Come essere presenti nel momento (e perché è così importante)

Un nuovo studio dice che non siamo mentalmente presenti per quasi la METÀ delle nostre vite.

Abbiamo avuto tutti momenti come questo: nostro figlio viene da noi, ci fa una domanda. Non stiamo prestando attenzione, ma per colpa e / o irritazione dei genitori diciamo "Sì", non avendo la più pallida idea di cosa abbiamo appena deciso. Un minuto dopo guardiamo fuori e lo vediamo correre nudo nell'irrigatore.

O forse è solo la mia esperienza, ma hai capito. Abbiamo momenti durante la nostra giornata in cui le nostre menti non sono concentrate sulle cose importanti, come le nostre famiglie.

Secondo questo studio dell'Università di Harvard, quasi la metà delle nostre ore di veglia è trascorsa NON vivendo il momento. Questa è una statistica scioccante e triste.

Perché è così difficile sentirsi presenti nel momento?

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Dai la colpa all'evoluzione della capacità del nostro cervello di multitasking - questo e il fatto che il ritmo della nostra società non ci lascia altra scelta che fare un costante destrezza mentale.

La mattina, quando spazzoli i capelli di tua figlia, non presti attenzione al profumo del suo shampoo alla fragola o ascolti le sue dolci chiacchiere sulla lezione d'arte di ieri. Stai pianificando il servizio navetta extracurriculare della prossima settimana o ripensando alla discussione che hai avuto la sera prima con il tuo coniuge. A volte, quando i miei figli mi vedono con lo sguardo fisso, mi arrovello il cervello cercando di ricordare se ho fatto la doccia il giorno prima ... o il giorno prima!

Nel mezzo del multitasking, ci mancano le connessioni emotive.

Sono nevrotico all'idea di sfruttare al massimo il mio tempo, quindi lo studio di Harvard mi ha sorpreso. Ho deciso di sfidare me stesso a concentrarmi sul momento durante il nostro caos mattutino prescolare. (Perché ho scelto questo momento folle della giornata per sperimentare è al di là di me.)

Per prima cosa, ho dovuto definire come mi sembrava:

• Calma le mie chiacchiere mentali.
• Rimani concentrato sul compito da svolgere.
• Respirare.

Com'è andata? La mattina è stata folle come al solito. I bambini hanno litigato per il lavandino sinistro, mio ​​figlio è impazzito perché ho dimenticato di lavare la sua maglietta preferita del monster truck e mia figlia si è lamentata incessantemente della sua farina d'avena.

Era lo stesso, ma era anche MOLTO diverso.

Il tempo è rallentato quando mi sono concentrato sul "adesso".

In realtà ho sentito le frustrazioni dei miei figli per gli ostacoli che hanno affrontato alle prime luci dell'alba. Prima di essere presente, mi innervosivo per le loro lamentele, ma oggi sono riuscito a entrare in empatia con le loro preoccupazioni.

Perché non ero PIÙ esseri sopraffatti sintonizzati su questo circo? Questo è il modo migliore per spiegarlo: immagina di essere in una stazione della metropolitana affollata e di provare ad ascoltare Bad Blood di Taylor Swift attraverso l'altoparlante del telefono. Quindi, ti ricordi di aver portato gli auricolari e di averli collegati - una bella differenza di suono e chiarezza.

La vita diventa AMPLIFICATA quando sei nel momento.

Quando presti attenzione ai tuoi cinque sensi, non puoi ascoltare la tua bobina interna, che mette alla prova la nostra resistenza per gestire l'input esterno.

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Sì, c'è un modo per spegnere quel chiacchiericcio mentale. Hai presente quella voce nella tua testa che ti ricorda le cose che non hai fatto, incasinato e che devi ancora fare? Una volta che sono stato in grado di spegnerlo e sintonizzarmi sui miei sensi (vista, olfatto, tatto, gusto, udito), ho inconsapevolmente permesso ai miei neuroni di connettersi con ciò che era di fronte a me, piuttosto che con ciò che circolava nella mia testa.

Ho ascoltato mia figlia quando ha dichiarato il suo caso riguardo a quella dannata farina d'avena. Ho sentito la lotta interiore in mio figlio quando ha combattuto come un inferno per ottenere il meglio, e ho notato il ritmo letargico in mio marito prima che uscisse per andare al lavoro.

Ho visto la mia mattinata con occhi nuovi. Indipendentemente dal fatto che fosse ancora rumoroso, folle e, a volte, insopportabile, era la vita reale.

Fai una prova tu stesso.

Prova questi semplici passaggi:

• Stabilisci un momento specifico della tua giornata per concentrarti su ciò che hai di fronte.
• Riporta indietro la tua mente ogni volta che cerca di svignarsela. Dì solo: "No, lo sto facendo adesso. Tornerò a preoccuparmi più tardi. "
• Chiediti durante la fase: "Cosa sento, vedo, assaporo, sento e annuso?"

È impossibile vivere in questo stato di beatitudine tutto il tempo. La realtà è che il mondo in cui viviamo non lo consente. Ma ogni volta che ti senti disconnesso da te stesso e / o dalla tua famiglia, scollega semplicemente la spina e sintonizzati su ciò che ti circonda. Noterai un'enorme differenza, così come le persone che ami di più.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Perché essere presenti nel momento è così importante (e come farlo).