3 ostacoli spinosi all'autenticità
Eppure, spesso abbiamo dei blocchi per muoverci verso l'autenticità che creerebbe un clima fertile per legami caldi con le persone. Ecco alcuni ostacoli che ho riscontrato nel mio lavoro di terapista matrimoniale e familiare da oltre 30 anni:
Proteggere la nostra immagine di sé
Essere autentici significa essere e mostrare chi siamo veramente. Sembra semplice, vero? Ma spesso ci troviamo di fronte a una storia scoraggiante di non sentirsi sicuri di mostrare il nostro sé più tenero e vulnerabile. Spesso ci vergognavamo e ci rifiutavamo ogni volta che esprimevamo le nostre ferite o paure. Oppure abbiamo ricevuto il messaggio che se non siamo sufficientemente intelligenti, attraenti, atletici o altro, allora siamo difettosi e indegni e abbiamo bisogno di un mucchio di riparazioni.
Per sentirci apprezzati e accolti nella comunità umana, potremmo trascorrere una vita cercando di trasformarci in una persona che gli altri vogliono che siamo. Modelliamo e vendiamo un'immagine di noi stessi che pensiamo che gli altri accetteranno, rispetteranno e ameranno.
A languire sotto questi frenetici sforzi per essere qualcuno c'è il nostro sé autentico, che è più vulnerabile, infantile e indifeso. Ci vuole una gentile consapevolezza per affermare noi stessi così come siamo. E ci vuole coraggio per raggiungere gli altri da questo luogo più autentico.
Paura del rifiuto
Rivelare il nostro cuore autentico può essere spaventoso. Se offriamo a qualcuno il dono del nostro sé tenero e autentico, potrebbe lasciarlo cadere a terra, lasciandoci a raccogliere i suoi resti schizzati. I rigetti dolorosi possono averci addestrati a mantenere i nostri veri sentimenti e desideri dentro. Questa strategia può averci tenuto al sicuro, ma purtroppo ci isola anche.
La buona notizia è che abbiamo la capacità di guarire da vecchie ferite e tradimenti. L'auto-calmante, che è un aspetto importante della Psicologia del Sé e della DBT, così come le pratiche di consapevolezza, ci consente di trovare un rifugio autoregolante dentro di noi. Auto-calmarsi significa essere gentili e nutrire noi stessi - coltivare risorse interiori che ci rafforzano in un modo che ci consente di guarire, andare avanti e affrontare le sfide future con maggiore equanimità.
La vergogna di essere visti
Per quanto desideriamo essere riconosciuti e amati, possiamo temere che se le persone vedono davvero, potrebbero essere disgustate. Se crediamo che ci sia qualcosa di brutto o di disgusto in noi, cerchiamo di nasconderci. Possiamo costantemente e instancabilmente trattenere i nostri veri sentimenti, pensieri e desideri - spesso senza essere consapevoli che lo stiamo facendo - perché siamo convinti di non essere amabili e indesiderabili.
Purtroppo, questa vergogna di essere visti ci impedisce di essere e di rivelare il nostro sé autentico. Ma restare nascosti è una preparazione per l'isolamento e la depressione. La vergogna tossica ci blocca e ci impedisce di muoverci verso l'intimità di cui abbiamo bisogno e che meritiamo.
Crescendo, ricordo raramente di aver alzato la mano in classe per rispondere alla domanda di un insegnante. Temendo di potermi sbagliare e di essere deriso, ho preso la via più sicura di restare nascosto. Ma questo percorso "sicuro" mi ha tenuto isolato. Mi sentivo male quando gli altri venivano elogiati per le risposte che conoscevo, ma tenute dentro. Ho iniziato a correre più rischi per alzare la mano poiché il dolore e l'isolamento di rimanere nascosti sono diventati più grandi della potenziale vergogna di aver sbagliato.
L'autodifesa, la paura e la vergogna operano in ognuno di noi. Un percorso verso l'autenticità non significa che eliminiamo questi ostacoli, ma semplicemente diventiamo più consapevoli di quando operano. Va bene essere ansiosi o timidi di raggiungere o esporre qualcosa su noi stessi. Un disagio interpersonale fa parte dell'essere umano.
Portare una gentile consapevolezza all'ansia, all'insicurezza o alla vergogna che sorgono in qualsiasi momento consente a questi sentimenti di placarsi. Siamo quindi in grado di affermarci meglio come siamo realmente e di rivelare agli altri il nostro cuore autentico.
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