La tua lombalgia è meccanica?
La lombalgia e il mal di schiena lombare sono comuni: è la prima causa di disabilità in tutto il mondo. Quasi l'80% della popolazione sperimenterà almeno un episodio invalidante di lombalgia. Esistono molte cause di lombalgia, ma il dolore alla colonna lombare può essere classificato come organico o meccanico . Qual è la differenza e perché la risposta è degna di nota per qualcuno con lombalgia? Continua a leggere.
- Il dolore organico può essere causato da malattie, come il cancro alla colonna vertebrale o l'aneurisma aortico.
- Meccanico significa che la colonna vertebrale riceve forze che danneggiano i tessuti causando dolore.
La lombalgia cronica può essere meglio descritta come micro-trauma spinale acuto multiplo che si accumula durante il giorno. Fonte foto: 123RF.com.
Come può svilupparsi la lombalgia?
Il trauma è la risposta: può essere maggiore o minore. Il trauma maggiore è facilmente identificabile e comprende scivolamenti e cadute, lesioni sportive o incidenti stradali. Tuttavia, i traumi minori, che includono quelli ripetitivi (ad es. Lesioni da uso eccessivo), sono più difficili da riconoscere. Traumi minori includono movimenti fisici, posture e carichi posizionati sulla colonna vertebrale in modo da causare danni ai tessuti che alla fine possono causare dolore. La stragrande maggioranza dei pazienti con lombalgia soffre di questo destino.
Come la lombalgia può diventare cronica
La lombalgia cronica può essere meglio descritta come micro-trauma spinale acuto multiplo che si accumula durante il giorno. I tessuti danneggiati vengono sensibilizzati e piccoli movimenti possono creare dolore che può diventare più intenso e di più lunga durata. È come colpire il pollice con un martello. Una volta che il pollice è sensibilizzato, basta un leggero urto per causare più dolore. Se il tuo pollice non è mai autorizzato a guarire, il dolore continua a peggiorare. Quello scenario è lo stesso per i pazienti con lombalgia cronica. Movimenti, posture e carichi quotidiani sono importanti!
Lombalgia legata al movimento
La risposta può essere semplice come valutare i tuoi movimenti e correggere i modelli di movimento imperfetti. Mark è un esempio. Mark presentava una lombalgia cronica e un rigonfiamento del disco nella sua area L4 destra (il disco nel quarto livello vertebrale della colonna vertebrale).
Mark ha riferito di non avere dolore che si irradia (viaggiando) lungo entrambe le gambe. Tuttavia, si accovaccia quando è seduto, il che dimostra la sua cattiva postura. Quando Mark si alza, si sporge in avanti flettendo la schiena. Quindi, quando si toglie le scarpe, flette di nuovo la schiena. Il suo lavoro consiste nel piegarsi in avanti e ruotare il suo corpo a sinistra per lavorare su una macchina specifica. Inoltre, Mark spesso guarda il suo smartphone, flettendo di nuovo la schiena. I suoi sintomi sono peggiori entro la fine della giornata.
Mark ha fatto esercizi di flessione in avanti (flessione) e allunga i muscoli posteriori della coscia. Il trattamento di Mark include antidolorifici, terapia fisica e stretching a domicilio. Ma non sta migliorando. A Mark non è stato insegnato come muoversi correttamente, tra cui sedersi, stare in piedi, sdraiarsi, alzarsi e rotolare. Se le forze di questi movimenti eseguiti in modo improprio causano o contribuiscono alla sua lombalgia, qualsiasi trattamento può rivelarsi inefficace se Mark continua a muoversi in modi che gli aggravano la colonna vertebrale.
Il movimento conta per alleviare la lombalgia
Imparare a muoversi correttamente è essenziale per alleviare e gestire la lombalgia. La prossima volta che vedi il tuo dottore sulla tua lombalgia cronica, chiedi come puoi imparare la corretta meccanica della colonna vertebrale lombare e applicare quei principi di movimento e postura ogni giorno. Rimarrai stupito dalla rapidità con cui la lombalgia può diminuire e risolversi.
