Battle of the Brain: Vogliamo sentirci al sicuro, ma le notizie sono piene di panico

La paura è di nuovo nell'aria: un'epidemia di Ebola. Atrocità dell'ISIS. Un'altra sparatoria a scuola senza senso. Cosa sta succedendo qui?

Vogliamo sentirci al sicuro. Vogliamo che le nostre famiglie siano al sicuro. Tuttavia, ogni volta che accendiamo le notizie (in tutte le molte forme che le riceviamo oggi), storie che inducono il panico bombardano il nostro cervello. Abbiamo paura, anche quando le autorità lavorano duramente per placare le nostre paure.

La paura crea dipendenza. Distrugge la nostra capacità di concentrarci su altre questioni. È immobilizzante. Promuove il panico. Coltiva la disperazione. Quindi, come faremo ad affrontare quando sentiremo parlare degli eventi terrificanti che accadono nel mondo di oggi?

Prima di tutto, devi trovare la voce adulta nella tua testa che è calma, rassicurante e piena di speranza. È lì da qualche parte. E devi dire al bambino spaventato dentro di te di ascoltare quella voce. Ascolta davvero. Prendi quei pensieri rassicuranti.

Non è questa negazione, però? Stanno accadendo cose brutte. Si stanno verificando eventi spaventosi. Sì, ma questo non significa che dobbiamo immergerci in un sovraccarico di informazioni che alimenta la paura. Possiamo scegliere a cosa prestare attenzione in ogni momento della giornata.

In effetti, dobbiamo ricordare al nostro cervello che, nonostante tutto quello che sta succedendo nel mondo, viviamo ancora in un'epoca in cui siamo più sani, più sicuri, più ricchi e viviamo molto più a lungo di quanto le generazioni precedenti abbiano mai sognato.

Quando regna la paura, tutta l'eccitazione, il divertimento e la succosità vengono eliminati dalla vita. Allora cosa resta? Solo le cose quotidiane, banali e, naturalmente, quei momenti terribili, crisi e tragedie a cui nessuno di noi può sfuggire.

Non è questo il modo di vivere la vita. Quindi, qualunque cosa stia accadendo nel mondo, assicurati di dire a te stesso che non lascerai che la paura prenda una residenza permanente nel tuo cervello. Una visita occasionale va bene e può essere appropriata. Ma questo è tutto.

Dì al tuo cervello che:

• Non ti esaurirai preoccupandoti di ogni guaio, problema o calamità che sta accadendo nel mondo.
• Poiché la paura è contagiosa, trascorrerai un tempo minimo con persone paurose, apocalittiche negative e trascorrerai più tempo con coloro che sono ottimisti e ottimisti.
• Il nuovo rischio è più spaventoso del vecchio rischio. È molto più probabile che tu muoia di influenza che di Ebola. Ma poiché l'influenza è una malattia "nota" e l'Ebola è "nuova" (almeno nel mondo occidentale), sembra più letale.
• Il tuo cervello ha bisogno di lasciar andare l'ossessione per il pericolo per il quale non puoi fare nulla. Invece, concentrati su ciò che puoi fare (individualmente o con uno sforzo di gruppo) per aiutare a migliorare una situazione di paura.
• Non devi essere ossessionato dagli eventi mondiali. Puoi accendere e spegnere la TV e i dispositivi digitali. Puoi determinare consapevolmente e con calma quanta visibilità mediatica fa bene.
• Non permetterai a te stesso di vivere la vita in una posizione indifesa e vulnerabile.

Il tuo cervello ti sarà sempre grato per tutti questi buoni messaggi.

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