Le 4 lezioni più importanti che ho imparato nel mio viaggio verso la guarigione dell'ansia sociale

Durante la mia adolescenza e la maggior parte dei miei 20 anni ho vissuto con disturbo d'ansia sociale, disturbo d'ansia generalizzato, DOC e depressione. Per la maggior parte di quegli anni ho assunto forti antidepressivi e durante il peggio ho beneficiato di disabilità medica a causa della mia paura dei colloqui di lavoro.

Credevo di avere un difetto genetico nel mio cervello e sono nato così. Mi ero completamente arreso ed ero convinto che non avrei mai superato l'ansia sociale. Questo mi porta alla prima lezione che ho imparato nel mio viaggio per superare l'ansia sociale e la timidezza:

1. L'ansia sociale non è una condanna a vita
   Come la maggior parte delle persone, sono cresciuto credendo alla narrativa che ci viene venduta dalla società. Sei nato fiducioso o non lo eri. Eri bravo con le persone o non lo eri. O ce l'hai o no, e io di certo non l'avevo. Più fortuna nella prossima vita Credevo che la mia timidezza e ansia sociale fossero fuori dal mio controllo. Per questo motivo, non ho mai fatto uno sforzo per cambiarlo. Tutto è cambiato per me quando ho incontrato qualcuno che aveva superato l'ansia sociale e la timidezza paralizzante. Ha continuato a dirmi che erano le mie convinzioni limitanti, la scarsa conversazione interiore e i comportamenti di evitamento che stavano contribuendo alla mia ansia sociale, non un gene cattivo o qualcosa fuori dal mio controllo.

   Rendermi conto che era sempre sotto il mio controllo è stato il primo passo verso la guarigione per me. Solo allora potrei analizzare i miei comportamenti per trovare le vere cause.

2. Nessuna quantità di picchiarti per i tuoi difetti li renderà mai migliori
   Credevo che il modo per migliorare me stesso fosse concentrarmi sui miei punti deboli e sentirmi a disagio per loro fino a quando non sono diventati punti di forza. Per quanto controintuitivo possa sembrare, da allora mi sono reso conto che nessuna quantità di biasimarti per i tuoi difetti li rende mai migliori. Concentrarsi sulle proprie debolezze e trascurare i propri punti positivi porta solo a sentimenti di inadeguatezza, inferiorità e bassa autostima.Ho iniziato a fare un elenco di tutte le cose che mi piacciono di me e lo leggo ogni singolo giorno. Questa pratica mi ha aiutato a ribaltare la bilancia a favore del positivo e ricordo che ho dei buoni punti.
3. Le mie storie mi tenevano bloccato
   Sei più interessato a superare l'ansia sociale o a difendere il motivo per cui non puoi? Non vedevo l'ora di dire a tutti quanto sono state cattive le persone con me crescendo. Stavo cercando simpatia e l'ho ottenuta, ma non importa quanto ne avessi, la simpatia degli altri non mi ha guarito.

   Dobbiamo iniziare a renderci conto che le nostre passate storie di dolore non ci stanno aiutando a guarire e crescere. Ci tengono bloccati in una mentalità da vittima. Non sto dicendo che quello che ti è successo nel tuo passato non è stato terribile, ma soffermarti su questo e incolpare gli altri ti toglie il potere.

   Hai una scelta. Continuerai a vivere la tua vita guardando attraverso lo specchietto retrovisore? Continuerai ad aggrapparti alle storie e alle scuse che ti tengono intrappolato? O stai andando avanti nella guarigione?

   Oggi è un nuovo giorno. Non importa quanto sia stato brutto ieri, oggi ottieni una tabula rasa. Oggi sei libero di scegliere una nuova storia per te stesso.

4. La perfezione è un'illusione
   Da qualche parte lungo la linea, ho formato la convinzione che dovevo essere perfetto per guadagnare l'amore e l'amicizia delle persone. Dovevo essere sempre gentile, avere un buon profumo, avere un bell'aspetto. Pensavo che se mai fossi stato goffo, strano o egoista, le persone non mi sarebbero piaciute più e sarei stato rifiutato.Il perfezionismo è causato dal non sentire nel profondo che sei abbastanza come sei. Cerchi sempre di ottenere l'accettazione, sia delle altre persone che della tua. I perfezionisti tendono a pensare in termini di bianco e nero, buono o cattivo, senza lasciare spazio alle zone d'ombra. È sorprendente o terribile; il meglio o il peggio.

   Da allora ho capito che la perfezione è un mito. Ci sono aree grigie che si applicano a quasi tutto nella vita. Ho anche imparato che non ho bisogno di essere perfetto per essere amato o desiderato, proprio come non ho bisogno che gli altri siano perfetti per amarli.

Non importa quanto le cose sembrino brutte in questo momento, c'è una luce alla fine del tunnel. Lo so perché una volta ero dove sei tu e l'ho fatto. Spero di averti dato un po 'di speranza condividendo la mia storia e alcune delle cose che hanno funzionato per me.