Ti stai esaurendo?

Il burnout è sottile. Ti si insinua lentamente. Come fai a sapere se ti stai esaurendo?

Conosco bene la faccia del burnout. Mi sono ritrovato a mettere in discussione le mie motivazioni, a sentirmi in colpa e ad essere molto frainteso. A volte mi vergognavo di non "lavorare abbastanza!" Ho trovato pochissime risorse utili. Ho scoperto che la maggior parte delle persone non capiva le cause ei segni del burnout.

Quali sono i segni del burnout?

In qualità di consulente professionale ho studiato il burnout. Secondo le migliori ricerche disponibili sull'argomento ci sono tre aspetti del burnout:

1. Percezione di ingiustizia / ingiustizia / ingiustizia

Quando inizi a sentirti come se stessi ottenendo la conclusione breve dell'accordo, essendo maltrattato, sottovalutato ... potresti essere esaurito. Equità significa che ricevi almeno un "pagamento" sufficiente a compensare lo sforzo, il lavoro e il dolore che metti in una relazione o in un progetto. Quando una persona si sta esaurendo, si sente ingannata, sottopagata, non abbastanza apprezzata, distrutta, maltrattata, data per scontata, ecc.

2. Esaurimento emotivo

Quando inizi a esaurire il gas emotivo, sai che qualcosa non va! Alcuni segnali potrebbero essere che piangi senza una ragione apparente. La tua energia e motivazione sono basse. Ti senti sprecato. Potrebbe essere difficile alzarsi dal letto. Questa potrebbe essere una depressione che ti sta sopraffando. In molti casi una depressione è una forma di rabbia passiva. Questo tipo di rabbia è correlato all'abuso e / o alla violazione dei confini personali.

3. Cinismo

Quando inizi a risentirti o provare amarezza nei confronti di coloro che servi e / o ami relazionalmente o professionalmente, allora qualcosa non va. Quando li vedi con le zanne come vampiri pronti a succhiarti il ​​sangue invece delle persone a cui tieni, allora stai bruciando. Questo può essere un segno di essere una persona co-dipendente che deve essere necessaria. Le persone con limiti personali poveri sono suscettibili di essere sfruttate da opportunisti bisognosi. Come un aspirapolvere, ti succhiano la vita e poi lasciano un guscio vuoto dietro mentre cercano un altro ospite a cui attaccarsi.

Questi sono i tre segni fondamentali del burnout. Non aspettare per ricevere aiuto. Non aspettare che il tuo lavoro diventi una "terra bruciata" dove non potrai più tornare. Ottieni aiuto da chi conosce il burnout e le sue cause.

Guarda un video dell'autore sull'argomento:
Ti stai esaurendo?
________________________________
Samuel Lopez De Victoria, Ph.D. è uno psicoterapeuta in uno studio privato e insegna al Miami Dade College. Può essere contattato tramite il suo sito web all'indirizzo http://www.DrSam.tv