Sono stato gradualmente peggiorato, mentalmente, negli ultimi giorni

Scherzavo sempre sul fatto di essere depresso e di odiare la vita, ma negli ultimi mesi (scatenato da brutti litigi con mia madre, dovendo abbattere il cane che ho avuto e amato per quasi 12 anni e essere messo in un classe con un pessimo insegnante a scuola), sto peggiorando e tutto ciò che non avrei mai sognato di fare / sentire / pensare sta diventando realtà. Ho pensato all'autolesionismo anche se l'ho sempre trovato ridicolo e i miei esaurimenti mentali si sono verificati sempre più spesso. Sono più incline a piangere dal nulla o al minimo accenno a qualcosa che mi turba anche lontanamente. Ho avuto due relazioni ed entrambe erano terribili, un partner mi ha costretto ad attività sessuali e un partner che mi ha lasciato per qualcun altro mentre mi incolpava per il fallimento della relazione.
Mia madre è passata dall'essere gentile con me, al ridicolizzarmi e all'ignorarmi. Fa cadere ancora di più la mia già bassa autostima e, a questo punto, ho imparato a ignorarla, ma a volte è ancora difficile attenuare le sue parole. Il mio insegnante a scuola non insegna il materiale ma si aspetta che sappiamo come farlo al suo livello anche se siamo principianti (AP Language). Dà sempre brutti voti a tutti e non ci loda mai quando facciamo del bene. Le sue lezioni in classe non sono migliori del dire che siamo tutti studenti pessimi e che dovremmo ricevere voti ancora più bassi. Mi fa sentire indesiderato e andare alla sua classe mi rende davvero ansioso. Al momento sto cercando di lasciarlo cadere, ma il mio preside non restituirà le mie e-mail in merito.
Voglio ricevere aiuto, ma l'altra parte di me si sente come se non me lo merito. Mi sono sorpreso quando si tratta di controllare gli impulsi di farmi del male o peggio, ma ultimamente gli impulsi sono diventati più allettanti. Ultimamente non ho provato emozioni positive, ma ogni volta che ci sono altre persone in giro sorrido inconsciamente, anche quando non voglio. Odio come sono adesso e voglio migliorare, ma non voglio nemmeno causare problemi a nessuno.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Ultimamente hai attraversato momenti difficili. Come hai descritto, hai litigato con tua madre, hai perso un animale domestico e hai a che fare con un cattivo insegnante. Quando le persone accadono cose brutte, hanno delle reazioni. Le reazioni agli eventi sono normali. La cosa preoccupante è come reagisci.

La tua reazione è considerare l'autolesionismo. L'idea di cercare aiuto ti attira, tuttavia, non pensi di meritare di essere aiutato. Il tuo giudizio che non meriti di essere aiutato è un'altra forma di autolesionismo. È un altro modo per punirti. Suggerisce di credere di non essere degno di essere aiutato. Questi possono essere segni di depressione o bassa autostima, o entrambi.

Le persone che sono orientate all'autolesionismo e all'auto-punizione spesso non pensano molto a se stesse. Alcune persone dicono addirittura che l'atto di autolesionismo li fa sentire meglio. Potrebbero pensare di essere colpevoli di tutto ciò che sta accadendo nelle loro vite e quindi meritano di soffrire. Questa linea di pensiero non è sana o realistica.

Non meriti una punizione. Non hai fatto niente di sbagliato. Sei degno e meriti aiuto. Per favore, non pensare diversamente. Questa è una narrativa falsa che hai creato su te stesso. Deve essere corretto.

Questo è esattamente il tipo di pensiero che potrebbe essere efficacemente affrontato nella consulenza. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un tipo di consulenza che valuta i propri pensieri e determina se sono corretti. I pensieri errati e incoerenti con la realtà vengono eliminati e sostituiti con pensieri più realistici e logici.

Ti incoraggio a chiedere a tua madre di aiutarti a trovare un terapista. Sarebbe estremamente utile. Potresti anche coinvolgerla nelle sessioni di consulenza. Potrebbe aiutare voi due ad andare d'accordo meglio. Se non è disposta ad aiutare, parla con il consulente scolastico o con un altro membro di fiducia della tua scuola. Ti possono aiutare.

Un'ultima cosa, hai detto di avere un problema con l'insegnante e che il preside non ti restituirà le email. Non aspettare una risposta scritta. Vai direttamente nel suo ufficio e parlagli di persona. Avere una riunione di persona è molto più efficace di un'e-mail. Inoltre, è improbabile che tu sia l'unico studente a lamentarsi di questo insegnante. Se ha dato a tutti brutti voti, anche le altre persone sono infelici. Grazie per la tua domanda. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle