3 modi per smettere di confrontarti con gli altri sui social media

"Il motivo per cui lottiamo con l'insicurezza è perché confrontiamo il nostro dietro le quinte con i momenti salienti di tutti gli altri."
~ Steve Furtick

Abbiamo tutti determinati fattori scatenanti che possono far crollare improvvisamente la nostra fiducia.

Per alcuni è una gita in palestra. Se sei consapevole del tuo corpo, guardare le persone in forma pavoneggiarsi nei loro abiti da palestra più attillati probabilmente ti porta ad analizzare ogni parte del tuo corpo.

Per altri, potrebbe essere un certo individuo: un familiare, un amico o un nemico che, per qualsiasi motivo, li lascia con la temuta sensazione di non essere abbastanza.

Conosciamo tutti la sensazione straziante che sorge quando vediamo o sentiamo qualcosa che ci fa immediatamente indovinare il nostro aspetto, la nostra personalità o le nostre abilità.

Sfortunatamente, i social media ci forniscono numerose piattaforme che aiutano a innescare rapidamente quello spiacevole disprezzo di sé.

Facebook recentemente mi ha ricordato quanto sia potente un fattore determinante per il mio livello di fiducia.

Mi sono ritrovato a confrontare tutti gli aspetti della mia vita, sia interni che esterni, a una persona che non avevo mai incontrato. Era un'estranea in ogni senso della parola, eppure in qualche modo, la sua pagina del profilo mi ha fatto mettere in discussione i miei successi, l'aspetto e persino i tratti della personalità.

Non mi ero reso conto di quanto fosse illogico fino a quando non l'ho spiegato a qualcuno e, ora mentre digito, mi viene ricordato ancora di più.

Indipendentemente da quanto possano essere illogici questi confronti, le nostre risposte emotive a tali immagini possono essere così forti da sopraffare completamente il nostro senso della logica.

La realtà è che le persone mostrano costantemente gli aspetti migliori della loro vita sui social media.

L'arrivo di un neonato e un recente viaggio ai Caraibi sono occasioni ideali per pubblicare foto. Ma queste stesse persone pubblicano foto di poppate alle 2 del mattino o di bagagli smarriti? Non spesso, perché ciò non li mostrerebbe in una luce ideale, ma fornirebbe un senso della realtà.

La realtà è ciò che si perde sui social media. Sottolineiamo le migliori versioni di noi stessi invece delle versioni reali.

La vita a volte può essere dura, brutta e decisamente deprimente. Ma quelli probabilmente non sono gli aggettivi che la maggior parte di noi userebbe per descrivere le foto che pubblichiamo sui nostri account.

La sensazione di mancanza e insoddisfazione che proviamo quando scorriamo il nostro feed di notizie spesso deriva dal confronto della nostra vera realtà con le realtà idealizzate e perfettamente Instagram dei nostri "amici".

Usiamo la stessa scala per misurare due realtà completamente diverse.

Tuttavia, non riusciamo a fare un passo indietro e riconoscere quanto siano in realtà ingiusti e irrealistici questi confronti.

Quindi come possiamo impedire a noi stessi di realizzarli?

1. Riduci il tuo tempo sui social media.

Questa può essere una sfida poiché viviamo in una cultura che attribuisce un valore così alto ai social media. Ma questo non significa che sia impossibile.

Concediti dai cinque ai dieci minuti al giorno per controllare i tuoi account sui social media e poi finisci. Evita soprattutto di guardare i profili di persone che innescano pensieri di confronto. Non hai nulla da guadagnare in questo modo oltre all'ansia e alla tristezza.

2. Reindirizza la tua attenzione sulle cose che contano davvero.

Quando dirigi la tua attenzione verso il mondo reale, hai meno tempo ed energia per dirigere verso attività prive di significato come i confronti sociali.

Concentrati su un allenamento ad alta energia in palestra o sul finire un libro che hai rimandato. Immergiti in attività che ti fanno sentire meglio per esserti impegnato (rispetto allo stalking di Facebook, che ti lascia desiderare di non averlo fatto).

Fai un elenco di attività e poi programmale su un calendario. Dal momento che spesso trascorriamo del tempo sui social media quando abbiamo poco altro da fare, avere piani programmati ridurrà il tempo in cui restiamo inattivi.

3. Valutare da dove provengono questi confronti negativi.

Per quanto spiacevoli possano sembrare questi confronti, possono servire a uno scopo positivo in quanto ci informano di un'area della nostra vita che può trarre vantaggio da qualche miglioramento. L'incidente è servito a ricordarmi che voglio essere abbastanza sicuro su chi sono e dove sono nella vita da non sentire il bisogno di misurarlo rispetto a nessun altro (meno di tutti, uno sconosciuto).

Dopo la mia forte reazione al profilo Facebook di uno sconosciuto, ho deciso di lavorare per sviluppare un più forte senso di fiducia e autostima. L'ho fatto in diversi modi, ad esempio:

• Dare un valore più alto alle mie relazioni. Ho amici e famiglia fantastici, ma ammetto che spesso li do per scontati. Ho cercato di diventare più presente nelle mie interazioni con loro, così come negli incontri con perfetti sconosciuti.
• Valorizzare di più il mio tempo. In passato, sono stato molto più consapevole e rispettoso del tempo degli altri rispetto al mio. Mi sto esercitando mettendo le mie esigenze al primo posto e imparando ad accettare che va bene farlo.
• Fare di più di ciò che amo. Sembra semplice, ma mi sono davvero sforzato di fare più passeggiate tranquille con il mio cane o di concedermi un'ora per leggere un libro. Fare le cose semplicemente perché mi piace farle mi ha dato una quantità crescente di autostima.
• Mangiare bene e muoversi. Mi assicuro di mettere in movimento il mio corpo per almeno trenta minuti al giorno (anche se si tratta solo di portare a spasso il cane) e di mangiare piccoli pasti sani durante il giorno, quindi non mi ritrovo a fare spuntini senza cervello con la spazzatura. Dare un valore più alto al mio corpo mangiando pulito e facendo esercizio fisico mi ha naturalmente dato un maggiore senso di autostima.

Quindi, la prossima volta che fai un paragone ingiusto, invece di permettere che ti faccia sentire male con te stesso, consideralo un'opportunità per un po 'di auto-valutazione.

In definitiva, i confronti sociali non sono indicativi di ciò che gli altri hanno e che tu non hai, ma piuttosto di ciò che hai già ma di cui non sei ancora del tutto consapevole.

Questo articolo è stato gentilmente fornito da Tiny Buddha.