Influenzare il tuo critico interiore

Ecco il punto: parliamo tutti con una voce interiore, a volte più a lungo di quanto parliamo con altre persone. Questa voce interiore impara la sua lingua dal proprio passato, specialmente dalle parti traumatiche, dolorose e angoscianti. Di conseguenza, questa voce interiore di solito diventa il cattivo, lo scoraggiamento o il critico di una persona.

Alcuni potrebbero obiettare che una visione positiva è sufficiente per disarmare il critico interiore. Se sei un sostenitore di questo, ti consiglio vivamente di smettere di leggere e di goderti i tuoi protoni. Ma se sei uno come me che ha provato e prova ancora la positività eppure continua a combattere con questo critico tenace ogni tanto, ti incoraggio a leggere fino alla fine.

Battaglia di voci

La tua mente ha la capacità di parlare e discutere con se stessa. E se la tua mente è stata in grado di formare una voce critica, è anche in grado di costruire una voce che autorizza e pronuncia il bene in te.

Ma sappi questo: queste voci sono solo parti di te. Non sei tu.

Sì, a volte è travolgente. Ma se sei sopraffatto, fermati, dormi, guarda un film o ascolta una canzone che ti calma. Ti sento. Non è sempre così semplice. Il punto è non lasciare che il critico interiore prenda il controllo.

Il bene del critico interiore

Ops. Quindi, c'è del buono in questo critico interiore?

Sì, in realtà c'è, ma dedurre quel bene richiede lavoro e la decisione di trasformare deliberatamente le critiche distruttive in osservazioni costruttive. Vedi, il tuo critico interiore non vive nel presente - è intrappolato nei fallimenti del passato e nelle illusioni distorte del futuro. Ciò significa che è tuo compito liberare questa voce, trascinarla - tirare forte se necessario - nel presente e modellarla in modo che sia abbastanza cinica da proteggerti dalla follia ma abbastanza permissiva da consentire rischi calcolati (o talvolta anche folli quelli). Ecco alcuni consigli per aiutarti a modellare - o rimodellare - la tua voce interiore:

Ascolta

E ascolta con gentilezza. Consenti alla voce di esprimersi e presta attenzione alle parole che usa. La tua voce interiore a volte può sembrare un mostro, ma la verità è che è solo un bambino, ferito e intrappolato. Ha bisogno di simpatia, accettazione e guarigione.

Riconosci lo schema

Quando presti abbastanza attenzione, ti renderai conto che ci sono determinate situazioni che innescano il critico. Il più delle volte, si tratta di intromettersi proprio quando stai per prendere una decisione cruciale come lasciare un lavoro, fare domanda per un altro lavoro o perseguire qualcosa di cui sei fortemente appassionato. Inoltre, i messaggi che consegna sono spesso gli stessi: "Non sei abbastanza bravo". "Così tante altre persone sono migliori di te." "Sei troppo ambizioso." Blah blah blah.

Quando identifichi le situazioni che invitano alla negatività, diventi più capace di affrontarle e deturparle. Ancora una volta, il tuo critico interiore è un bambino, ea volte si comporta come un moccioso che ha bisogno di una seria disciplina - e la disciplina è una cosa amorevole! Cogli la voce quando si comporta male e correggila con amore.

Cambia il tuo copione

Molti dei messaggi del critico interiore derivano dal perfezionismo. Per poter rivedere i messaggi del critico, devi prima accettare che la perfezione non solo è irraggiungibile ma anche irrilevante. Rispondi al tuo critico interiore. Ditegli "E allora? Abbiamo solo una vita. Il punto non è perfetto. "

Hai notato il mio uso di "noi" proprio lì? Vedi, l'obiettivo non è quello di sbarazzarti del tuo critico, ma di domarlo abbastanza da smettere di farti del male e iniziare a servirti. Non cercare di sbarazzarti di lei. Portala con te, impara da lei e insegnale.

Accetta che va bene va bene

Non devi essere sempre il migliore. Non devi sempre apparire meraviglioso o intelligente o un "grosso problema". A volte quello che stai facendo sembrerà mediocre anche a te stesso. E va bene così. Immagina di vivere una vita grandiosa ogni giorno: è faticoso e alla fine diventa noioso.

Certamente, ci sono situazioni in cui devi mirare a "ottimo" e altri aggettivi superiori a "okay". Con tutti i mezzi, perseguilo. Ma non potrai toccare "fantastico" e "meraviglioso" se continui a inseguirlo in ogni cosa. Concentrati sulle cose che sono più importanti per te. Di '"No" o "Va bene, va bene così" a quelli che non lo sono. In questo modo, stai dicendo "Sì" a coloro che sono più importanti. Stai dicendo "Sì, benvenuto" al grande e meraviglioso.

Prendi la lezione e vai

Sarai all'altezza. Ancora e ancora. Il più delle volte, non riuscirai a soddisfare le tue aspettative su te stesso. Il tuo critico deve imparare che questa è una realtà per tutti (anche se non sembra essere così per alcune persone). Quando il tuo critico ti porta a "te l'avevo detto" o ad un altro scoraggiamento simile, indirizzalo deliberatamente alla lezione che puoi imparare. Forse c'è un'abilità su cui devi lavorare? Un dettaglio che ti sei perso, forse? O forse non è così importante dopotutto e potresti semplicemente andare avanti?

Concediti il ​​merito di averci provato. Perdona te stesso per le cose che avresti potuto fare meglio, sapendo che sei imperfetto come lo sono tutti gli altri. Prendi la lezione e vai avanti. Non sarà facile all'inizio, ma se continui a farlo in ogni situazione deludente che affronti, il tuo critico finirà per padroneggiare il trapano.