Comprendere il rifiuto nelle relazioni personali
Per fortuna la maggior parte dei rifiuti sociali sono sottili. La maggior parte di noi, all'inizio di una relazione, sceglie modi meno rischiosi per stabilire una connessione. Dire "Ciao", condividere uno scherzo, partecipare a una lezione di yoga insieme, tutte queste attività possono aiutare nel processo di costruzione dell'intimità.
Esistono anche molti tipi di contatto sociale possibili. Quindi possiamo scegliere di mantenere una relazione a una distanza che sia comoda per noi. Possiamo scegliere di rimanere conoscenti o amici o provare qualcosa di più intimo.
Una volta che entrambe le persone che formano una connessione trovano la giusta distanza l'una dall'altra, allora entrambi sono felici. Non c'era bisogno di un messaggio esplicito di "No" o di stabilire dei limiti. La relazione è avvenuta in modo organico.
I rifiuti espliciti sono più severi. Possono verificarsi nel contesto di una storia d'amore o anche con amici che desiderano più contatti di quelli che vuoi dare. A volte le persone non prendono i suggerimenti sottili. In questi casi, il "No" o il messaggio di rifiuto deve essere arrivato da te.
Nel mio caso, ho dovuto pronunciare un "No" quando non ho l'energia per soddisfare i bisogni dell'altra persona senza farmi sentire come se stessi perdendo qualcosa. Altre volte non ho fiducia che l'altra persona rispetterà i confini che sono stati attualmente fissati da noi.
Questa incertezza dei confini provoca in me un certo disagio emotivo. Voglio proteggere il mio spazio e la mia integrità ponendo fine al disagio. Scelgo di porre fine alla relazione stessa. Questo può essere visto come un rifiuto dell'altra persona.
Essendo arrivato a tutto questo in modo così razionale, è ancora una posizione difficile trovarsi - il donatore di un "no" Rifiutare qualcuno lascia uno con senso di colpa se il destinatario risponde con dolore. Un caso è quando un'altra persona si rompe e scivola via dopo la conversazione. A volte si può provare rabbia e stanchezza se il destinatario ci chiama nomi come egoisti e ci invia innumerevoli messaggi di testo.
Comunque, sembra decisamente un'arte da imparare. Penso che sia importante essere chiari e centrati mentre comunichi i tuoi confini alle persone.
Ascoltare un messaggio "No" non è più facile. A volte penso che se l'altra persona mi avesse comunicato di più, sarei stato più soddisfatto. Non lo penso più. Penso che un certo livello di comunicazione aiuti. Soprattutto se riconosce la nostra vulnerabilità nell'esporci all'altra persona.
Il messaggio stesso, tuttavia, deve essere ricevuto e digerito completamente alla nostra fine. La responsabilità di ricevere un messaggio di rifiuto è quindi del destinatario.
Il processo di recupero da un messaggio di rifiuto è quindi tre fasi per me. Si scopre che a volte ho calcolato male quello che posso aspettarmi dall'altra persona. Mi sembra anche di aver trascritto su di loro qualcosa di speciale come "possono darmi sicurezza" ecc. Che non è reale.
Il primo passo è ascoltare effettivamente le altre persone "No", impostare il confine dalla mia fine in modo appropriato e lasciarle andare. Ciò significa che accetto di andare avanti. In effetti, nessuno ha cambiato idea in seguito e non è tornato da me a meno che le mie circostanze non cambiassero in modo significativo. Devo anche accettare di convivere con informazioni incomplete. Sono fortunato se riesco a capire perché l'altra persona ha fatto la scelta che ha fatto. Ma spesso ho solo una supposizione.
Il secondo passo per il recupero è scoprire quali aspettative avevo dalla mia connessione con loro - amore, sicurezza, ecc. Terzo e più importante, spostare le aspettative dove ci sono possibilità di gratificazione. Ad esempio, un vecchio amico forse in grado di fornire l'amore e le cure che ci aspettavamo dalla data del disastro. Un ex fidanzato potrebbe rivelarsi un amante più coerente dell'attuale abbinamento perfetto.
A volte trovo, corro da un “no” all'altro, ferendomi profondamente. Questo mi porta alla mia teoria preferita: agganciata al rifiuto! Un modo impertinente per vedere la devastante realtà della dipendenza da messaggi esterni negativi. Ciò può accadere soprattutto se la nostra autostima non è delle migliori e cerchiamo l'approvazione esterna. Se abbiamo avuto negatività per un periodo di sei mesi o più, è bene esaminare cosa sta succedendo nella nostra vita con un consulente.
Possano tutti noi trovare il modo di soddisfare i nostri bisogni d'amore. Che possiamo trattarci l'un l'altro con cura.
