Parlare con qualcuno del suicidio

Quindi sospetti che un amico sia alle prese con pensieri suicidi. Forse si sono ritirati di più e si sono isolati dalla loro normale vita sociale. Forse sono solo sembrati più giù di morale e depressi. Forse hanno anche espresso un desiderio o un pensiero di passaggio su come le cose sarebbero migliori senza di loro.

cosa fai?

Alcune persone si sentono a disagio nel parlare di questo tipo di sentimenti. Altri potrebbero sentirsi poco preparati o non preparati a gestire qualcuno che parla loro di suicidio. Altri potrebbero ancora temere di scatenare un torrente di disperazione dal loro amico, uno con cui non saprebbero cosa fare.

Ecco come parli a qualcuno del suicidio.

Parlare con qualcuno del suicidio non è mai facile. A volte può anche essere imbarazzante, ma non dovresti lasciare che il tuo disagio ti dissuada dal provare. Dopotutto, potresti salvare la vita del tuo amico facendo questo passo.

Dovresti anche prendere sul serio qualsiasi segno di suicidio. Forse il tuo amico menzionerà di sfuggita come immagina che la vita di tutti sarebbe più facile senza di loro. Forse pongono una domanda ipotetica, come: "Come hai mai immaginato come sarebbe finire la tua vita? Oh no, non ho mai avuto me stesso, ma mi chiedevo solo se lo avessi fatto. " Possono anche inizialmente negare di avere tali pensieri stessi - un meccanismo di difesa inteso a calmare qualcuno che non è percettivo come te.

Ma poiché sei più perspicace dell'amico medio, vuoi aiutare. Vuoi parlarne con loro e ridare loro un barlume di speranza, la speranza che i pensieri suicidi troppo spesso portano via.

Come parlare con un amico del suicidio

1. Prenditi il ​​tempo per farlo faccia a faccia, in un luogo tranquillo e privato.

Questa non è una conversazione che dovresti cercare di avere tramite SMS. Sebbene inviare messaggi di testo possa essere un modo per impostare l'ora e il luogo di questa chat, è improbabile che tu riceva una buona risposta se non lo fai faccia a faccia. È anche importante non farlo in un luogo rumoroso e pubblico in cui una persona non si sentirà molto sicura nel condividere i propri pensieri e sentimenti più personali.

2. Sii aperto e franco con le tue preoccupazioni.

Ballare sull'argomento non li aiuterà: devi essere diretto e aperto nell'esprimere la tua preoccupazione per il loro benessere. Ecco alcune idee su come iniziare:

• "Ehi, ho notato che non sembravi essere te stesso ultimamente, e sono un po 'preoccupato."
• “Sembra che tu sia stato davvero giù ... a stare per conto tuo. Alcune delle cose che hai detto mi hanno un po 'preoccupato. "
• "Cosa ti sta succedendo? Sembra davvero che tu stia lottando con qualcosa e voglio parlartene, se ti senti all'altezza. "

3. Non lasciarti scoraggiare da una negazione iniziale che "va tutto bene".

La maggior parte delle persone che lottano con pensieri suicidi sono un po 'imbarazzati nel riconoscerli all'inizio con un amico. Questa è una risposta naturale a una società in cui raramente parliamo apertamente della morte in generale, tanto meno della presa della propria vita. Molte persone che hanno tendenze suicide possono inizialmente negare di esserlo e hanno bisogno di un po 'più di sollecitazione ed espressione di preoccupazione da parte tua prima che sentano che andrà bene parlare con te di questa preoccupazione.

Potrebbe essere necessario porre alcune domande dirette per far loro sapere che va bene parlare con te di questo argomento, ad esempio "Quando hai iniziato a sentirti in questo modo per la prima volta?" e "Qualcosa porta questa roba a cui puoi indicare ... o è solo casuale?" Prova ad approfondire le tue domande, senza essere eccessivamente invadente o curioso1, chiedendo cose come: "Hai pensato a come faresti?" o "Hai parlato con qualcun altro di questi sentimenti? ... O forse hai pensato di farlo, come un terapista?"

4. Devi essere abbastanza forte per avere questa conversazione.

Le persone che hanno tendenze suicide sono sensibili a sapere quando una persona con cui stanno parlando non è aperta a una discussione reale o profonda sulla morte, sul significato della vita e sui propri pensieri di morte. Se provi a offrire semplici luoghi comuni come "Oh, sono sicuro che andrà tutto bene" o, "Ehi, sei una persona forte, sono sicuro che supererai tutto questo bene sul tuo proprio ", stai inviando il messaggio che hai finito e non sei davvero lì per loro. Non rivolgerti a queste semplici banalità: trova qualcosa di più profondo dentro di te che ha un significato reale.

5. Continua la conversazione.

Aiuta a ricordare di essere te stesso e ad ascoltare il più possibile. Una persona che ha tendenze suicide spesso si sente come se stesse trattenendo un segreto e desidera disperatamente condividerlo con qualcuno. Puoi essere quel qualcuno. Lasciali parlare, lascia che condividano tutto con te.

Quando si parla con qualcuno che ha tendenze suicide, è importante non trasformarlo in un confronto o in una discussione. Devi indossare la tua maschera non giudicante e soprattutto essere empatico. Se la persona che è suicida percepisce il giudizio, potrebbe spegnersi e smettere di parlare, il che avrà vanificato tutto il tuo sforzo. Non è il momento di prendere un alto livello morale o una lezione dalla Bibbia. Questo è il momento di essere solo un essere umano che parla con un altro, cercando di aiutarli a trovare una via per un altro giorno.

6. Non puoi risolvere i loro problemi, ma puoi aiutarli a ritrovare la speranza.

Nessuno può risolvere i problemi di un'altra persona e di solito i consigli non vengono ricevuti in modo così utile come intendiamo. Sei lì per offrire loro speranza e assicurarti che possano superare un altro giorno. Alla fine, tuttavia, avranno bisogno di più aiuto di quanto tu possa fornire da solo.

Puoi aiutarli ad arrivare al passo successivo dicendo cose positive che confermano la speranza nelle loro vite:

• "So che è difficile vederlo in questo momento, ma hai molta vita da vivere davanti a te. Sono qui per ascoltare e per aiutarti a superare tutto questo. "
• "Sono qui per te."
• "Mi importa di te, e non sono solo in questo." 2
• "So che le cose sembrano cupe, ma se me lo permetti, vorrei provare ad aiutare ..."

E il tuo aiuto cercherà di portarli al passaggio successivo ...

7. Aiutandoli a ottenere aiuto.

Puoi essere quel ponte di speranza per aiutarli a ottenere aiuto. Perché troppo spesso, qualcuno che ha tendenze suicide o non accede a nessun tipo di assistenza professionale, o non pensa che dovrebbe. Ci possono essere molte ragioni per questo, quindi dovrai fare del tuo meglio per affrontare le loro preoccupazioni.3

Praticamente in ogni caso, qualcuno che è attivamente suicida - a pensarci, forse ha un piano - potrebbe trarre beneficio dal trattamento. Potrebbe essere solo andare a vedere un terapista o anche un medico di famiglia (se sono preoccupati di parlare con un terapista). Quei primi tentativi passi sono così importanti. Aiutali ad accedere a tale assistenza, qualunque cosa si sentano più a loro agio.

Quindi, ricontattali per assicurarti che abbiano effettivamente fatto ciò che hanno detto che avrebbero fatto. "Hai preso quell'appuntamento di cui abbiamo parlato l'altro giorno?" Non essere fastidioso per questo. Basta chiedere in modo pratico (inviare messaggi di testo va bene per una domanda del genere).

Tutti possiamo aiutare

Parlare con qualcuno del suicidio rientra nella maggior parte delle nostre capacità. Dobbiamo smetterla di fare affidamento su "altri" invisibili per assumerci la responsabilità di aiutare i nostri amici, la nostra famiglia e i nostri cari che sono alle prese con questo tipo di pensieri.

Puoi farlo. Puoi aiutare a salvare una vita oggi parlando con loro del suicidio.

Vedi anche: Cosa fare quando pensi che qualcuno sia suicida