Il potere del tuo pensiero
Ti sei mai fermato a considerare l'impatto di tutte queste chiacchiere interne? Potresti essere sorpreso dal grado in cui i tuoi pensieri influenzano il tuo umore, guidano le tue percezioni e dirigono i tuoi comportamenti. Faremmo tutti bene a prestare attenzione al contenuto dei nostri pensieri ea considerare la loro influenza sul nostro umore e sulle nostre scelte. I modelli di pensiero negativi ti hanno fatto provare dolore non necessario o fare scelte malsane?
Il potere del nostro pensiero è amplificato dall'enorme volume di pensieri che attraversano la nostra mente ogni giorno. Migliaia di parole, centinaia di frasi, pensieri che giudicano, pensieri che assumono, pensieri carichi di emotività, tutto passa indiscusso nella nostra mente e nel nostro cuore. Alcuni hanno stimato che pensiamo circa 60.000 pensieri al giorno.
Una piccola osservazione interna rivelerà che tutti abbiamo schemi di pensiero abituali. Alcuni di noi tendono a pensare pensieri ottimistici e alcuni pensieri pessimistici. Alcune persone sono gentili con se stesse nei loro pensieri e alcune sono autocritiche. Alcune persone tendono ad essere scettiche nei confronti degli altri e altre a fidarsi dei propri pensieri.
Hai mai considerato dove hanno avuto origine i tuoi schemi di pensiero? Non sei nato pessimista, autocritico o scettico. La maggior parte dei tuoi schemi di pensiero sono stati appresi. Le tue esperienze precedenti hanno determinato le tue convinzioni su te stesso, sul mondo e su come ti adatti o non ti adatti al mondo. Le tue convinzioni determinano quindi i tuoi pensieri.
Quando i bambini subiscono critiche o giudizi duri e frequenti, sviluppano la convinzione di essere inadeguati o difettosi. Quando sperimentano il rifiuto o l'abbandono, sviluppano la convinzione di non essere importanti o inamabili. Quelle convinzioni dettano il tuo pensiero. Il tuo pensiero quindi influenza le tue emozioni, reazioni e scelte.
Un bambino è come una spugna. Se metti una spugna accanto all'acqua limpida, la spugna la assorbirà. Se lo metti accanto all'acido, assorbirà anche quello. La spugna non ha scelta. Conterrà tutto ciò che assorbe. Allo stesso modo, i bambini assorbono tutto ciò che sperimentano. Non hanno scelta.
La buona notizia è che, poiché le nostre convinzioni e schemi di pensiero vengono appresi, possono essere disimparati o reimparati. Possiamo cambiare e superare modelli di pensiero autocritici e negativi con uno sforzo deliberato e uno sforzo persistente.
Presta attenzione ai tuoi pensieri. Nota cosa stai dicendo a te stesso. Notare in particolare eventuali schemi ripetuti di pensiero negativo. Nota anche come i tuoi pensieri influenzano il tuo umore e i tuoi comportamenti. Uno stato d'animo negativo o irritabile è stato preceduto da un pensiero negativo? Uno stato d'animo depresso era preceduto da pensieri autocritici o pessimisti? Un piccolo esame di coscienza rivelerà una connessione tra il tuo dialogo interiore e la tua esperienza di vita.
Ci sono molte forme di pensiero negativo che possono ferirci. Nota la conversazione interna mentre trascorri la giornata. Diventa consapevole dei tuoi pensieri, delle tue supposizioni e delle tue attribuzioni. La consapevolezza è l'inizio del cambiamento.
