La ricerca della felicità può diventare una barriera alla tua felicità

Eh? Ok, il titolo di questo articolo può sembrare un po 'confuso, ma proviamo a leggerlo di nuovo. Solo che questa volta guarda più a fondo cosa potrebbe significare. Penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che non solo vogliamo che le nostre vite siano felici, ma che siamo tutti alla ricerca di un qualche tipo di felicità. Voglio dire, chi non vuole essere felice?

Contento è soggettivo, ovviamente. Il modo in cui definisci la felicità può essere diverso da come lo definisco io. Abbiamo tutti sentito dire che la felicità di un uomo è il peso di un altro uomo.

Per me, la felicità è un'esperienza, uno stato d'animo o un sentimento, piuttosto che qualcosa di tangibile che può essere tenuto o osservato. Poiché percepisco la felicità come un'esperienza, ho il controllo sulla frequenza con cui la provo.

Alcune persone si scoraggiano perché si sentono come se non “troveranno” mai la felicità. Tuttavia, contrariamente alla credenza sociale, la felicità non è qualcosa da individuare o ottenere. La felicità, come molti sarebbero inclini a credere, non si manifesta in una forma materiale, né è tangibile nel senso di essere guidati o comprati.

La felicità è un senso di soddisfazione e appagamento creato o progettato da te e solo tu. Creare la tua felicità è un lavoro interno, che lo rende unico e personale solo per te.

In che modo la ricerca della felicità può diventare una barriera alla tua felicità?

Se lavori in base a un forte sistema di credenze che un'automobile, una casa, un compagno, una laurea o un lavoro ti porteranno felicità; e questo è tutto ciò su cui ti concentri sul raggiungimento cercandolo costantemente attraverso mezzi esterni, oltre ad aggrapparti all'aspettativa che una volta raggiunto dovresti sentirti felice, poi seguirà presto la delusione.

È importante riconoscere che gli esterni possono certamente costruire sul proprio senso di felicità. Tuttavia, dobbiamo riconoscere che gli esterni sono impermanenti e spesso hanno una data di scadenza. Non sarebbe saggio fare affidamento su di loro per la felicità a lungo termine.

Mettere tutti i tuoi sforzi in modi esterni per raggiungere la felicità, e meno su modi interni per creare la tua felicità, può intralciare la tua esperienza di felicità. "Interno" è legato al tuo carattere, al sé interiore, alla tua anima. Creare la felicità interiore è un lavoro a tempo pieno. Ci vuole uno sforzo costante per mantenere. Tuttavia, mantenere la tua felicità non è un compito gravoso perché il risultato dei tuoi sforzi tende a portare a un senso di empowerment. Questo senso di responsabilizzazione deriva dal sapere che hai progettato da solo il tuo progetto per la felicità a lungo termine.

Il modo in cui crei la tua felicità interna è definito psicologicamente attivazione del comportamento (BA). Non lasciare che il gergo psicologico ti spaventi. Significa semplicemente intraprendere un'azione positiva o impegnarsi in piacevoli attività basate sui valori che miglioreranno il tuo umore, aggiungendo così gioia alla tua vita.

L'attivazione del comportamento è una strategia di coping cognitivo comportamentale terapeutica (CBT) di base incoraggiata per coloro che lottano con stati d'animo depressi o attacchi di infelicità. Non è necessario soffrire di depressione per utilizzare l'attivazione del comportamento. Chiunque può beneficiare dei suoi effetti.

Quello che segue è un breve elenco di modi in cui puoi praticare l'attivazione del comportamento sotto forma di attività piacevoli:

• Lettura
• Scrittura / inserimento nel diario
• Ballando
• Giocare a giochi da tavolo
• Cucina / pulizia
• Ascoltando musica rilassante
• Andare in palestra
• In viaggio
• Giardinaggio
• Andare a spettacoli / film
• Shopping
• Fotografia
• Religione o spiritualità

Questi sono alcuni modi in cui puoi iniziare a creare la tua felicità. Queste non sono cose che devono essere cercate, acquistate o realizzate.

Come afferma il Dalai Lama XIV, “La felicità non è qualcosa di già pronto. Viene dalle tue stesse azioni. " Tutto ciò che serve è la motivazione per alzarsi e farlo e la coerenza per mantenere il processo di impegnarsi in attività che ti portano un piacere duraturo.