5 consigli infallibili per superare la procrastinazione

Se sei come me, hai una lista di cose da fare in crescita piena di grandi idee da realizzare. Eppure, giorno dopo giorno, la vita si intromette e il nostro progetto di passione cade nel dimenticatoio.

Facciamo scuse come "Lo farò domani" o "Non sono nella mentalità adesso", aspettando che il momento perfetto di ispirazione colpisca all'improvviso. La cosa divertente è che il "momento perfetto" in realtà non esiste.

Forse non sai come iniziare. O forse hai paura di fallire. Qualunque cosa ti trattiene, riconoscere e diffondere la resistenza è il primo passo per porre fine alla procrastinazione.

Per aiutarti con questo processo, ecco cinque suggerimenti per la produttività per dare una marcia in più alla tua motivazione:

Scegli un obiettivo

Se provi a fare tutto, finirai per non fare nulla. Assumerne troppe contemporaneamente diluisce l'energia e la concentrazione, il che significa che non puoi portare il tuo sé migliore in nessun compito. Se stai attualmente lavorando su due o più obiettivi, riducilo a uno. So che è difficile, ma scegliendo un unico obiettivo concreto ti stai preparando per le migliori possibilità di successo.

Identifica esattamente cosa ti impedisce

Quando provi a iniziare il tuo progetto, cosa ti ferma? Per una settimana, documenta i motivi per cui eviti di iniziare. Interpretando l'osservatore, affronterai le scuse che ti bloccano e rivelerai opportunità di cambiamento in modo produttivo. Forse c'è un'abilità che devi imparare per andare avanti. Oppure, se hai difficoltà a sentirti stanco quando ti siedi al lavoro, potresti provare a fare uno spuntino o fare la doccia prima di svegliarti.

Prendi le piccole cose dal tuo piatto

È difficile concentrarsi su un progetto da sogno quando si è sommersi da e-mail e altre richieste. Per creare spazio per respirare, prova la "regola dei due minuti". Se qualcosa può essere fatto in due minuti o meno, fallo ora invece di rimandarlo. Un incredibile senso di realizzazione può essere creato grattando rapidamente attività come effettuare chiamate telefoniche o rispondere alle e-mail del tuo elenco.

Allontanati da Facebook

Vuoi sostenere la tua motivazione? Smetti di permetterti di distrarti! Ogni volta che ricevi un nuovo messaggio o notifica, perdi la concentrazione e lo slancio. Disattiva le notifiche da Facebook e Twitter, oltre a silenziare il telefono cellulare, il calendario e il client di posta elettronica. Se sei davvero audace, prova a disabilitare il Wifi prima di tuffarti in un grande progetto.

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Lavora a raffiche brevi

Quante volte hai detto: "Passerò tutta la [mattina / pomeriggio] a lavorare su questo", solo per ritrovarti distratto e deluso alla fine?

Il cervello umano ha una capacità limitata di concentrazione intensa, che dura circa 20-40 minuti, quindi sfrutta al massimo la tua biologia lavorando a brevi raffiche. Prendi un timer (non usare il telefono, troppo facile per distrarti!) E impostalo per 15-20 minuti. Lavora senza sosta fino allo scadere del tempo, quindi concediti una pausa di 5 minuti. Cammina, fai degli allungamenti veloci e ripeti. Ben presto avrai fatto grandi progressi.

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