Come porre fine a generazioni di pensiero negativo
Recentemente, ho detto a mio marito che sarebbe bello avere un piccolo piroscafo monodose, così potrei avere latte caldo con il mio caffè. "Mi scalderei un po 'nel microonde ma brucia sempre", ho spiegato. "Poi fa un casino e hai bisogno di una tazza completamente nuova perché quella vecchia odora di latte bruciato."
"Adesso sembri la tua famiglia", ha detto.
"Perché?" Ho chiesto. Poi mi ha colpito. "Perché ho suggerito che avrei potuto anche non provarci perché sarei deluso e pieno di rimpianti."
Mio marito rise e annuì.
Nella mia famiglia gli adulti predicavano spesso riguardo al passo falso, l'unica cosa che qualcuno ha fatto di sbagliato e ora la loro vita è praticamente rovinata.
- Non si è laureata all'università per quattro anni
- Ha trasferito la sua famiglia a Memphis per lavoro e poi è stato licenziato
- È rimasta incinta subito dopo il liceo
- Non ha lavorato mentre era a scuola e ora non può trovare un lavoro
- Non appena è tornata al lavoro, sua figlia adolescente ha iniziato a drogarsi
Lo scopo di insistere sui fatidici passi falsi è dimostrare che una volta commesso un errore, non c'è recupero. La mia famiglia non l'ha mai detto direttamente; questo era implicito. Dopo la terapia cognitivo comportamentale, uno psicologo ha trovato questo alla radice del mio disturbo d'ansia.
"Ho paura del fallimento", dissi più volte.
"Ma cosa succede se fallisci?" chiederebbe il mio terapista.
Questo è stato effettivamente il kicker. Non ero solo preoccupato di perdere o di essere percepito come un fallimento. Ero prevalentemente preoccupato che non mi sarei mai ripreso e non sarei stato in grado di far fronte a perdite e delusioni. E perché dovrei essere in grado di farcela? Il coping non è mai stato modellato per me. Ciò che è stato modellato era la paura, la preoccupazione e una fobia di correre rischi.
Ho imparato che il successo nella vita dipendeva dalla perfezione. In realtà, tuttavia, la strada verso il successo è un viaggio attraverso i fallimenti. Senza perseveranza e resilienza dove sarebbe qualcuno?
Il pensiero negativo ci impedisce anche di vedere la verità su noi stessi. La verità è che tutti hanno visto la loro giusta quota di avversità e le hanno superate. Sappiamo come affrontarlo, semplicemente non lo riconosciamo, quindi non possiamo apprezzarlo. Siamo troppo occupati a concentrarci sul prossimo ostacolo e ancora una volta a posizionarci perfettamente per evitare il temuto passo falso.
La prossima volta che i pensieri negativi iniziano a crescere, non dimenticare di essere una persona capace. Hai tutte le ragioni per essere sicuro di poter perseverare.
Scegli di condividere la tua felicità e gratitudine con gli altri, non le tue lamentele. Aiuta gli altri a circondarti di pensieri affermativi: ciò che pubblichi spesso ti torna in mente.
