3 modi in cui le persone di grande successo gestiscono i dubbi su se stessi
Forse ti ha impedito di parlare in una riunione perché sentivi che la tua opinione non valeva la pena. Forse ti ci sono volute ore per scrivere una semplice email perché il tuo critico interiore continuava a dirti che non era abbastanza buono, che non eri abbastanza bravo.
Nonostante un track record di risultati, molti giocatori di alto livello lottano pensando di essere una frode e di essere incompetenti.
Questo fenomeno psicologico, noto come sindrome dell'impostore, può manifestarsi in molte aree della nostra vita, anche sul lavoro sotto forma di:
- Sottovalutare le promozioni
- Declinare nuove responsabilità
- Supponendo che tu non sia sufficientemente qualificato per il tuo lavoro
Sebbene nessuno sia immune dall'insicurezza, in realtà ha un impatto maggiore su chi ha successo e, nella mia esperienza, questa battaglia con il critico interiore è condivisa da molte persone di successo - eppure non ne parliamo spesso.
La verità sull'auto-dubbio
La paura del fallimento è un'emozione umana universale, vissuta da alcune delle persone di maggior successo al mondo
Maya Angelou una volta ha ammesso:
"Ho scritto undici libri, ma ogni volta penso:" Uh-oh, lo scopriranno ora. Ho fatto un gioco a tutti e loro mi scopriranno. "
I leader di quasi tutti i settori hanno parlato di sentirsi immeritevoli di successo, inclusi Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson e persino Albert Einstein.
Quindi, se hai a che fare con la sindrome dell'impostore, sappi che non sei solo. Sebbene sia vero che il dubbio su noi stessi può essere tossico, ciò che è più problematico è il fatto che non impariamo mai ad affrontare questa normale emozione attesa in modo sano.
Nel mio discorso TEDx ho condiviso una semplice strategia in due fasi che le persone di grande successo usano per superare i dubbi su se stessi. Il segreto è avvicinarsi all'incertezza come abilità e abbracciare una mentalità di crescita che è qualcosa in cui puoi migliorare con il tempo e la pratica.
Puoi guardare il mio discorso per i dettagli completi, ma ecco alcuni suggerimenti per iniziare.
Quanto successo con la sindrome dell'impostore
1. Riconoscono schemi di pensiero ripetitivi e cambiano attivamente la loro mentalità
Dei 60.000-70.000 pensieri che abbiamo ogni giorno, le stime suggeriscono che il 98% di essi è lo stesso. Ciò significa che il tuo critico interiore è davvero un'abitudine, un modello di pensiero su cui puoi avere il controllo.
Inizia identificando le convinzioni sottostanti (potenzialmente radicate nell'infanzia) che potrebbero farti sentire come se non meritassi il tuo successo. Cerca pensieri esagerati, irrazionali o non realistici che emergono ancora e ancora e pratica l'identificazione di distorsioni cognitive comuni che ti fanno inciampare.
2. Diventano curiosi e fanno domande
Il tuo critico interiore è davvero lì per proteggerti, quindi fai del tuo meglio per praticare l'auto-compassione. Prendi le domande che pone al valore nominale e usale per la risoluzione dei problemi.
Ad esempio, se il tuo critico interiore ti avverte che potresti non essere pronto a intraprendere un nuovo percorso professionale, affronta le sue preoccupazioni in modo costruttivo. Usalo come un'opportunità per valutare onestamente le tue capacità e valutare le lacune che devi colmare.
3. Non lasciano che la paura intralci il loro scopo
Tutti noi sperimentiamo preoccupazione e confusione di fronte al cambiamento e all'incertezza. È normale avere paura. Il nostro critico interiore parlerà sempre ogni volta che proviamo a fare grandi cose, non importa quanto cerchiamo di essere positivi. Ascoltare la voce del tuo critico interiore può significare che stai per fare qualcosa di coraggioso e importante per te. Nessuno può permettersi il lusso di vivere senza paura, nemmeno le persone sicure di sé.
Quindi, è ora di iniziare a vedere le tue emozioni - il bene e il male - per quello che sono: la tua più grande forza e lo strumento più prezioso.
