Testa. Cuore. Ripetere.

Possiamo ripristinare il contatto con le nostre emozioni anche dopo anni di sepoltura. La sofferenza psicologica, i sintomi e persino l'armatura del carattere (le difese dure che erigiamo per proteggerci dalla vulnerabilità e dal dolore) possono essere invertiti perché il nostro cervello è flessibile. Negli ultimi anni abbiamo sentito molto parlare di neuroplasticità.

Tuttavia, contattare le emozioni non è sufficiente. Dobbiamo utilizzarli come catalizzatori per il cambiamento in meglio. Da soli o con un terapista, possiamo trasformare la nostra vergogna, senso di colpa e ansia e ricominciare a percepire le nostre emozioni fondamentali (tristezza, paura, rabbia, gioia, disgusto, eccitazione, eccitazione sessuale).

Forse non c'è niente di più salutare che provare un'emozione che era stata completamente bloccata in presenza di una persona calma e premurosa che accetta completamente, non giudica e non fa alcuno sforzo per aggiustarti. Quando emozioni fondamentali come tristezza, paura, gioia e persino rabbia vengono vissute in questo modo, il cervello si ricablerà per il meglio.

Ripetendo questa esperienza di guarigione ancora e ancora, nel tempo ci sentiamo a nostro agio nell'essere il nostro vero sé con tutti i nostri pensieri e sentimenti. Essere in contatto e sentirsi a proprio agio con tutte le nostre emozioni fondamentali è la strada per la calma, la pace della mente, l'autenticità, la vitalità, la resilienza e una serie di altri benefici che influenzano gli aspetti chiave della vita: lavoro e amore.

Non suggerisco di trascorrere tutto il giorno vivendo in stati di vulnerabilità ed emotivi. Dobbiamo pensare e svolgere il nostro lavoro e abbiamo bisogno di difese sane per allontanarci dalle emozioni nei momenti appropriati. Ciò che è richiesto è un sano equilibrio tra vivere nella nostra testa e vivere nei nostri cuori. È assolutamente possibile costruire la flessibilità per passare dai pensieri alle emozioni secondo necessità.

Vuoi sperimentare? Passiamo dalla testa al cuore e viceversa:

Concentrati sui tuoi pensieri. Cosa stai pensando adesso? Puoi rispondere ad alta voce o nella tua testa come se stessi parlando con me?

In questo momento, ad esempio, penso: "Spero che alle persone piaccia questo blog e che le mie comunicazioni siano chiare e comprensibili". Ora prova. Cosa stai pensando?

Quindi, concentrati sul tuo cuore per circa 10 secondi. Resta lì, notando. Puoi descrivere un'emozione o una sensazione fisica che stai provando? Calmo, rilassato, teso, stressato, caldo, freddo, felice, triste, spaventato, eccitato, frizzante o vuoto. Queste sono solo alcune delle parole che descrivono emozioni e sensazioni fisiche. Prova a mettere la tua lingua su ciò che senti nel tuo cuore. Se nulla si adatta o ti senti bloccato, offro molte possibili parole sul grafico della ruota delle emozioni collegato di seguito che puoi provare per vedere se si adattano.

Per quanto mi riguarda, in questo momento, noto un piccolo fremito nel mio cuore, che mi dice che sono un po 'nervoso nel postare questo (ma sarò coraggioso e lo pubblicherò comunque).

Infine, concentrati di nuovo sui tuoi pensieri. Chiediti: "Cosa ne pensavo di questo esercizio?"

Ora chiediti: "Come ti sei sentito a provarlo?" e poi ascolta di nuovo il tuo cuore. Notate la differenza? Congratulazioni! Hai appena praticato il passaggio dai tuoi pensieri ai tuoi sentimenti e viceversa. Molto bene! A + per aver provato!

Per ulteriori letture

www.larisanoonan.com/sensations-list/

Ruota delle emozioni