Non stai 'bene': riconosci la tua gamma completa di emozioni

Se qualcuno ti chiede come stai, se sei come la maggior parte delle persone, risponderai con la parola di quattro lettere che inizia con la lettera F (no, non quella). C'è da aspettarselo, in una conversazione sociale casuale. O non conosci bene l'altra persona o non hai tempo per elaborare, quindi le parole "Sto bene" fanno parte del linguaggio comune.

Questa mattina, quando una cliente è entrata nel mio ufficio, questa è stata la sua risposta quando ho chiesto informazioni sul suo stato emotivo. Il suo viso mi diceva il contrario. Poi ha iniziato a condividere che domani era l'anniversario della morte di una persona cara. Abbassare il muro "sottile" ha permesso un'espressione genuina. Ne seguirono lacrime, dialogo e approfondimento nella loro relazione paradossale. Quando se ne andò, era stata raggiunta una certa chiarezza.

Ho sentito parlare per la prima volta dell'uso della sigla F.I.N.E. quando ho iniziato a lavorare nel campo delle dipendenze negli anni '80. Ciò che rappresenta può variare, ma si tratta sempre di stati indesiderabili:

• Fanatico, insicuro, nevrotico ed emotivo
• Frenetico, folle, noci, Egoista
• Sensazione di insicurezza, intorpidimento, vuoto
• Sentimenti dentro non espressi.

Cosa ci impedisce di riconoscere la nostra gamma completa di emozioni umane? Se fossimo disposti a dire apertamente ciò che non viene detto e permettessimo agli altri di testimoniare il nostro vero stato d'essere, il bagaglio che trasportiamo sarebbe molto più leggero.

• Vogliamo mantenere una facciata di averlo insieme.
• Non vogliamo rivelare segreti / scheletri di famiglia nell'armadio.
• Non vogliamo caricare qualcun altro con i nostri problemi.
• Stiamo negando.
• Non crediamo che qualcuno possa aiutarci con i nostri problemi.
• Siamo socialmente / culturalmente condizionati.
• Potremmo credere di non meritare supporto.
• Potremmo non avere le parole per esprimere come ci sentiamo.
• Potremmo voler evitare il dolore di riconoscere i nostri veri sentimenti.
• Potremmo desiderare che le persone leggano nella nostra mente.
• Vogliamo mantenere lo status quo poiché il cambiamento è intimidatorio, scoraggiante e spaventoso.
• Pensiamo di dover “agire come se” per far girare tutte le proverbiali placche.
• Vogliamo che le persone vedano attraverso la maschera e si avvicinino per offrire assistenza.

Mentre leggo questo elenco, posso ammettere di aver sperimentato ciascuno di questi fattori. Mi è stato insegnato da genitori ben intenzionati a presentarmi davvero bene. Quando a mia madre veniva chiesto come stava in un dato giorno, lei rispondeva: "Va bene e dandy". Nei momenti di crisi, che fosse a causa della malattia, della morte di una persona cara o anche della sua traiettoria verso la transizione alla fine della sua vita, la sua risposta era "Hangin 'in there, Babe. Resisti lì. " Ho imparato l'intelligenza emotiva e la negazione in egual misura.

Avevo un investimento nell'essere visto come il competente / fiducioso su cui gli altri potevano fare affidamento, poiché era la mia versione del capitale sociale e una copertura contro il rifiuto. Mi sono chiesto: "Chi non amerebbe un caregiver?" L'ironia è che anche quando mi venivano offerti cure e sostegno, spesso mi deviavo, indicando che stavo "bene". Finché mi vedevo in quel modo, non c'era bisogno di chiedere o aspettarsi nulla da nessuno, né correre il rischio che le mie richieste venissero rifiutate.

Amanda Owen, autrice diNate per ricevere: 7 passi potenti che le donne possono intraprendere oggi per reclamare la loro metà dell'universo,pone le basi definendo il linguaggio che usiamo per descrivere ciò che lei considera potere personale - quello di un equilibrio tra i due stati.

Ricevere: accettare volentieri

Ricettivo: pronto o disposto a ricevere

Ricettività: una volontà o prontezza a ricevere

Reciprocità: una modalità di scambio in cui le transazioni avvengono tra individui che sono posizionati simmetricamente, cioè si scambiano alla pari, senza essere in una posizione dominante

Confini:quei confini invisibili che ti aiutano a mantenere l'autonomia e la sovranità personale, così come la libertà di dire sì a ciò che vuoi e no a ciò che non vuoi, indipendentemente dalle opinioni o aspettative degli altri.

Enmeshment: mancanza di consapevolezza o adesione all'idea che per quanto emotivamente intimo o legato come potresti sentirti con un'altra persona, sei comunque individui separati e unici.

C'erano momenti in cui avrei voluto nascondermi sotto le coperte e nascondermi dalla realtà di certe circostanze. Quando i miei genitori erano alla fine della loro vita e per un po 'dopo la loro morte, mi occupavo degli affari e così facendo mi negavo la libertà di sentire qualunque cosa accadesse. Anni dopo, (dieci anni per mio padre e otto anni per mia madre), mantengo ancora la finezza "fine" per la maggior parte del tempo. È quando una canzone uscirà alla radio o qualcuno dirà qualcosa che uno di loro avrebbe detto con la stessa inflessione o manierismo, che le porte potrebbero aprirsi. Sto ancora bene mentre non mi sento così bene? Ovviamente. Si sentirà in questo modo per sempre? Ovviamente no. La mia insistenza nel dire che stavo bene è stata un fattore che ha contribuito a una serie di crisi sanitarie iniziate nel 2013 e proseguite fino a quest'anno.

Noto anche una tendenza tra coloro che usano "fine" come impostazione predefinita, a microgestire. Nella loro mente, impedisce agli elementi costitutivi di crollare, mantenendo così l'illusione che tutto vada bene. Se si prendono cura di tutti i minimi dettagli di qualsiasi situazione, si dicono che il camuffamento funziona. La paura dell'intimità, di qualcuno che vede oltre la facciata, impedisce di mettersi in uno stato di vulnerabilità.

Mentre sei incoraggiato a essere fedele ai tuoi sentimenti in un dato momento, puoi scegliere di usare l'acronimo e riformularlo in Libero, dentro, ora, potenziato.