Andatura più veloce legata a una vita più lunga
Un ritmo di deambulazione più veloce potrebbe essere collegato a una vita più lunga, secondo un nuovo studio internazionale condotto da ricercatori dell'Università di Sydney in Australia. Gli effetti protettivi di un ritmo di deambulazione più veloce sono risultati più pronunciati nei gruppi di età più avanzata.
I risultati, pubblicati in un numero speciale di British Journal of Sports Medicine, mostrano che un ritmo medio di deambulazione è legato a una riduzione del rischio del 20% di mortalità per tutte le cause rispetto a un ritmo di deambulazione lento. Ma ancora meglio, camminare a passo svelto o veloce (da circa 3,1 a 7 km all'ora) è associato a una riduzione del rischio del 24%.
Il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari è ridotto del 24% per gli individui che camminano a un ritmo medio e del 21% per coloro che camminano a ritmo sostenuto o veloce, rispetto a quelli che camminano lentamente.
Tra quei 60 anni e più, un ritmo medio di deambulazione è associato a una riduzione del 46% del rischio di morte per cause cardiovascolari. Tra i camminatori veloci, questo salta a una riduzione del 53%.
"Un ritmo veloce è generalmente da cinque a sette chilometri all'ora, ma in realtà dipende dai livelli di forma fisica di un camminatore; un indicatore alternativo è camminare a un ritmo che ti rende leggermente senza fiato o sudato quando sostenuto ", ha detto l'autore principale, il professor Emmanuel Stamatakis del Charles Perkins Centre and School of Public Health dell'Università di Sydney.
Lo studio è nato dalla collaborazione tra il Charles Perkins Centre e la Facoltà di Medicina e Salute dell'Università di Sydney, l'Università di Cambridge, l'Università di Edimburgo, l'Università di Limerick e l'Università dell'Ulster. I ricercatori hanno cercato di determinare le associazioni tra l'andatura del passo con tutte le cause, le malattie cardiovascolari e la mortalità per cancro.
Dopo aver confrontato i record di morte con i risultati di 11 indagini basate sulla popolazione in Inghilterra e Scozia tra il 1994 e il 2008 - in cui i partecipanti hanno auto-riferito il loro ritmo di deambulazione - i ricercatori si sono adeguati per fattori come la quantità totale e l'intensità di tutta l'attività fisica svolta, l'età , sesso e indice di massa corporea.
"Il ritmo di deambulazione è associato al rischio di mortalità per tutte le cause, ma il suo ruolo specifico - indipendentemente dall'attività fisica totale che una persona intraprende - ha ricevuto poca attenzione fino ad ora", ha detto Stamatakis.
“Sebbene il sesso e l'indice di massa corporea non sembrassero influenzare i risultati, camminare a un ritmo medio o veloce era associato a un rischio significativamente ridotto di mortalità per tutte le cause e malattie cardiovascolari. Tuttavia, non c'erano prove che suggerissero che il ritmo avesse un'influenza significativa sulla mortalità per cancro ".
Alla luce dei risultati, i ricercatori chiedono di enfatizzare il passo nei messaggi di salute pubblica.
"Separare l'effetto di un aspetto specifico dell'attività fisica e comprendere la sua potenziale associazione causale con il rischio di morte prematura è complesso", ha detto Stamatakis.
"Supponendo che i nostri risultati riflettano causa ed effetto, queste analisi suggeriscono che l'aumento del ritmo di deambulazione può essere un modo semplice per le persone di migliorare la salute del cuore e il rischio di mortalità prematura, fornendo un semplice messaggio per le campagne di salute pubblica da promuovere.
"Soprattutto in situazioni in cui camminare di più non è possibile a causa della pressione del tempo o di un ambiente meno favorevole alla deambulazione, camminare più velocemente può essere una buona opzione per aumentare la frequenza cardiaca, cosa che la maggior parte delle persone può facilmente incorporare nella propria vita."
Fonte: Università di Sydney
