Una vita a basso stress per scopi elevati in tre fasi
1. Valuta la tua condizione attuale in ciascuno dei sette domini chiave della vita.
È difficile capire dove stai andando quando non sai con cosa stai lavorando e qual è il tuo punto di partenza. Pertanto, è fondamentale puntare su dove ti trovi in questo momento.
Valutare la tua situazione attuale in termini di sette aree chiave della vita può aiutarti a creare struttura e concentrazione mentre vai avanti e può anche enfatizzare le aree di forza e le aree che necessitano di crescita.
Questi sette domini chiave sono:
- Famiglia
- Amici
- Finanza
- Fitness
- Field (carriera)
- Fede
- divertimento
Ricorda di essere brutalmente onesto con te stesso nella tua valutazione in modo da poter affrontare al meglio i tuoi attuali squilibri in modo da poter avere un'idea precisa di ciò che deve cambiare per poter andare verso una vita con meno stress e più appagamento.
2. Stabilisci degli obiettivi.
Per quanto allettante possa essere (specialmente per i perfezionisti e gli overachievers), la definizione degli obiettivi non è una cosa da lavello da cucina, cosa per tutti. In effetti, gli studi hanno ripetutamente dimostrato che troppi obiettivi spesso diffondono la nostra attenzione e l'energia troppo sottile con conseguenti risultati semi-cotti piuttosto che solidi progressi in qualsiasi area.
Pertanto, dopo aver completato la valutazione dei domini della vita, il passaggio successivo è impostare sette obiettivi.
Non deve esserci un obiettivo per ogni categoria e, per la maggior parte delle persone, di solito c'è una mancanza di equilibrio in alcune aree della vita più di altre. Quando scegli i tuoi obiettivi, ricorda che l'intenzione è portare più equilibrio nella tua vita e renderti più allineato con i tuoi sogni e il tuo sé più elevato.
Infine, assicurati che i tuoi obiettivi siano articolati in un formato SMART (specifico, misurabile, realizzabile, pertinente e limitato nel tempo). Per quanto sia facile saltare questo passaggio, ti incoraggio vivamente a leggere (preferibilmente ad alta voce) i tuoi obiettivi scritti a mano ogni mattina quando ti svegli e ogni sera prima di andare a letto.
3. Mappa il tuo viaggio, passo dopo passo.
È stato detto che il viaggio di mille miglia inizia con il primo passo. E quanto è vero questo. Quindi, quando pensi al percorso tra dove sei e dove vuoi essere, prenditi del tempo per delineare ogni passo lungo il percorso, non importa quanto piccolo. Cancellare i gradini, anche se non sono monumentali, crea una sensazione di realizzazione, direzione, rinforzo positivo e speranza, tutti elementi fondamentali quando il gioco si fa duro e ti senti scoraggiato.
Per fare progressi incrementali ogni giorno e rimanere concentrato e sulla buona strada, ogni sera prima di andare a letto, prendi una scheda e annota solo tre passaggi di azione concreti e specifici che farai il giorno successivo al servizio di uno (o più ) degli obiettivi che ti sei prefissato nella Fase 2. Mantieni questa pratica per un anno, avrai intrapreso più di 1.000 passi d'azione verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi e la tua vita migliore.
Oltre ai passaggi relativi agli obiettivi, questa nota card può includere anche le faccende e le attività quotidiane (ad esempio, fare la spesa, pagare le bollette, chiamare un amico o un familiare, ecc.). In questa nota, prenditi del tempo ogni sera per riconoscere i risultati che hai ogni giorno. Anche se l'elenco di un biglietto da visita non è completo, è importante riconoscere intenzionalmente i tuoi risultati e le cose per le quali sei grato (ti consiglio di tenere un diario di gratitudine quotidiano e di scrivere almeno 3 gratitudine ogni sera).
Quindi l'equilibrio è realistico?
Bene, in una certa misura. Non siamo esseri statici: cambiamo, evolviamo e cresciamo e le diverse stagioni della nostra vita ci incontrano con sfide e opportunità diverse. L'equilibrio è una pratica piuttosto che uno stato. È una ricerca e non una destinazione. Una vita in equilibrio implica essere fuori equilibrio, a volte, riconoscere di essere fuori equilibrio e compiere passi per ricalibrare.
Sapendo dove ti trovi e dove sei diretto nei sette domini chiave della vita e agendo ogni giorno in linea con la tua visione, puoi vivere una vita più appassionata e significativa. Anche nei momenti più folli e impegnativi, la chiave è rimanere in contatto con i propri obiettivi, valori e sogni. Queste cose sono uniche per te e daranno alla tua vita un senso di scopo e connessione.
