse.
Ho seguito tutti i sentieri. A istruttori di yoga e specialisti di agopuntura e massaggiatori e naturopati consigliati. Ho preso erbe cinesi e sbattuto i pacchetti di magnesio contro gli elenchi telefonici perché questo è ciò che dicevano le istruzioni. Ho pagato sensitivi per descrivere il colore della mia aura e per dirmi quali cose utili e spaventose aveva da dire sulla mia vita interiore. Ascoltavo i nastri di guaritori mistici come Caroline Myss mentre mi inginocchiavo in posa da bambina nell'armadio della nostra camera da letto con una candela accesa.
Ho ascoltato amici e parenti che mi hanno detto che i miei farmaci erano tossici, quindi ho smesso di quasi tutti i miei farmaci. Non sono migliorato. In effetti, sono peggiorato e sono stato ricoverato una seconda volta.
Come la maggior parte degli psichiatri, il mio ha provato alcune combinazioni di farmaci e mi ha consigliato di tornare alla psicoterapia. Sono migliorato un po ', ma la remissione è durata solo due anni.
Dieci anni dopo, conosco la dura verità: non esiste una risposta semplice alla depressione.
Se qualcuno ti dice di avere la cura - che sia Prozac o erbe cinesi o un olio antistress per $ 30 o sei incredibili sessioni di terapia - la mia ipotesi è che siano più preoccupati di pagare il mutuo che di essere un tuo compagno di viaggio il tuo viaggio verso la salute.
Nessuno che abbia trascorso meno di un anno con te può davvero sapere di cosa hai bisogno per sentirti meglio. E se non richiede un duro lavoro da parte tua, come alzarti la mattina per fare esercizio o eliminare zucchero, alcol e cibi lavorati dalla tua dieta, o esplorare qualche tipo di strumento di meditazione e rilassamento che utilizzerai quotidianamente per -stress - non durerà.
Sfortunatamente, niente che valga la pena è facile, come ha detto la band di Sheffield.
Mentre camminavo per la stanza l'altro giorno, mi sono sentito più vecchio e più saggio. I capelli grigi che incorniciavano il mio viso e le zampe di gallina intorno agli occhi mostravano la differenza tra chi ero dieci anni fa e oggi. Ma soprattutto ho notato la ritrovata fiducia che ho nelle mie filosofie sulla salute che non si adattano perfettamente a nessuna categoria, olistica o tradizionale. Li abbraccio entrambi e altri ancora. Sì, gli ultimi 10 anni sono stati certamente un'esplorazione come dice Lewis: imparare cosa funziona, cosa no e come gestire le cose su cui sono mescolato. Ecco perché ho partecipato alla fiera.
Sapevo che alcuni dei servizi e degli articoli venduti agli stand potrebbero aiutarmi a gestire la mia malattia, ma nessuno di loro potrebbe affermare di essere la risposta per me, come suggerito dalla loro letteratura, perché la mia situazione è unica come tutti gli altri camminano per la stanza. L'agopuntura non mi ha aiutato, ma ho amici che ne hanno beneficiato; le "barrette disintossicanti" che presumibilmente possono curare la mia depressione avevano ingredienti che avrebbero peggiorato il mio umore - tuttavia, potrebbero aiutare qualcuno con un debole per i dolci che non riesce a smettere di mangiare barrette Hershey al lavoro.
Dieci anni fa, avrei ascoltato il discorso di vendita di ogni persona e avrei creduto a ogni loro parola, adattando ancora una volta la mia visione della salute sulla base di alcune nuove informazioni. Ora so di essere l'esperto della mia salute, non il mio psichiatra, o il mio medico integratore, o il mio terapista, o i miei amici e parenti che sono anti-farmaci. So cosa funziona perché negli ultimi dieci anni ho annotato diligentemente i risultati di cose come dieta, esercizio fisico e strumenti di riduzione dello stress in un diario. Ho i miei dati affidabili!
Gli psichiatri offrono un pezzo importante del puzzle ma solo un pezzo. Devo ancora trovarne uno che parli ai pazienti degli effetti sostanziali della dieta sull'umore, o di come portare la frequenza cardiaca nella zona aerobica ogni giorno possa respingere i pensieri suicidi. La maggior parte non parla molto nemmeno di pratiche di meditazione o tecniche di rilassamento. Non è totalmente colpa loro. Se prendono un'assicurazione, non hanno tempo per discutere nient'altro che farmaci e raccomandazioni per uno psicoterapeuta.
Medici olistici e naturopati offrono un'altra preziosa prospettiva, ma, ancora una volta, solo un pezzo del puzzle. Le erbe e gli oli essenziali e i CD rilassanti che vendono sono cose facili. Ciò che è difficile è vivere la tua vita in modo olistico, il che implica esercizio quotidiano, molti viaggi a fare la spesa e tempo per cucinare. Volere una bottiglia di erbe speciali per portare tranquillità è naturale, ma non porterà a risultati sostanziali a lungo termine.
No, niente che valga la pena è facile.
E questo include una soluzione per la depressione.
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Artwork della talentuosa Anya Getter.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
