Vergogna: identificalo, guariscilo e lascialo alle spalle

Non devi sentirti in questo modo per sempre.

Tutti hanno provato vergogna ad un certo punto della loro vita. Ma non tutti sono consapevoli che l'emozione è presente finché non si insinua in superficie sotto forma di panico, ansia, depressione o altri sentimenti e comportamenti negativi.

La vergogna può essere il difetto nascosto che non noti finché non è troppo tardi.

8 modi per liberare la tua vergogna e fare spazio all'amore

In quel momento, ti chiedi: da quanto tempo questa cosa è qui? Ti chiedi se qualcuno l'ha visto - o peggio - le persone ti hanno giudicato per questo? Ritorni rapidamente sui tuoi passi chiedendoti dove e come sia successo, desiderando per tutto il tempo di poter prevenire il problema in primo luogo.

Come una macchia sulla tua maglietta, la vergogna può passare inosservata. E come una macchia, il modo in cui rispondi alla vergogna può creare o distruggere la tua possibilità di salvare la situazione. Ti picchi per questo, alzi le spalle o ridi e ami te stesso allo stesso modo?

Per alcune persone, l'amore per se stessi è complicato e anche il più piccolo errore può innescare sentimenti di bassa autostima.

Ma cosa succede se hai portato la vergogna con te per tutta la vita? Può una bassa autostima sabotare il successo, nella paura di essere un impostore, avvelenato dalla vergogna di sentirsi come se non sarai mai abbastanza bravo?

Sapere che c'è e sentirti come se non riuscissi a liberartene, potrebbe farti sentire senza speranza. Cosa fai allora?

Abbiamo chiesto agli esperti di YourTango di aiutarci a identificare la vergogna e come rimuovere anche le radici più profonde che la vergogna si manifesta nella vita di una persona. Ecco tre consigli che hanno offerto su come affrontare la vergogna identificandola, guarendola e andando avanti per trovare la vera felicità:

1. Impara a fidarti dei tuoi sentimenti

"Quando pensi che non dovresti fare o dire qualcosa, specialmente quando non fa male a te o agli altri, puoi chiederti 'dove ho imparato a pensare in questo modo?'

Potresti ripetere le aspettative della società o del tuo passato. Puoi setacciare le particelle e lasciare andare quelle che ti impediscono di essere chi sei e vuoi essere. "

- Sarah Bilodeau è una drammaturga.

2. Lascia andare il passato

“La vergogna è una forma di auto-condanna e non perdono di te stesso. Cerchiamo di farlo bene! Il primo modo per identificare, guarire e bandire la tua vergogna è superare le persone! In un mondo che condanna, punisce e sì, promuove la vergogna, questo può essere difficile da fare. Pensaci: smettila di lasciare che gli altri determinino il tuo valore e il tuo valore.

Sei umano. Ognuno ha qualcosa di cui potrebbe vergognarsi. Amare se stessi. Sii gentile con te stesso. Perdona te stesso. Queste sono le prime cose che devi fare per identificare e bandire la vergogna.

In secondo luogo, perdona te stesso e gli altri che potrebbero essere stati la causa della vergogna che stai provando. Non ti libererai mai del senso di colpa che provi finché non imparerai a perdonare e ad essere perdonato. Sei degno di essere amato. L'amore è incondizionato. L'amore non tiene conto di un torto subito.

Se stai lottando con la vergogna, rivolgiti a un consulente fidato e saggio. Essere in grado di parlare della tua situazione con qualcuno può aiutarti a lavorare attraverso l'identificazione della causa principale della vergogna in modo che tu possa andare verso la guarigione ".

- Cheryl Magee è un'autrice, relatrice e Coach Gallup certificata poiché guida la sua azienda [email protected], LLC.

I modi subdoli che la vergogna influisce sulla tua felicità

3. Sappi cosa cercare, in modo da poter identificare la vergogna quando si manifesta

"Alcuni dei sintomi provocati dalla vergogna:

• Mancanza di confidenza
• Incapacità di avere orgasmi
• Paura dell'imbarazzo / fallimento / rifiuto
• Sentirsi non amati / non supportati / soli

La mente inconscia collega tutti gli eventi in cui è stata provata la vergogna. La guarigione arriva quando il primo evento di vergogna viene trovato, completamente esaminato e trasformato.

Passaggio 1: impara tutto ciò che c'è da imparare a rilasciare tutte le emozioni negative connesse a quel primo evento.

Passaggio 2: annota le convinzioni con cui vorresti sostituire la vergogna. Passaggio 3: creare un simbolo / un'immagine che rappresenti tutto ciò che è stato appreso nel passaggio 1, nonché le dichiarazioni di sostituzione positive scritte nel passaggio 2.

Per bandire i sentimenti di vergogna, guarda ogni evento in cui hai vissuto la vergogna ATTRAVERSO il simbolo / immagine creato nel passaggio 3. "

- Elsa Cronje è una Master PNL Practitioner e Transformation Coach presso Take a Leap Coaching. Lascia che ti aiuti a trovare le tue ali e ti insegni a volare!

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: How To Identify, Heal & Banish Your Deepest Shame.