Lo studio indaga sull'impatto del sonno povero sulla memoria e sul benessere generale

Una nuova ricerca ha scoperto che un sonno notturno inadeguato porta a una scarsa memoria e aumenta il rischio di depressione, ansia e stress.

Il nuovo studio del Regno Unito ha rilevato che coloro che ricevono meno di cinque ore di sonno a notte hanno difficoltà a funzionare efficacemente durante il giorno.

Il deficit di sonno era correlato a sfide della vita come le persone che dimenticano di svolgere compiti, lottano per ricordare dove fossero le cose e dimenticano di fare qualcosa che si erano prefissati di fare come inviare una lettera o prendere farmaci.

Nello studio, gli psicologi dell'Università di Leeds Drs. Anna Weighall e Ian Kellar hanno esaminato i dati di un sondaggio sulle abitudini del sonno di oltre 1.000 adulti britannici di età compresa tra i 18 e gli 80 anni.

I risultati dello studio sono stati presentati da Weighall a una riunione della Società europea di psicologia cognitiva a Postdam, in Germania.

Weighall ha affermato che lo studio è unico in quanto "Molte delle ricerche precedenti sul sonno si sono basate su studi di laboratorio: questa è la prima volta che intervistiamo le persone nella loro vita quotidiana.

“Ciò che sta emergendo è l'impatto debilitante di cattivi schemi di sonno. Le persone che non dormono a sufficienza corrono il rischio di sperimentare una qualità della vita molto inferiore e ciò ostacola la loro capacità di funzionare efficacemente quando sono svegli ".

Gli scienziati hanno riconosciuto che il sonno è importante per depositare nuovi ricordi e rielaborare ciò che è già "immagazzinato" nel cervello, selezionando ciò che deve essere conservato e ciò che può essere dimenticato.

Questo studio ha esaminato la relazione tra qualità e quantità del sonno e i processi cognitivi attorno alla memoria e al richiamo, nonché indicatori più ampi di benessere fisico e mentale.

I ricercatori hanno chiesto ai volontari di compilare un questionario sui loro schemi di sonno, prestazioni di memoria, benessere mentale e qualità della vita.

Un'analisi delle risposte ha rilevato una relazione statisticamente significativa tra sonno povero e ridotto benessere mentale, e una relazione altamente significativa tra mancanza di sonno e aumento dei problemi di memoria quotidiana.

Queste relazioni erano ancora più forti in coloro che abitualmente dormono meno di cinque ore a notte.

"Ora c'è un caso molto convincente per dire che esiste una forte relazione tra ottenere una buona notte di sonno e sperimentare una migliore salute, benessere e funzione di memoria", ha detto Weighall.

I risultati indicano che molti adulti del Regno Unito sono privati ​​del sonno e che questo rappresenta un vero problema per la salute pubblica.

Kellar, uno psicologo della salute, ha detto che il sonno deve essere visto come una priorità per la salute pubblica proprio come mantenere un peso sano, seguire una dieta sana e impegnarsi nell'attività fisica.

Sebbene la raccomandazione standard sia che gli adulti ricevano tra le sette e le otto ore di sonno a notte, si stima che un adulto su quattro riceva meno di cinque ore di sonno a notte.

Fonte: Università di Leeds