Il dono delle avversità: un'intervista con il dottor Norman Rosenthal
In qualità di psichiatra di livello mondiale, qual è lo strumento più importante di cui i tuoi pazienti possono dotarsi per affrontare le avversità?
Lo strumento più importante è avere le idee chiare. Niente panico. Nella maggior parte delle situazioni c'è tempo per pensare; il pensiero è tuo amico e l'azione impulsiva è il tuo nemico. Analizza la situazione, capendo a cosa ti trovi e quali risorse hai a disposizione.
Ovviamente, in caso di emergenza dovrai agire rapidamente, ma è allora che le tue primitive risposte di lotta o fuga si innestano e, con un po 'di fortuna e rapidità di pensiero, salveranno la situazione.
La nostra società sembra paralizzata dalla paura dell'imperfezione e delle avversità, eppure lei sostiene che le avversità possono essere un vantaggio. Come mai?
Molti di noi considerano la perfezione un ideale e i media lo alimentano. Ci viene detto come ottenere il matrimonio perfetto, il bambino perfetto, il Natale perfetto, la vacanza perfetta, il lavoro perfetto. In realtà, tuttavia, il perfezionismo può prepararti a ripetute delusioni e talvolta può essere paralizzante. L'ho imparato in un corso d'arte di una scuola elementare dove ho prodotto un pagliaccio di cartone senza pollici, ma ha funzionato bene. La grande lezione per me allora è stata che le cose non devono essere perfette. Quella lezione mi ha aiutato molto per tutta la vita.
Quindi, dai miei anni come psichiatra, posso dirti: i matrimoni imperfetti possono essere meravigliosi; i bambini imperfetti possono portare gioia senza limiti; un Natale imperfetto può essere un momento di donazione e crescita spirituale; quella pessima vacanza! Riderai e racconterai storie su quella terribile vacanza per gli anni a venire; e infine, rendersi conto che il tuo capo e il tuo lavoro sono imperfetti ti renderà meno scontroso ogni giorno lavorativo.
Il tuo libro attinge a molte esperienze della tua vita. In che modo le avversità ti hanno plasmato in meglio?
Mi sono spesso reso conto che, come psichiatra, sono molto sensibile e in contatto con i problemi dei miei pazienti quando io stesso sto affrontando le mie difficoltà. La ragione di ciò è che le avversità possono sensibilizzare le persone e aiutarle a sintonizzarsi con la sofferenza degli altri. Può anche indurire le persone e renderle meschine. Quindi abbiamo una scelta su come le avversità ci plasmeranno come esseri umani.
Mentre guardavo le lezioni che ho imparato lungo il viaggio della vita, mi sono reso conto che le lezioni più preziose provenivano da momenti difficili, che fossero il risultato di sfortuna, errori di giudizio da parte mia o sfide autoimposte. Le avversità mi hanno reso più resiliente e mi hanno aiutato a diventare una persona più gentile, più saggia e migliore.
Quando la vita è difficile, può essere difficile vedere il significato o i doni in una determinata situazione. Che consiglio daresti a coloro che stanno attraversando momenti difficili: ci sono cose specifiche che dovrebbero fare o tenere a mente?
Direi di ricordare, altre persone sono state così in passato e sono riuscite a superare proprio questi stessi ostacoli e, in molti casi, sono diventate più forti di conseguenza. Se potessero farlo, puoi farlo anche tu. Ora devi semplicemente capire cosa hanno funzionato e come puoi implementare una strategia che funzioni per te.
Condividi una serie di aneddoti in Il dono delle avversità - il tuo e quelli degli altri. C'è un aneddoto o una storia che ti ha particolarmente ispirato?
Ci sono così tante storie stimolanti in Il dono delle avversità, ma quella che mi sembra indimenticabile è una visita personale che ho fatto al grande Viktor Frankl. Per coloro che non conoscono il nome, Frankl è meglio conosciuto per il suo capolavoro, Ricerca di significato da parte dell'uomo. Il suo libro attinge alle sue esperienze durante l'Olocausto, quando fu imprigionato nei campi di concentramento e scampò per un pelo all'omicidio. Ha perso la moglie e i genitori a causa dei nazisti ed è emerso emaciato e in cattive condizioni di salute. Ma non ha mai perso il suo spirito di ottimismo.
Da questa terribile serie di avversità Frankl ha sviluppato intuizioni chiave che avrebbe trasformato in libri che hanno aiutato decine di milioni di persone. Una di queste intuizioni è che quando ti trovi in una situazione in cui non hai il controllo sulle cose terribili che stanno accadendo intorno a te, l'unica cosa che puoi controllare è come scegli di vedere le tue circostanze. Nel Il dono delle avversità Descrivo gli anni affascinanti e terrificanti in Europa durante la seconda guerra mondiale come raccontati da un grande testimone oculare e uno dei miei eroi di tutti i tempi - Viktor Frankl.
Qual è la lezione più importante su come affrontare le difficoltà che le persone dovrebbero trarre dalla lettura Il dono delle avversità?
C'è un vecchio proverbio orientale: la volpe ha molti trucchi, ma il porcospino ha un grande trucco. Quando si tratta di affrontare le avversità, è meglio essere una volpe che un porcospino. Ecco alcuni dei tanti trucchi per affrontare con successo le avversità:
- Accetta che le avversità si siano verificate.
- Proporziona la tua risposta in base alla natura delle avversità.
- Analizza la situazione.
- Regola il tuo stato fisico ed emotivo, ad esempio mantenendo ore regolari di sonno e veglia, mangiando pasti regolari, esercitando e meditando.
- Chiedere aiuto - a familiari, amici o anche gentilmente estranei.
- Trasforma la tua situazione in una storia, per aiutarti a elaborarla.
- Riformula le avversità: pensaci in un modo diverso.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
