Sono depresso perché i genitori bevono?

Ciao, sono una ragazza di diciassette anni preoccupata per la mia salute mentale. I miei genitori bevono a volte. Mio padre diventa violento e fastidiosamente severo quando è ubriaco e litighiamo molto. Mia madre diventa debole e non le importa di niente, quindi mi sento minacciato e non protetto da mio padre. Di solito bevono per una settimana e rimangono sobri per altre tre circa. Quindi ricomincia a bere. È stato così da quando avevo 5 anni come ricordo. Mio padre mi picchiava con una cintura quando rispondevo, ea volte mi sentivo come se mi picchiasse senza motivo, anche se aveva una ragione per cui non lo capivo. Adesso ho diciassette anni e hanno bevuto questa settimana. Ho appena iniziato a manifestare sintomi che non avevo mai provato prima. Sintomi come: un forte mal di testa dalle 8:00 alle 10:00 quando mi sveglio, inoltre è molto facile per me iniziare a piangere. A volte mi dispiace per me stesso e tutto quello che voglio fare è piangere. Ho la rabbia accumulata su di me e non ho nessun posto dove tirarla fuori. Quando guido ho pensieri di deviare fuori strada, ma ieri, quando stavo guidando e ho rischiato di schiantare l'auto andando a 40 mph con un semaforo rosso, non volevo davvero morire. Voglio solo uscire ed essere più indipendente e tutto ciò che i miei genitori vogliono fare è tenermi dentro tutto il tempo. Non faccio uso di droghe, bevo birra a volte, ma questo accade raramente. Penso di avere una buona comprensione di ciò che è buono e cattivo e voglio essere un po 'più indipendente. Spesso mi sento come se fossi incatenato e non riesco a uscirne. Ho degli amici, ma mi sento molto solo. È perché i miei amici escono molto più di me e mi sento come se dovessi perdere tutto quello che ho se non tengo il passo. Non so cosa fare, sono molto triste per la maggior parte del tempo. Ho mal di testa ma sto bene quando esco. Sento che tutti i miei problemi sono nella mia famiglia e ho questa voglia di evadere da esso, potrei persino andare a vivere da solo, senza soldi e senza istruzione, e sarebbe comunque meglio che restare a casa mentre i miei genitori bevono. Puoi darmi qualche consiglio su come sistemarmi, perché ho più problemi a controllarmi? Grazie.

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

A: Grazie per averci scritto. Sembra che tu abbia affrontato molto stress da molto tempo e sono felice che tu stia cercando aiuto. Non mi sembra che tu abbia molto da "aggiustare" su te stesso. I tuoi sintomi sono molto probabilmente legati all'ambiente familiare stressante in cui hai vissuto per la maggior parte della tua vita. È naturale sentirsi tristi, impotenti e arrabbiati quando ci si trova in una brutta situazione e non c'è molto che puoi fare per cambiarla. Inoltre non puoi cambiare i tuoi genitori, ma puoi far loro sapere quanto il loro bere ti influisce.

È probabile che anche i tuoi mal di testa siano legati allo stress. A volte il nostro corpo si irrigidisce quando dormiamo, invece di rilassarsi, il che può causare mal di testa mattutino. Lo stress cronico e la sensazione di stare "in guardia" possono eventualmente portare a mal di testa da tensione perché i muscoli del collo, delle spalle e della mascella sono particolarmente sensibili allo stress. Puoi provare ad allungare e massaggiare questi muscoli prima di andare a letto e quando ti svegli. Aiuta anche a mettere un asciugamano arrotolato o delle palline da tennis dietro il collo mentre sei sdraiato per rilassare questi muscoli. Anche ottenere un massaggio professionale aiuterebbe. Se queste tecniche non ti danno alcun sollievo, ti suggerirei di consultare il tuo medico per il mal di testa.

Suggerirei anche caldamente di iniziare a partecipare ad alcune riunioni di Al-Anon o Alateen. Se la tua scuola o chiesa non tiene riunioni, ecco un sito web per i programmi nella tua zona: http://niafg.org/

Potresti anche parlare con il tuo consulente scolastico o trovare un terapista nella tua comunità per la consulenza individuale e / o familiare per aiutarti con i tuoi sentimenti di tristezza e depressione. La cosa importante da capire è che i tuoi genitori bevono non è colpa tua. Sembra che tu stia facendo un buon lavoro cercando di concentrarti su altre cose, come la scuola e gli amici, che possono rendere molto più facile superare l'ultimo anno di liceo. Che tu vada all'università o trovi un lavoro dopo il liceo, potrebbe essere importante che tu esca dalla casa dei tuoi genitori il prima possibile. Avere la possibilità di vederli solo quando non stanno bevendo aiuterà molto. Non è davvero così lontano, quindi si spera che avere una fine in vista ti dia speranza di resistere e provare a goderti il ​​tuo ultimo anno di liceo.

Infine, se tuo padre diventa di nuovo violento con te puoi chiamare la polizia. Hai il diritto di sentirti al sicuro a casa tua. Se non ti senti al sicuro a chiamare da casa, potresti provare a impostare una parola sicura con un tuo amico in modo che sappia che hai bisogno di aiuto e possa chiamare la polizia per te o chiedere ai suoi genitori di controllarti.

Spero che queste informazioni ti siano d'aiuto e spero che tu abbia un sereno anno di liceo.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts