Fuori dalle nostre teste e nelle nostre vite

Hai presente quei pensieri che corrono in loop continui nella tua testa? Quelli in cui stai riproducendo qualcosa che è successo o immaginando qualcosa che potrebbe?

Sai, quelli che hai tutto il tempo?

Bene, indovina cosa? Contrariamente a quanto crede la maggior parte di noi, quei pensieri non sono la stessa cosa della realtà. Sono solo pensieri. Sono storie che ci raccontiamo sulla realtà, storie che potrebbero non essere nemmeno vere. E la cosa più importante da sapere su di loro è che ci impediscono di occuparci di cosa è reale nelle nostre vite.

Ma possiamo cambiare questo. Possiamo invece scegliere consapevolmente di vivere consapevolmente, il che significa porre la nostra attenzione su ciò che sta realmente accadendo in questo momento. E, come spiegato nel libro di Jon Kabat-Zinn Ovunque tu vada, ci sei il modo in cui impariamo a farlo è attraverso la pratica della meditazione.

Secondo Kabat-Zinn, molti di noi passano le giornate preoccupati, il che significa che non siamo mai esattamente dove siamo. "Cerchiamo un altro posto dove stare", dice, "dove speriamo che le cose andranno meglio, più felici, più come vorremmo che fossero o come erano una volta".

Ma non c'è altro posto dove stare. Qualunque sia il momento in cui ci troviamo è l'unico a nostra disposizione, non il passato e il non futuro. Quindi adesso è l'unico posto dove le nostre vite possono migliorare. L'unico posto in cui possiamo rispondere a ciò che dice Kabat-Zinn è la domanda più importante che dobbiamo affrontare: "E adesso?"

Come spiega Kabat-Zinn, la consapevolezza può “aiutarci a vedere che questo sentiero che chiamiamo la nostra vita ha una direzione; che si sta sempre svolgendo, momento per momento; e che ciò che accade ora, in questo momento, influenza ciò che accade dopo ". Il suo punto è che dobbiamo svegliarci e prestare attenzione a questi momenti. Altrimenti, restiamo distratti, non partecipiamo pienamente alle nostre vite e "i giorni, i mesi e gli anni passano inosservati, inutilizzati, non apprezzati".

Questo libro non richiede un impegno per iniziare una regolare pratica di meditazione, solo una curiosità su come funziona. Include suggerimenti per incorporare aspetti della pratica della consapevolezza nella nostra vita, etichettati come "Prova". Ad esempio, "Guarda questo momento, senza cercare di cambiarlo affatto. Che cosa sta succedendo? Che cosa ti senti? Cosa senti?"

È tutto ciò che serve per iniziare.

Non si tratta di chiudere fuori il mondo. Si tratta di vedere il mondo chiaramente. Le cose accadono. Non possiamo cambiarlo. Ma possiamo cambiare il modo in cui viviamo queste cose e cosa ne facciamo.

Come dice Kabat-Zinn, "Non possiamo fermare le onde, ma possiamo imparare a fare surf".

Mentre ci muoviamo verso il rimanere consapevoli nel momento presente, scopriamo di essere maggiormente in grado di seguire le onde della vita mentre si avvicinano e cercano di abbatterci, invece di cercare di combatterle. Possiamo accettare che, proprio come l'oceano, le nostre vite non sono destinate ad essere infinitamente placide. E peggioriamo le cose per noi stessi solo quando ci aggrappiamo all'idea che dovrebbero essere.

"Lascia che le cose siano come sono", dice Kabat-Zinn.

Questa non è arrendersi. È l'accettazione.

È lasciare andare la nostra resistenza a una verità radicalmente semplice: qualunque cosa stia accadendo in questo momento, è ciò che è. Quando lo accettiamo, siamo finalmente in grado di stare con ciò che è, invece di evitarlo o scappare da esso creando la nostra versione personale di ciò che è o dovrebbe essere, colorata dai nostri giudizi e credenze auto-limitanti.

Questa potrebbe essere una delle cose più profonde che possiamo fare per noi stessi.

Non c'è pratica che abbia avuto un'influenza maggiore sulla mia crescita personale della meditazione consapevole. Questo libro mi ha fatto iniziare.

Il dottor Jon Kabat-Zinn è noto per aver creato il programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) presso la University of Massachusetts Medical School, che ora viene insegnato in tutto il mondo. In questo libro ponderato e diretto fornisce un'introduzione più personale a ciò che chiama "l'essenza della meditazione consapevole e le sue applicazioni".

Ciò che offre non è altro che un'opportunità per una vita migliore.